Iniciante-ajuda- O Que Tomar?

[vitinhok]

Eai galera, beleza?

seguinte:tenho 18 anos ,1,75 e 58 kg. começei fazer academia ha um mes, mas por problemas que relatarei depois nao estou consiguindo ir direito.

Eu quero indicação de suplementos para ganhar massa.Num quero virar nem um monstro, nem um bombado, queria algo "leve" pra dar uma maozinha.eu quero que depois de uns 3 meses por ex. eu de 58 kg passe pra pelo menos ,no minimo,uns 62kg(4kg em 3 meses eh algo factivel certo?).Bom... voltei a tomar glutamina , por indicação medica eu jah estava tomando mas acabou o q eu tinha comprado e eu acabei num comprando outro e fiquei meses sem glutamina. Nisso começei a malhar mas algumas semanas atras eu nao consigui ir pra academia, pois nao estava consiguindo andar praticamente, e ateh subir escada ficou dificil pra mim. provavelmente meu sistema imunologico ta horrivel, e jah nao eh a primeira vez que isso acontece.e quando eu ia na academia tinha dias que num aguentava puxar nada, de tanto cansaço fisico! agora que voltei a tomar glutamina, espero que meu sistema imun. volte ao normal e essa semana possa voltar a fazer academia. me matriculei pra fazer 4x por semana e como eu falei quero uma maozinha no treino, pra ganhar massa, mas nada exagerado, e respeitando meu corpo. pensei em fazer a combinação: glutamina,maltodextrina e whey protein. oq acham?

pq dae eu pensei assim: eu vo ter ajuda da glutamina no sistema imune, malto ajudando no nivel de carb. antes do treino e whey cuidando do nivel de proteina dps do treino.alguem sugere algo melhor?

e outra duvida: tomar suplementos precisa de um tempo de academia? ou posso tomar assim que começa?

abraços

[Badaró]

Olha mano, axo melhor vc fazer uma boa Dieta rica em proteinas e Treinar com eficiencia e ver como seu corpo vai responder a seus treinos ....ai sim, Depois disso vc partir para a suplementação...

Eu recomendo o Básico ... Whey Opitimum , Albumina Salto's , Maltodextrina e uma Creatina Universal ou Prolab...

Abraços e Bons Treinos...

[vitinhok]

Vlw cara!

[Caverna]

Eai galera, beleza?

seguinte:tenho 18 anos ,1,75 e 58 kg. começei fazer academia ha um mes, mas por problemas que relatarei depois nao estou consiguindo ir direito.

Eu quero indicação de suplementos para ganhar massa.Num quero virar nem um monstro, nem um bombado, queria algo "leve" pra dar uma maozinha.eu quero que depois de uns 3 meses por ex. eu de 58 kg passe pra pelo menos ,no minimo,uns 62kg(4kg em 3 meses eh algo factivel certo?).Bom... voltei a tomar glutamina , por indicação medica eu jah estava tomando mas acabou o q eu tinha comprado e eu acabei num comprando outro e fiquei meses sem glutamina. Nisso começei a malhar mas algumas semanas atras eu nao consigui ir pra academia, pois nao estava consiguindo andar praticamente, e ateh subir escada ficou dificil pra mim. provavelmente meu sistema imunologico ta horrivel, e jah nao eh a primeira vez que isso acontece.e quando eu ia na academia tinha dias que num aguentava puxar nada, de tanto cansaço fisico! agora que voltei a tomar glutamina, espero que meu sistema imun. volte ao normal e essa semana possa voltar a fazer academia. me matriculei pra fazer 4x por semana e como eu falei quero uma maozinha no treino, pra ganhar massa, mas nada exagerado, e respeitando meu corpo. pensei em fazer a combinação: glutamina,maltodextrina e whey protein. oq acham?

pq dae eu pensei assim: eu vo ter ajuda da glutamina no sistema imune, malto ajudando no nivel de carb. antes do treino MALTO SE TOMA NO PÓS-TREINO JUNTO COM WHEY e whey cuidando do nivel de proteina dps do treino.alguem sugere algo melhor?

e outra duvida: tomar suplementos precisa de um tempo de academia? ou posso tomar assim que começa?

abraços

Se fosse você mandaria um hipercalórico...tu tá muito magro...Pode ganahr ai uns 10 kg sem medo, que você não vai ficar "bombadão".

Se liga na dieta...

[rafaelfontes]

po cara, ainda não ouviu falar sobre o hiper nutra mega monster pack?

vai pesquisar cara!

