Creatina Como Inibidor De Miostatina

[Saamuca 846]

Artigo relativamente recente no meio acadêmico (2009)

Fonte: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20026378

Pra quem não sabe o q é Miostatina: http://pt.wikipedia.org/wiki/Miostatina

Pra quem não sabe o q é Creatina: http://pt.wikipedia.org/wiki/Creatina

A química do mundo dos esportes aguarda com ansiedade a chegada dos bloqueadores da miostatina: novas substâncias que reforçam os musculos que sabotam a proteina miostatina no tecido muscular e, assim, impulsionam o músculo a crescer. Segundo um estudo humano, cujos resultados serão exibidos em breve na Endocrinologia Molecular e Celular, um suplemento que funciona exatamente da forma como este que tem estado disponível há anos. Se puderem acreditar neste estudo, a boa e velha creatina é um bloqueador de miostatina.

Os autores do estudo são cientistas esportistas da Universidade de Arak no Irã. Eles queriam saber exatamente como a estrutura química da creatina funciona.

Os pesquisadores realizaram um estudo com 27 estudantes do sexo masculino. Destes, 8 não fizeram nada - o grupo controle.

Os outros 19 alunos treinados durante 8 semanas com pesos. Os alunos foram para a academia três vezes por semana, onde fizeram 6 exercícios básicos que abrangiam todos os grandes grupos musculares: supino, puxadas, rosca bíceps, leg press, extensão de joelho e flexão de perna. Os alunos treinaram em 60-70 por cento de sua 1RM, e fizeram três séries de cada exercício. Os alunos descansaram por não mais de 2 minutos entre as séries.

Metade dos alunos que treinaram tomou creatina. Na primeira semana eles tomaram 0,3 g diárias de creatina por quilo de peso corporal, e nas semanas restantes tomaram 0,05 g diárias de creatina por quilograma de peso corporal. Não precisa ser gênio para perceber que o teste nos indivíduos que treinaram ficaram mais musculosos e fortes, e que o suplemento de creatina aumentou o efeito.

Os pesquisadores mediram a concentração de miostatina nos sangue. O treinamento com peso reduziu a concentração. E treinar usando creatina reduz a concentração ainda mais.

Os pesquisadores mediram a concentração do crescimento e fator de diferenciação de proteínas associadas a proteína do soro-1 [GASP-1]. Esta proteína neutraliza a miostatina. La esta a patente em que os investigadores descrevem como versões sintéticas podem provocar o crescimento muscular. [united States Patent 7.192.717] Seja como for, a produção de GASP-1 aumentou, como resultado do treinamento de força e aumentou ainda mais nos casos em que se combinaram treinamento de força e suplementação de creatina.

Os investigadores concluem que a creatina não apenas enche os músculos temporariamente, mas é responsável por uma maior produção de proteína muscular. "Diminuindo miostatina e inibindo a sua função por GASP-1 pode desempenhar um papel importante no aumento da força e massa muscular pelo treinamento de resistência", escrevem. "A suplementação com creatina resultou em maior aumento da massa muscular e força, e essas melhorias foram acompanhadas por maior diminuição dos níveis de miostatina."

Texto retirado do Tio betao

uma outra coisa sobre miostatina:

https://www.facebook.com/Horsepower.Brasil/photos/pb.595625490465945.-2207520000.1402760041./856784941016664/?type=3&theater

[Lander18 379]

sera ? 0,3 por kg é uma dosagem mt alta .... pra mim daria = 98x0.3= 29g

Editado Junho 14, 2014 às 17:23 por Lander18

[Codigodebarra 7]

não seria 0.3/kg de massa magra?

[Lander18 379]

não seria 0.3/kg de massa magra?

0,3 g diárias de creatina por quilo de peso corporal, segundo o texto

[Ric3rdo 5]

Galera essa 0,3g é só na primeira semana(faze de saturação) , nas outras semanas eles tomaram apenas 0,05g pro quilo corporal ou seja pra uma pessoa de 75kg não dá nem 5g de creatina

[Lander18 379]

Galera essa 0,3g é só na primeira semana(faze de saturação) , nas outras semanas eles tomaram apenas 0,05g pro quilo corporal ou seja pra uma pessoa de 75kg não dá nem 5g de creatina

mas só na primeira semana, daria 200g de creatina ( pra mim com 98 kg) muita coisa ...

[Saintgraal 3456]

por isso que nunca mais paro de tomar creatina vetnil

[Lander18 379]

por isso que nunca mais paro de tomar creatina vetnil

manda o link de onde vc compra ... bem mais barato ne

[Saamuca 846]

Galera essa 0,3g é só na primeira semana(faze de saturação) , nas outras semanas eles tomaram apenas 0,05g pro quilo corporal ou seja pra uma pessoa de 75kg não dá nem 5g de creatina

exato, ja foi comprovado que nao é necessario a fase de saturação, pois com um tempo as celulas meio que saturam mesmo com a quantidade menor...

porem, ja fazendo a tal saturação, isso acontece mais rapido...

por isso que nunca mais paro de tomar creatina vetnil

ela é melhor que aquela da universal brother ?

[DanielJP 79]

exato, ja foi comprovado que nao é necessario a fase de saturação, pois com um tempo as celulas meio que saturam mesmo com a quantidade menor...

porem, ja fazendo a tal saturação, isso acontece mais rapido...

ela é melhor que aquela da universal brother ?

Cara, é creatina para cavalo....