Peitoo , Treinar Sem Ajuda

[slash_web 4]

eu nao tenho ajuda na academia... la nao tme instrutor , apenas o dono que toma conta e ele apenas passa o exercicio que vamos fazer..

entao no meu treino de peito , como nao tenho ajuda , poderia substituir os supinos com barra pelo supino feito na maquina ?

e outra coisa , é aconselhavel fazer crucifixo e voador no mesmo dia ?

abraçoo

[Gabrielzs 0]

cara nom é porque vc nom tem ajuda que vc deve deishar de fzr o 'melhor', com o supino na máquina vc vai apenas 'levantando peso', procura fzr o supino que é um otimo exercicio (considerado como um dos pesados Ex:. levant. terra, agachamento...), faça ele com barra ou halteres, ve o que é melhor, eu particularmente faço os dois num bi-set

ja no caso do crucifixo e voador, eu prefiro fzr o voador pq como no crucifixo vc faz deitado, a gravidade so dificulta até certa angulação, no voador vc vai ter a tensão mantida durante tdo o exercicio,

FICAADIK: exercicio em máquina sao otimos, até certo ponto, procura conciliar e ver o que vc se adapta e gosta e o que da mais result

[samirbayde 0]

Pode-se fazer sim o crucifixo e o voador no mesmo dia, não tem problema. você poderia postar o seu treino? também não existe problemas em trocar barras por maquinas, pórem barras e hálteres são melhores para o seu desenvolvimento, faça na barra, halteres com um peso que você consiga, peça ajuda aos outros alunos da academia para o toque final, e quando voce for aumentar os pesos nas suas séries, tenha sempre alguem acompanhando, para nao ter riscos da barra cair no seu peitoral. abraços.

bons treinos.

[SRBIOTONICO 25]

se cair no peito é foda , aconteceu comigo já xD , é feia a coisa

[LeandroTwin 2086]

Faça com halteres, pronto

Pode fazer os 2 no mesmo dia, sem problema

[Britadeira 4]

Faça com Halteres alem de ter uma amplitude melhor c vc num aguentar e so soltar no chão..

e pode fazer o crucifixo e o voador no msm dia sim

[fratucci 1]

Pessoal,

Faço supino reto, supino inclinado e peck deck, nesta ordem.

Meu triceps ta ficando moido depois disso.

Devria inverter a ordem dos treinos de peito? Colocar o peck deck que é isolador antes dos supinos?

valeu....

[Gabrielzs 0]

concerteza fratucci

pré exaustao xD

[LeandroTwin 2086]

Pessoal,

Faço supino reto, supino inclinado e peck deck, nesta ordem.

Meu triceps ta ficando moido depois disso.

Devria inverter a ordem dos treinos de peito? Colocar o peck deck que é isolador antes dos supinos?

valeu....

Faz peck e sem descanso faz um supino

[Filipe Silva 4]

eu nao substituiria os livres por maquinaa,qaundo tu for fazer peça pra lagum colega te ajudar