[HARKSAN]

manda uma dieta hipercalorica.

manda alguns suples , como : MASSS 3200 ANT-CATABOLIC , dextrose , whey protein ,

Vc vai ter ganhos excelentes

Eu comecei academia com 17 anos, 52 kg

hje Eu tenho 19 anos 84kg bf 12%

Vai na fé que vai da certo!

[Zayk]

manda uma dieta hipercalorica.

manda alguns suples , como : MASSS 3200 ANT-CATABOLIC , dextrose , whey protein ,

Vc vai ter ganhos excelentes

Eu comecei academia com 17 anos, 52 kg

hje Eu tenho 19 anos 84kg bf 12%

Vai na fé que vai da certo!

caralho mano!

quis ganhos exelentes!!!

parabens ae !

foi so na comida e o basicao?

[junior_dnz]

nao quer virar um monstro? aushaushaushaushaRILITROS! NEM SE VOCE QUISESSE MEU FILHO!

@topic

nao fuja do basico...malto, albumina, dextrose/malto...como tomar voce pesquisa e encontra!

nao preciso mencionar que sem dieta sem ganhos ne? entao antes de aprender a suplementar aprenda a comer!

valeu!

[peXada]

Pesquisa bastante e capricha na dieta. Não tem como crescer sem comer bem, suplemento não faz milagre. Quando já tiver com a dieta bem ajustada, aí sim você vê se precisa suplementar.

[Fefe]

Se fosse você mandaria um hipercalórico...tu tá muito magro...Pode ganahr ai uns 10 kg sem medo, que você não vai ficar "bombadão".

Se liga na dieta...

Pra que hipercalórico agora?

Cara,

Come, come, come, come, come, come e qdo achar q comeu o suficiente, come mais um pouquinho.

Vc só tem 18 anos e pouco peso pq não deve comer o necessário p/ te sustentar. Parte primeiro pra comida e deixa pra suplementar mais adiante, que vc terá ganhos proveitosos e a longo prazo.

Mas aprende a comer direito. Não adianta se entupir de coisas q ENGORDAM, mas sim de alimentação saudável.

[stronger]

Tipico frango rsrs.

Amigao , entendo seu problema e sua ideia nao esta tao ruin , mande um whey com a glutima o malto que esta otimo pois o whey ajudara a melhorar o sistema imunologico tambem , e o combo ajuda no ganho de massa , e principalmente a dieta , capricha bem so coisas saudaveis com mta proteina e pouca gordura.

[Guto xD]

manda o basico:

whey protein + dextrose ou malto dextrina + albumina

marcas: whey: hilmar, é o melhor custo beneficio

dextrose: qualquer marca

albumina: salto's

flw, bons treinos.

[vitinhok]

Vlw ae quem comentou.

to pesquisando aqui no forum sobre nutrição, jah to manjando mais e vou marcar com uma nutricionista e quando eu perceber que to me alimentando corretamente eu começo a tomar os suplementos indicados.Glutamina eu jah tomo, whey e malto eh quse ctza que vo tomar, ae o hipercalorico como falaram eu vou ver, essa semana vejo quantas calorias eu ingiro por dia,se for muito dificil pra eu ingerir umas 3000 calorias ae eu mando o hipercalorico, se nao for o caso, substituo por albumina.

no caso de tomar glutamina+malto/dextrose+whey+hipercalorico e ter uma alimentação correta claro, dah pra ganhar no começo uns 2 kg por mes?

[Luinius]

coma mta batata, macarrao e massas em geral

[vitinhok]

cheguei em lojas de suplementos pra ver o preço,dois caras falaram que tava ok o que o eu quero fazer, mas teve um que falou que seria desperdicio . o que vcs acham? lembrando quea agora to pensando em tomar :glutamina+whey+albumina+hipercalorico+malto.

o cara falou que soh hipercalorico,malto e glutamina tah bom.oq vcs acham?o cara tah certo?seria dinheiro jogado fora?

[JúlioPbo]

cara, primeiro de tudo você tem que se pergunta se está comendo bem, depois você começa a pensar em tomar algo a mais! abraço!

[Vitaao]

aaauhhua nao sei da onde a galera tira essa ideia absurda que tem qeu pegar leve pra nao ficar monstro... quem dera fosse facil assim.. pode destruir nos treinos que msm assim vai ser MUITO dificil ficar monstro...

mas voltando ao topico...

sobre seu sistema imunologico.. é algum problema de saude ou apenas deficit de nutrientes ? ja foi em medico pra ver isso ??

se for so problema alimentar nao tem segredo... coma igual a um boi... treine igual a um ogro... e quando sentir necessidades tome suplementos... recomendo o basico whey + malto... depois de uam boa experiencia vc pensa en creatina.. NO´s e etc..

ps. posta sua dieta pra gente ter uma ideia como esta..

