Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[@mitch1 45]

E com supino danilo , não se anima fazer o mesmo ?

[Danilo Z 2731]

E com supino danilo , não se anima fazer o mesmo ?

Não rola, a recuperação não é a mesma, já tentei, não deu certo.

[Eduardo90 1494]

Que tal 7000 calorias em uma hora ? É um bom testo booster ?

Ele só não conseguiu pelo tempo, se dessem mais tempo acho que ele conseguiria

[R.U.M. 1958]

Que massa, vou tentar também!

A carga fica quantos % mais leve pra fazer 1x20?

Fiz assim: peguei minha 5RM, subtraí 2 kg X número de treinos da rotina.

Duração da rotina = 6 semanas

Frequência do agachamento = 3 dias por semana

Número de treinos da rotina = frequência do agachamento x duração da rotina = 18

Carga inicial = 5RM - 2 kg X 18

Presumindo que sua 5RM seja 100 kg:

Carga inicial = 100 - 2 x 18 = 64 kg

E aumenta 2 kg à barra todo treino onde completar 1x20. Se possível, 1x20 com sua antiga 5RM.

O método clássico é usar usar a 10RM e tentar mandar 1x20. Sempre que conseguir chegar em 1x20, aumente o peso. Caso contrário, mantém.

[TheyCallMePeter 1170]

Pandour aparentemente se recusou a fazer qualquer treinamento com pesos pesados ​​e se concentrou em exercícios com um par de halteres de 10 libras. Ele também estava sempre tenso e flexionando seus músculos

Como que um cara da era pré esteróides, treinando com 2 halteres de 4.5kg, conseguiu shape muito superior a 90% dos caras de hoje em dia com 3-4 ciclos nas costas? Isso não pode ser verdade, não mesmo... Ou eu interpretei errado o que li?

treinamento físico dos nazistas

Não a toa muitos historiadores militares consideram a Wehrmacht como um dos melhores e mais capazes exércitos de todos os tempos

Editado Maio 9, 2015 às 05:58 por TheyCallMePeter

[Visitante Víkingr]

Nazi superman:

Editado Maio 9, 2015 às 09:14 por Víkingr

[RonaldoC 808]

Como que um cara da era pré esteróides, treinando com 2 halteres de 4.5kg, conseguiu shape muito superior a 90% dos caras de hoje em dia com 3-4 ciclos nas costas? Isso não pode ser verdade, não mesmo... Ou eu interpretei errado o que li?

Leu tudo? - "Sua única concessão ao exercício era levar seu irmão por vários lances de escadas tão rápido quanto possível, sempre que podia. Isto desenvolveu coxas magníficas, que são evidentes a partir das fotografias."

Acredito que carregar alguém por vários lances de escada deve ser um fullbody bem interessante... E não se esqueça que tem o pessoal da calistenia, que, sem peso nenhum exceto o do corpo, comumente possuem shapes de responsa... Se ciclam ou não, são outros quinhentos...

[Kinko_RO 1027]

Acredito que carregar alguém por vários lances de escada deve ser um fullbody bem interessante... E não se esqueça que tem o pessoal da calistenia, que, sem peso nenhum exceto o do corpo, comumente possuem shapes de responsa... Se ciclam ou não, são outros quinhentos...

Um bom ponto: Esses exercícios alternativos que escondem um puta desenvolvimento da força.

Nego zoa se você fizer Farmer's Walk ou um Agachamento Zecher, mas duvido muito existir franguisse fazendo esses exercícios com +100kg

Quanto à calistenia, não se iluda: Nela você praticamente começa com a "carga" máxima.

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Uma imagem do Paul Anderson pra esse post não passar em branco

[Danilo Z 2731]

Como que um cara da era pré esteróides, treinando com 2 halteres de 4.5kg, conseguiu shape muito superior a 90% dos caras de hoje em dia com 3-4 ciclos nas costas? Isso não pode ser verdade, não mesmo... Ou eu interpretei errado o que li?

Disse que usava alteres de 4.5 Kgs...mas não falava que ele só treinava assim o tempo todo e se treinava só com esses alteres.

Leu tudo? - "Sua única concessão ao exercício era levar seu irmão por vários lances de escadas tão rápido quanto possível, sempre que podia. Isto desenvolveu coxas magníficas, que são evidentes a partir das fotografias."

Acredito que carregar alguém por vários lances de escada deve ser um fullbody bem interessante... E não se esqueça que tem o pessoal da calistenia, que, sem peso nenhum exceto o do corpo, comumente possuem shapes de responsa... Se ciclam ou não, são outros quinhentos...

Tá doido...se vcs tem escadas em casa ( um lance de pelo menos uns 20 degraus ) , experimentem pegar uma mala ou lata de uns 30 Kgs em cada mão e subir e desce sem soltar as malas pra vcs verem, é destruidor , eu já fiz isso com latas de tinta cheias de brita e não consegui subir e descer mais que 2 vezes as escadas sem ter que soltar as latas e respirar um pouco.Imagino que com um saco de areia um uma pessoa nas costas deve ser ainda mais destruidor.

Editado Maio 12, 2015 às 22:33 por Danilo Z

[hellgod 1595]

Disse que usava alteres de 4.5 Kgs...mas não falava que ele só treinava assim o tempo todo e se treinava só com esses alteres.

Tá doido...se vcs tem escadas em casa ( um lance de pelo menos uns 20 degraus ) , experimentem pegar uma mala ou lata de uns 30 Kgs em cada mão e subir e desce sem soltar as malas pra vcs verem, é destruidor , eu já fiz isso com latas de tinta cheias de brita e não consegui subir e descer mais que 2 vezes as escadas sem ter que soltar as latas e respirar um pouco.Imagino que com um saco de areia um uma pessoa nas costas deve ser ainda mais destruidor.

Tem um mercadinho há uns 50m de casa onde vou buscar água (bombona de 20L). Gosto de trazer ela segurando pelo bocal com uma mão só, e quando to chegando em casa a mão e antebraço estão fritando já. Baita exercício pra pegada e força geral.