[Falta de Pesquisa]Suplementos Para Ganho De Massa

[brunomf]

Sou novo aqui no forum e gostaria de uma ajuda sobre suplementação.

Tenho 16 anos, 1,74m e cerca de 54kg. Tenho dificuldade para ganhar massa, malho a uns 6 meses, 3 dias na semana e meu peso nunca chegou a variar mais de 2kg.
Gostaria de saber quais suplementos vocês me aconselham, sei que um hipercalorico e whey me ajudariam, mas como posso tomar? E sobre creatina, vale a pena?

Se tiverem dicas para treinos seria bom também! Vlw!

Editado Janeiro 30, 2015 às 04:48 por brunomf

[Johnn]

Abraços

Editado Janeiro 30, 2015 às 04:50 por Johnn

[Victor Amorim]

Dieta.

Se vc malha a 6 meses e nao ganhou nem dois quilos, a sua dieta ta muito errada.

[Torf]

Dieta.

Se vc malha a 6 meses e nao ganhou nem dois quilos, a sua dieta ta muito errada.

Exatamente o que penso. Mesmo com um treino ruim, se a alimentacäo fosse boa, teria ganhos maiores.

[Generick]

Contando tbm que vc treina apenas 3x na semana.

Mais os comentários acima estão corretíssimos, pesquise sobre dieta.. Vc é novo e bem magro, aproveite seu desenvolvimento a seu favor.

abraços

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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