[MCD]

Todo mundo acha que é só fazer umas barra, comer mc donald's e vai ficar que nem o coleman kkkkkk.

Ainda bem que voce se informou mais e vai numa nutricionista:D. Cara voce ta muito magro serio mesmo. E se eu fosse você fazia uma dieta hipercalorica boa e quando passasse uns 3, 4 meses você começava a tomar whey + malto. Só dedicando sua vida a academia pra ser ogro mesmo. ;@

[mTs]

cheguei em lojas de suplementos pra ver o preço,dois caras falaram que tava ok o que o eu quero fazer, mas teve um que falou que seria desperdicio . o que vcs acham? lembrando quea agora to pensando em tomar :glutamina+whey+albumina+hipercalorico+malto.

o cara falou que soh hipercalorico,malto e glutamina tah bom.oq vcs acham?o cara tah certo?seria dinheiro jogado fora?

acho que deveria ir em uma nutricionista msm

ficar so com a dieta, mas tem q ser uma boa dieta e seguir ela direito

e se msm assim quiser mandar um suplemento

eu mandaria um hipercalorico e um malto

tomando 2x, ao acordar e depois do treino ou antes de durmir e depois do treino (dependendo de onde for mais deficiente em sua dieta)

[Marco Abade]

Cara, é o seguinte: tem um remédio chamado cobavital. Vc pode comprá-lo em qualquer farmácia e sem receita médica pq nem tarja vermelha ele é. O cobavital ajuda a sintetizar protéina, abre o apetite e ajuda no ganho de peso. Um amigo meu me indicou. Brother, em um mês e uma semana eu ganhei nove quilos de massa magra. Eu pesava 53 kg e passei a pesar 61 tomando cobavital e albumina apenas.

Recomento albumina + cobavital ou whey + cobavital pra começar.

Eu falo do cobavital pra um tanto de magrelo, mas ninguém toma. Eu tava pele osso. Imagina 1,78 de altura com 53 kg, 24 de braço. Somália, não era. Hoje tenho 67 kg, 33 de braço, mas to ralando.

É isso aí, toma cobavital que eu garanto ao menos 4 kg em um mês.

Abraço.

[vitinhok]

Cara, é o seguinte: tem um remédio chamado cobavital. Vc pode comprá-lo em qualquer farmácia e sem receita médica pq nem tarja vermelha ele é. O cobavital ajuda a sintetizar protéina, abre o apetite e ajuda no ganho de peso. Um amigo meu me indicou. Brother, em um mês e uma semana eu ganhei nove quilos de massa magra. Eu pesava 53 kg e passei a pesar 61 tomando cobavital e albumina apenas.

Recomento albumina + cobavital ou whey + cobavital pra começar.

Eu falo do cobavital pra um tanto de magrelo, mas ninguém toma. Eu tava pele osso. Imagina 1,78 de altura com 53 kg, 24 de braço. Somália, não era. Hoje tenho 67 kg, 33 de braço, mas to ralando.

É isso aí, toma cobavital que eu garanto ao menos 4 kg em um mês.

Abraço.

Nossa, dei uma procurada nisso, falaram mto bem mesmo.

Mas eu to com medo de tomar isso com o hipercalorico e ganhar mta gordura =/

[Marco Abade]

Não esquenta, meu velho. Pela sua constituição física vc nao deve ter facilidade pra ganhar gordura. Tem outra, é so vc não comer porcaria. Eu ganhei apenas massa magra. Minha taxa de gordura é mínima, mesmo após ganhar 14 kg. Olha, o que vc deve fazer sempre é observar os efeitos e analisar se rola de continuar tomando. Quanto a hipercalórico, pra mim, isso nunca serviu pra nada. Eu prefiro whey protein ou albumina pra conjugar com cobavital. Cara, quem tem medo acaba não tendo resultados satisfatórios. É só vc não abusar de nada, não ir na onda de esteróides, etc. Assim já tá bom demais. Vê se para com cautela excessiva. Qualquer menino pode tomar cobavital. Olha minha foto aí, eu sou magro, jamais ganhei gordura com essas coisas.

Um abraço,

Flw

[vitinhok]

Beleza!

Amnha eu tenho consulta com nutricionista, vamos ver o que ela acha. por mim eu tomava, o problema eh que minha mae nao deixa eu tomar nada sem antes um profissional falar que pode.

