Pré Contest Estreantes Ifbb Ce #rmteam

[rmpersonal 692]

Salve galera, mais um pré contest ai pra vcs, prometo dessa vez n ser tão omisso quanto fui no último.

Vamos ao que interessa:

Infos pessoais:

Altura: 169,5

Idade: 22

Peso atual: 84,5

Meta: 70

Fotos:

em andamento.

Dieta:

pós aej - 5 ovos, 10ml azeite

pré treino - 100g brócolis, 150g frango

pós treino - 400g arroz, 100g frango

ref 4 - 2 fatias pão integral, 1 lata de atum, 1 lata de vegetais em conserva

ref 5 - 200g arroz, 150g frango

ceia - 5 ovos, 10ml azeite, 1 lata de sardinha

Treino:

treino a , delt e trapézio

treino b, braço

treino c, peito e costas

treino d, coxa

panturilha e abd intercalados, 1 hora de aej tsd.

protocolo:

a princípio

70mg tremb tsd

50mg mast tsd

40mg enan tsd

letro de acordo com feeling (n façam isso em ksa kids)

30mg efedrina tsd

300mg cafeína tsd

10,8mg ioimbina tsd

200mcg t4 tsd

vou mudando na medida do feeling

lets traaain bietches

[Axios 59]

Acompanhando.. bons ganhos.

[climzirus 90]

Boraaaa...

Tamo por aqui.

[Pedrosilva96 379]

tô aqui em off visse...

[rmpersonal 692]

Essa prep vai ser bem apertada, to c 10 atletas competindo no mesmo dia, vou ter q cuidar do meu psicológico e de mais 10 kkkkk, mas vamo q vamo, quero ninguém em off n viu pedrosilva caralhento s2

jaja fzr meia hora de cardio pq n rolou fzr 1hr de aej. Eh nois

[rmpersonal 692]

Treino e cardio ok hj, dieta ainda to em transição, mas amanhã ja entra nos conformes.

[sdmnogueira123 796]

Acompanhando aqui parceiro, vai com tudo pra levar mais esse ,abraço...

Editado Janeiro 5, 2015 às 00:10 por sdmnogueira123

[rmpersonal 692]

Acompanhando aqui parceiro, vai com tudo pra levar mais esse ,abraço...

Curti a ft do perfil, sou viciado em arrow aheuaheu

[Pedrosilva96 379]

Curti a ft do perfil, sou viciado em arrow aheuaheu

não gosto de arrow...GOT é melhor (the treta has been planted)

Ray, tas usando TCM na tua dieta???

To querendo da uma segurada nos carbs...verão né...ganhei uns quilinhos devidos as provas da facul.

Quais os horarios tu acha melhor utilizar eles, to pensando em pre treino e assim que eu acordar ja que eu acordo cedo e a manha é bem corrida pra mim, e na parte da noite jogar mais os carbs e não utilizar quase nada de fat.

que tu achas???

[rmpersonal 692]

não gosto de arrow...GOT é melhor (the treta has been planted)

Ray, tas usando TCM na tua dieta???

To querendo da uma segurada nos carbs...verão né...ganhei uns quilinhos devidos as provas da facul.

Quais os horarios tu acha melhor utilizar eles, to pensando em pre treino e assim que eu acordar ja que eu acordo cedo e a manha é bem corrida pra mim, e na parte da noite jogar mais os carbs e não utilizar quase nada de fat.

que tu achas???

Kkkkk arrow >>>>>> guerra dos tronos by globo

Tcm?

Eu usaria em qlqr horário, menos nesses q vc escolheu aheuaheuah

Amanhã to postando um artigo no face sobre insulina vs. anabolismo, leia q vc vai ver os melhores pra potencializar seu dia