Visitante Postado Outubro 2, 2014 às 23:25 Postado Outubro 2, 2014 às 23:25 Olá pessoal, comecei a treinar faz 6 meses, e fiz um bulking sujo onde ganhei um bom peso, mas ganhei bastante gordura também.. Agora é hora de correr atrás. Altura: 1,69 Peso: 64kg BF: Entre 16 e 18% Objetivo da dieta: Cutting Água: 2L por dia Gostaria que avaliassem, o que preciso tirar e adicionar. Quero minimizar o máximo possível a perda de massa magra, então estou pensando em fazer um ciclo com Clemb ou EC, mas gostaria de saber se já posso entrar com o ciclo logo de cara ou esperar um pouco para não entrar em homeostase, devo esperar? Abraço.
Visitante Postado Outubro 3, 2014 às 22:28 Postado Outubro 3, 2014 às 22:28 Ninguém? Deve estar boa então..
ThorMarombeiro Postado Outubro 3, 2014 às 22:42 Postado Outubro 3, 2014 às 22:42 Cara notei que sua Dieta possui muito Carbo....e se tratando de um cutting é preciso balancear melhor isso ai! Eu particularmente trocaria algumas coisas exemplo no lugar de tanto carbo, eu colocaria mais proteina! e cortaria o Leite, porque ele vai atrapalhar um pouco na definição!
Visitante Postado Outubro 3, 2014 às 22:44 Postado Outubro 3, 2014 às 22:44 Cara notei que sua Dieta possui muito Carbo....e se tratando de um cutting é preciso balancear melhor isso ai! Eu particularmente trocaria algumas coisas exemplo no lugar de tanto carbo, eu colocaria mais proteina! e cortaria o Leite, porque ele vai atrapalhar um pouco na definição! Vou ver isso do leite e ajustar mais algumas coisas. Valew.
ThorMarombeiro Postado Outubro 3, 2014 às 23:01 Postado Outubro 3, 2014 às 23:01 e o Ciclo como voce esta pensando em fazer?
Visitante Postado Outubro 3, 2014 às 23:05 Postado Outubro 3, 2014 às 23:05 1º e 2º dia - 1ml 3º ao 5º dia - 2mls 6º ao 8º dia - 3mls 9º ao 11º dia - 4mls 12º ao 14º dia - 5mls 15º dia - 6mls
Pablo79 Postado Outubro 3, 2014 às 23:54 Postado Outubro 3, 2014 às 23:54 Pra que tanta proteína? 3gr/kg?? Troque algumas refeições, está com pão demais. Não gosta de batata doce? Nem inglesa? Aipim cozido? Cadê os legumes, vegetais? Também comeria menos gordura, já que come tanto carboidrato. Chegaria no máximo a 70gr de gordura por dia.
Born4Run Postado Outubro 4, 2014 às 00:50 Postado Outubro 4, 2014 às 00:50 (editado) Conforme o Pablo disse, está deficiente de nutrientes. Principalmente a quase ausência de vitaminas. Além de que contém muita gordura saturada, mesmo se o atum for em azeite. Editado Outubro 4, 2014 às 00:52 por Born4Run
Visitante Postado Outubro 4, 2014 às 01:23 Postado Outubro 4, 2014 às 01:23 Não inclui nenhuma salada aí na tabela, mas como muito Alface, brócolis e tomate no almoço e janta. Vou adicionar batata doce, tirar um pouco mais de prot e gordura. Vlw pessoal.
Thiagooo123 Postado Outubro 6, 2014 às 22:10 Postado Outubro 6, 2014 às 22:10 Na refeição das 20 horas você calculou errado as calorias do ovo (gordura) da uma corrigida ai pq da quase 10% das calorias dessa sua dieta. Boa sorte.
Visitante Postado Outubro 6, 2014 às 22:19 Postado Outubro 6, 2014 às 22:19 Sim acabei de ver huehuehue. Vo refazer toda a dieta e depois posto denovo. Vlw ae abraço Na refeição das 20 horas você calculou errado as calorias do ovo (gordura) da uma corrigida ai pq da quase 10% das calorias dessa sua dieta. Boa sorte.
tonzinhomaromba Postado Outubro 6, 2014 às 22:30 Postado Outubro 6, 2014 às 22:30 2L de agua nao. pode beber uns 4 a 5 L
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