Likewrong 66 Postado Novembro 8, 2014 às 00:57 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 00:57 Qual é o lance da pendlay? Tronco na horizontal e anilha tocando o chão a cada repetição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 8, 2014 às 01:00 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 01:00 Qual é o lance da pendlay? Tronco na horizontal e anilha tocando o chão a cada repetição? Sim, muito top de se fazer, comecei a um tempo, é o melhor exercício de costas junto com kroc rows, mas como em halteres o progresso é limitado, com barra dá pra ir mais além.. tenta fazer, vai curtir.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Novembro 8, 2014 às 01:01 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 01:01 pode sim, no programa do candito de 6 semanas vc pode escolher usar somente elev lateral pra ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Novembro 8, 2014 às 01:04 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 01:04 pra ombro = militar obrigatório! elevação lateral as vezes. ======================== Pessoal, qual a diferença da pendlay row e a remada curvada? eu faço com tronco em paralelo ao solo e puxando ate o peito e descço a barra até o chão (mas sem tocar, pra evitar touch and go) pendlay row e diferente de barbell row? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Novembro 8, 2014 às 01:47 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 01:47 (editado) pra ombro = militar obrigatório! elevação lateral as vezes. ======================== Pessoal, qual a diferença da pendlay row e a remada curvada? eu faço com tronco em paralelo ao solo e puxando ate o peito e descço a barra até o chão (mas sem tocar, pra evitar touch and go) pendlay row e diferente de barbell row? Barbell row é um termo genérico para uma remada utilizando barra. Pendlay row é um tipo de barbell row Na pendaly row a barra tem que descansar no chão a cada repetição. Editado Novembro 8, 2014 às 01:48 por tristan90 Rodzilla e Tamy.ga reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Novembro 8, 2014 às 02:07 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 02:07 entendi. Bom como o cara mesmo fala, é um exercício pra vc se preocupar so com a concentrica. obs: achei a postura do cara do video bem zoada. hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Novembro 8, 2014 às 02:21 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 02:21 entendi. Bom como o cara mesmo fala, é um exercício pra vc se preocupar so com a concentrica. obs: achei a postura do cara do video bem zoada. hehehe esse cara é todo torto kkk ---- a unica diferença da remada curvada seria a fase excêntrica, e ter quer tirar a barra do chaao? Sim, muito top de se fazer, comecei a um tempo, é o melhor exercício de costas junto com kroc rows, mas como em halteres o progresso é limitado, com barra dá pra ir mais além.. tenta fazer, vai curtir.. qual parte das costas é o foco ? inferior de dorsal ? Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo 70 de cada lado, tirando do chão, sem pegar embalo, pra 10 reps, eu nao acredito spankeer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Novembro 8, 2014 às 10:50 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 10:50 desenvolvimento.. se quer usar apenas um exercício seria este. nada mais.. + 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 8, 2014 às 20:02 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 20:02 Forte pra caramba.. já faz a anos a pendlay, né? Comecei a pouco tempo a fazer e ainda ta indo bem leve, nem conta aishuashuashaus Mas é BEM diferente das ''remadas curvadas'' que a galerinha da academia faz auhsuashushsu Abraços. Essa carga foi alcançada após 2 anos de treino. O problema da remada curvada e a tensão contínua na lombar, isso te limita MUITO aumentar a carga, descansando a barra no chão a cada rep vc consegue manter um progressão de carga mais contínua. Qual é o lance da pendlay? Tronco na horizontal e anilha tocando o chão a cada repetição? sim, e vc contrai TODOS os músculos ( de panturrilha até trapézio hehe) quando levanta a barra até o abd , é um puta exercício. Pessoal, qual a diferença da pendlay row e a remada curvada? eu faço com tronco em paralelo ao solo e puxando ate o peito e descço a barra até o chão (mas sem tocar, pra evitar touch and go) pendlay row e diferente de barbell row? o ruim da remada curvada é q pelo fato do cara manter a barra sempre no ar a tensão na lombar é demais e isso te cansa e te limita na carga. esse cara é todo torto kkk ---- a unica diferença da remada curvada seria a fase excêntrica, e ter quer tirar a barra do chaao? qual parte das costas é o foco ? inferior de dorsal ? 70 de cada lado, tirando do chão, sem pegar embalo, pra 10 reps, eu nao acredito Foco??? Trabalha tudo mano, engrossa tudo se fizer de forma correta.Foi o exercício q me deu mais dorsal e trapézio até hoje ( em conjunto com o terra é claro) Não era 70 Kgs cada lado era 63 Kgs cada lado + a barra olímpica q pesava 20 Kgs totalizando 146 Kgs. Deve ser difícil acreditar mesmo...deve ser por isso q quando fazia metade da academia ficava olhando pra mim ( o mesmo quando terrava 200 ou mais Kgs rsrsrs) Quando voltar a treinar vou filmar meus lifts ...sempre quando falo sobre as cargas q levanto alguém duvida, com vídeo não tem como duvidar depois q a pessoa assiste hehe ( até hoje só gravei o terra, vou gravar mais quando voltar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 8, 2014 às 20:06 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 20:06 Faz um diário, Danilo, seria top.. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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