Squat_fã 307 Postado Janeiro 31, 2015 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 14:31 particularmente , eu não gosto , não sinto pegar Exercício que gosto de fazer pra antebraço é rosca martelo com corda na polia , ou rosca martelo na barra H Entendi. Vou substituir por martelo mesmo, não é a primeira vez que faço esse tipo de teste e acontece isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 31, 2015 às 14:33 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 14:33 Não curto rosca inversa também não, não é atoa que sempre fazia apenas (extensão e flexão) dos punhos, agora to fazendo ela só por fazer parte daquele circuito, mas sinceramente sinto que ela seja eficaz somente com pouco peso, muito peso já estraga muito a execução e fica bem 5x5. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 31, 2015 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 14:46 Não curto rosca inversa também não, não é atoa que sempre fazia apenas (extensão e flexão) dos punhos, agora to fazendo ela só por fazer parte daquele circuito, mas sinceramente sinto que ela seja eficaz somente com pouco peso, muito peso já estraga muito a execução e fica bem 5x5. É mano a execução não fica legal, não sinto um recrutamento legal do antebraço e bíceps e sinto uma tensão desnecessária na articulação, fiz ela segunda e quarta, na terça-feira mesmo senti um leve incomodo na mesma região onde senti a tensão excessiva quando fiz a rosca inversa, vou excluir essa porra da rotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 31, 2015 às 15:41 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 15:41 eu faço o martelo e curto demais , pega muito biceps alem do antebraços , eu gosto da inversa nunca senti nada fazendo ela ,substitui por outro man o u tenta fazer com halteres (pode ser unilateral pra concentrar melhor a execução) Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 31, 2015 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 18:38 Troquei por martelo man, acho mais seguro.. não quero brincar com articulações e afins é complicado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnpandersonnn 32 Postado Fevereiro 2, 2015 às 10:23 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 10:23 Treino da hora Squat, cargas pesadas pra porr@! ahUAHauHAuHAuHAuHAUA Concordo com a galera ai, mete só uma rosca martelo bem slow que vc sente os ante pra caramba, eu fiquei com DMT uns 2 dias semana passada! Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 2, 2015 às 10:53 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 10:53 É man .. rosca inversa cmg só funciona c pouco peso, execução concentrada e galera .. sem segredo . .pra hipertrofiar antebraço durante os exercícios vc tem que apertar bem os punhos .. mas enfim .. n sinto essa dorzinha nao . .dee qqqforma . .seu corpo pediu .. atenda! abraços man . .treino TOP TOP TOP .. pesadissimo haha . .vai crescer .. ctza! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Fevereiro 2, 2015 às 13:32 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 13:32 Hoje tem gironda ai ? Porque aqui tem ! hahahahahah abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 2, 2015 às 13:36 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 13:36 haha . .Hoje tem Giromba ai ? UAHUHAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Fevereiro 2, 2015 às 13:40 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 13:40 Gironda mano gironda mano , no desenvolvimento ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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