Treinamento Especial Para Ectomorfo Do Animalcandango

[Matheus Carneiro]

Olá galera;

Bom eu estava aqui na net fazendo algumas pesquisas sobre o meu biotipo ectmorfo (grande sorte a minha né kkkk), buscando informaçoes e/ou ajudas para o ganho de massa muscular de formas corretas, eis entao que encontro uma serie de videos no youtube do canal ANIMALCANDANGO, serie que fala somente e especialmente sobre hipertrofia para ectomorfo e entao nessa serie há um video falando de um "treinamento especial para ectomorfo" achei interessante o video e resolvi procurara algum relato sobre esse treino ou até mesmo um avaliaçao sobre. Já revirei um monte de lugar a proucura dessa informacao e nao encontrei ae surgia a ideia de postar o video aqui para que vcs vejam e deem a opniao ou avaliam oq acha desse treino elaborado peleo ANIMALCANDANGO.

o video é esse daqui:

Caso nao abra é so pesquisar no youtube TREINAMENTO ESPECIAL PARA ECTOMORFO ANIMALCANDANGO

Espero que vejam, avaliam e opinao sobre ele, sera de grande ajuda para mim e talvez para outras pessoas que queiram saber do assunto !!!

Obrigado galera, desculpe qualquer coisa sou novato em forum e ainda to aprendendo !! KKKKKK

[gms]

[Treino que ele passou]

1.30' descanso

A

supino reto 12-12-8-8

supino inclinado 10-10-8-8

supino declinado 4x10

tríceps corda 10-10-8-8

tríceps pulley supinado 12-12-10-10

B

puxada frente 12-12-8-8

serrote 4x10

barra fixa 4xfalha

rosca direta 12-12-6-6

rosca alternada 4x10

C

Leg press 12-12-8-8

extensora 12-12-8-8

flexora 12-12-8-8

pantu em pé 15-15-10-10

elev. lateral 3x10

Elev. frotal alternada 3x10

crucifixo invertido 3x10

Dá para melhorar muita coisa nesse treino, divisão que estressa d+ o ombro.

Muitos recomendam distribuições frequentes para naturais(abc1 ou 2x, ab2x, fb3x e etc...), pesquise sobre avaliações de treino aqui no fórum e use como base para montar seu treino e pedir uma avaliação.

[TheKingGamerBr]

Que treino bosta, pqp

o A ainda da pra aguentar, mas o B e o C, auhauhauha

Editado Janeiro 6, 2015 às 01:03 por TheKingGamerBr

[Visitante]

NÃO TEM AGACHAMENTO?

[RoxySux]

NÃO TEM AGACHAMENTO???? NÃO TEM TERRA??????????????

COMO ASSIM?????????

CRUCIFIQUEM ESSE CARA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[TheyCallMePeter]

NÃO TEM AGACHAMENTO???? NÃO TEM TERRA??????????????

COMO ASSIM?????????

CRUCIFIQUEM ESSE CARA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[TheKingGamerBr]

NÃO TEM AGACHAMENTO???? NÃO TEM TERRA??????????????

COMO ASSIM?????????

CRUCIFIQUEM ESSE CARA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Editado Janeiro 6, 2015 às 01:31 por TheKingGamerBr

[Victor Amorim]

NÃO TEM AGACHAMENTO???? NÃO TEM TERRA??????????????

COMO ASSIM?????????

CRUCIFIQUEM ESSE CARA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hahahahahhahah

terra nao acho essencial e dispensavel pra quem só busca hipertrofia mas agachamento é o melhor exercicio para pernas e deveria estar presente em todo tipo de treino.

[MarcosMakaveli]

Treinamento Especial Para Ectomorfo Do ANIMALcandango

[Victor Amorim]

edit: duplicado.

Editado Janeiro 6, 2015 às 01:32 por Victor Amorim

[TheyCallMePeter]

terra nao acho essencial e dispensavel pra quem só busca hipertrofia mas agachamento é o melhor exercicio para pernas e deveria estar presente em todo tipo de treino.

Cuidado pra não ser esculhambado também, mano. Já já a galera esquece que existe barra fixa e remada e vem falar que sem terra as costas não crescem

[Victor Amorim]

Cuidado pra não ser esculhambado também, mano. Já já a galera esquece que existe barra fixa e remada e vem falar que sem terra as costas não crescem

so falei do agacho e terra porque foi oq ele mencionou no comentario

[Uísque]

Com todo respeito, não sou nenhum expert no assunto , tanto é que ainda sou este frango que sou, porém achei um lixo '-'

Ouvi apenas poucas coisas interessantes no video hahah

Mas acho legal a iniciativa do cara pra ajudar quem ta muito perdido na musculação, tentou colocar humor e dar uma base de treino.

[Victor Amorim]

Com todo respeito, não sou nenhum expert no assunto , tanto é que ainda sou este frango que sou, porém achei um lixo '-'

Ouvi apenas poucas coisas interessantes no video hahah

Mas acho legal a iniciativa do cara pra ajudar quem ta muito perdido na musculação, tentou colocar humor e dar uma base de treino.

nem vi o video mas pelo treinamento acho isso tambem, achei um bom treino pra quem esta iniciando já que a maioria só entra na academia mesmo pra ter um biceps maior e inciante comendo bem cresce com qualquer coisa.

[leandro nunes]

hahahahahhahah

terra nao acho essencial e dispensavel pra quem só busca hipertrofia mas agachamento é o melhor exercicio para pernas e deveria estar presente em todo tipo de treino.

Você está me dizendo que terra não eh essencial pra quem busca hipertrofia ?

[Victor Amorim]

Você está me dizendo que terra não eh essencial pra quem busca hipertrofia ?

nao, é um movimento mais explosivo e pra quem busca força. Ajuda na hipertrofia ? Sim

É essencial pra quem quer somente estetica ? não.

[endomorfo86]

O cara q passa treino pra ecto é endo?

Não q não possa. Mas diminui o marketing.

Como um careca vai te vender condicionador.

[Uísque]

O cara q passa treino pra ecto é endo?

Não q não possa. Mas diminui o marketing.

Como um careca vai te vender condicionador.

Haushaushu eu dei risada agr kkkk

Mas olha, o treino n ta de todo mal... n esta no modelo que a galera do fórum curte, mas ele tem consciência de n colocar 30 exercícios pra biceps e tals

[vinilui]

Quase um treino de instrutor de academia

Supino declinado é dispensável, faltou 1 composto para triceps, ombro separado de peito, sem desenvolvimento, agachamento e terra e tb substituiria a puxada na máquina por uma remada

Mas sei lá, cada treino esdrúxulo que a gente vê hoje, não tá taaao ruim assim

[MarcosMakaveli]

Eu já acho o supino declinado mais util que o inclinado..

[TheyCallMePeter]

Pra peito com certeza é. Supino inclinado é 85% deltóide e 15% peito

Bom mesmo é o bom e velho supino reto