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É Possivel Um Endomorfo Natural Fazer Off Sem Ficar Retido?

Por nenelz
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

bom galera, resumidamente, eu era um gordin forte retido a 5 meses atras... fiz um cutting de 4 meses e emagreci pkralho, sequei horrores, de 17% pra uns 8~9%, ate entao no cutting low carb estava com a retenção mt bem controlada... entrei em dieta de consolidaçao e aumentando os carbos aos poucos ja comecei a ver diferença e comecou aquela noia de gordura voltando e retenção, acontece q ja tirei a conclusao por varios motivos q nao vou citar pra ficar muito grande que era so retenção mesmo... por favor um cutting low carb meu peso retrocedeu um pouco tambem mas certeza que e normal e as medidas retrocederam coisas praticamente insignifcantes perto dos resultados... a questao é q eu aquelas paradas todas pra tentar manter sem retenção demais, muita ingestao de agua, controle de ingestao de sodio, comendo comida limpa, e mesmo assim ta muitoo mais dificil de controlar a retenção ja mesmo o abd ainda estando aparente sabe... e eu imagino que quando entrar em bulking denovo isso vai amplificar ainda mais obviamente... a pergunta é se devo estar fazendo alguma coisa errada ou se nao tem saida mesmo, natural em off vai ficar retido e foda-se, tem q esqecer isso e treinar?valeuu

Postado

Fala cara. Então falo por mim. Vivo em cutting eterno. Pra quem não é profissional é muito difícil ser endo e não reter no off.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

Postado

qualquer um retem uma certa quantidade em off, afinal os carbs estão la em cima. mas o principal na minha opinião é o sódio então cuide, mas posta uma fota pra t uma ideia.

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Viver na tristeza do cutting... to passando por isso e já não aguento mais.

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

__________________________________________________________________

 

 

Postado

Não faca merda de cortar sódio, alem de fazer mal pra saúde a diferenca é nula e corre o risco de ficar muito mais retido no rebote do sódio.

Todos ficam retidos em off, acontece que provavelmente voce tem um bf mais alto e essa retencao acaba ficando mais aparente e tirando o V do shape e deixando-o reto " | | "

Dica: Faça 1 cutting bem feito, 3~5 meses e faca consolidacao de calorias, use a balanca e aprenda a montar uma dieta. Existem varias estrategias para isso, pesquise mais sobre o assunto. Abraco

"se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

Postado

a dieta perfeita pra endo é low carb, paleo ou até cetogênica, não adianta inventar

troca parte do carbo por gordura, vai diminuir retenção e vai te deixar mais disposto durante o dia inteiro...

intermitent fasting tb é bom

eu faria cetogenica mas sou viciado em carbos, doente mesmo

logo200.png

    •
    Postado

    a dieta perfeita pra endo é low carb, paleo ou até cetogênica, não adianta inventar

    troca parte do carbo por gordura, vai diminuir retenção e vai te deixar mais disposto durante o dia inteiro...

    intermitent fasting tb é bom

    eu faria cetogenica mas sou viciado em carbos, doente mesmo

    Disse tudo.

    Endo vive em cutting eterno...

    O foda é ficar sem batata doce, aveia, leite desnatado, etc..

    OBS: Quando digo ficar sem é em pequenas quantidades ou sem nada mesmo.

    Clean Bulking: 80 - 81,5 - 83 - 84,5 - 85,6kg ... :guitar:

    zd13Zn.gif

    Postado
    • Autor

    queria ter uma nocao, a pergunta vai ser meio sem nocao... kkkkk perdi 12 cm de cintura e medi hoje, 28 dias depois do fim do cutting, a cintura retrocedeu 2 cm, pode ser isso tudo de retenção? HOJE estou mt retido pq fiz dia do lixo no domingo e comi um subway sinistro ontem na facul pq tava apertado os horarios com provas... a retenção tem potencial pra aumenta 2 cm de cintura ou isso e desculpa de quem engordou dnv e n quer ver? hahaha vlw

    Postado

    queria ter uma nocao, a pergunta vai ser meio sem nocao... kkkkk perdi 12 cm de cintura e medi hoje, 28 dias depois do fim do cutting, a cintura retrocedeu 2 cm, pode ser isso tudo de retenção? HOJE estou mt retido pq fiz dia do lixo no domingo e comi um subway sinistro ontem na facul pq tava apertado os horarios com provas... a retenção tem potencial pra aumenta 2 cm de cintura ou isso e desculpa de quem engordou dnv e n quer ver? hahaha vlw

    isso é por causa da comida, vc estava comendo pk e sua barriga tinha pk volume, ai derrepente come bastante o volume aumenta, é normal, meça em jejum e depois de comer pra vc ver.

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    Não.

    Próxima pergunta?


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

    Diário de Treino ® 2024

    Artigos

    Treinamento:
    1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
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    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    Postado
    • Autor

    isso é por causa da comida, vc estava comendo pk e sua barriga tinha pk volume, ai derrepente come bastante o volume aumenta, é normal, meça em jejum e depois de comer pra vc ver.

    Endo é foda, eu to de dieta, um dia que como um pouco a mais de carbo fico parecendo um salame de tão retido, é foda! PQP

    E o povo ecto/meso você nem observa retenção nos caras direito -_-

    é foda mesmo, 3 dias q faco a dieta 100% ja da uma diferença na retenção, se consigo beber muita agua regularmente e tal, medi hoje dnv e dos 78 de cintura voltou pra 76,5cm, deu ate felicidde haha

    Postado
    • Autor

    Sou endo e uma vez testei Leangains com low carbo (1g/kg carbo, 1.3gr/kg proteína e maior parte dos macros em gorduras). Cresci seco

    voce tinha noção do excedente calorico?

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