[vitinhok]

Uma coisa q eu num consigo entender, eh pq vc sugere tomar whey, ao invés do hipercalorico. pq se vc for ver, whey tem 24 gramas de proteina, ja o hipercalorico tem 30.e tem uma quantidade alta de carboidratos.

pq que tem algumas pessoas que falam pra eu parar de tomar hiper e investi com outros suplementos ,como malto albumina e/ou whey? por causa da absorção q eh diferente, a qualidade, sei la,num consigo entender, qual eh o motivo?

[fernandows]

Uma coisa q eu num consigo entender, eh pq vc sugere tomar whey, ao invés do hipercalorico. pq se vc for ver, whey tem 24 gramas de proteina, ja o hipercalorico tem 30.e tem uma quantidade alta de carboidratos.

pq que tem algumas pessoas que falam pra eu parar de tomar hiper e investi com outros suplementos ,como malto albumina e/ou whey? por causa da absorção q eh diferente, a qualidade, sei la,num consigo entender, qual eh o motivo?

Ai que entra o "marketing" pra pegar pessoas leigas.

Favor olhar a quantidade da porcao.

Praticamente a do whey deve ter a procao de 30g e a do hipecalorico deve ser a porcao de 100g.

Tenha bons treinos.

[Marco Abade]

Mano, olha direitinho isso. Não é assim. Vc tem que ver a quantidade de proteína em relaçao a determinada quantidade do produto. Tipo "para cada 31 g de whey, 24 g de proteína". Tomei uma massa em que para cada 200 g tem 32 g de proteina. compara. É absurdo dizer que hipercalórico tem mais proteína que whey, que é quase pura proteína. Nunca ouvi falar de algo com proteína mais concentrada que whey. Carboidrato, vc ingere o dia todo, nao tenha dúvida disso. Mas a preciosa proteína, necessária para a regeneração dos músculos... Veja esse vídeo esclaredor.

Editado Novembro 1, 2009 às 21:46 por Marco Abade

[vitinhok]

Porra, eu to confuso demais com suplementos...

Eu to tomando hipercalorico, mas falam pra eu tomar 2 doses soh ao acordar e no pós treino. mas pow, se eh pra tomar só duas doses eu to gastando dinheiro a toa. duas doses = 50 gramas + - , vai dar 200 calorias soh, se for assim eu tomo leite ,banana e aveia que vai ter o dobro de calorias =/

Fui pra nutricionista e ela falou pra eu tomar malto dps do treino( ta lah na minha dieta, somente malto) , mas como ela quer eu eu cresça sem proteina? ¬¬ , pra completa na embalagem do hiper fala q o recomendado de hiper eh 130 gramas,ae dps me falam pra tomar 50 gramas soh, porra vo ficar loko assim.cada um fala pra eu tomar um suplemento ae dps falam pra eu tomar assim, outro falam q eh pra tomar assado.

minha duvida:

-No pós treino qual seria +- a quantidade máxima de proteina que o corpo absorve sem desperdiçar?

Posso tomar 130 gramas de hiper + 30 gramas de whey dps do treino? daria em torno de 90 gramas de carbo e 55 de proteina

[vitinhok]

ninguem sabe? =/

[Marco Abade]

Vc já tem mil dicas e não se dispõe a seguir nenhuma. Nem a sua nutricionistav vc deu crédito. Então, faça o que der na telha ou continue perguntando. Isso vc faz mto bem.

[fernandows]

Porra, eu to confuso demais com suplementos...

Eu to tomando hipercalorico, mas falam pra eu tomar 2 doses soh ao acordar e no pós treino. mas pow, se eh pra tomar só duas doses eu to gastando dinheiro a toa. duas doses = 50 gramas + - , vai dar 200 calorias soh, se for assim eu tomo leite ,banana e aveia que vai ter o dobro de calorias =/

Fui pra nutricionista e ela falou pra eu tomar malto dps do treino( ta lah na minha dieta, somente malto) , mas como ela quer eu eu cresça sem proteina? ¬¬ , pra completa na embalagem do hiper fala q o recomendado de hiper eh 130 gramas,ae dps me falam pra tomar 50 gramas soh, porra vo ficar loko assim.cada um fala pra eu tomar um suplemento ae dps falam pra eu tomar assim, outro falam q eh pra tomar assado.

minha duvida:

-No pós treino qual seria +- a quantidade máxima de proteina que o corpo absorve sem desperdiçar?

Posso tomar 130 gramas de hiper + 30 gramas de whey dps do treino? daria em torno de 90 gramas de carbo e 55 de proteina

Opa, nao temos como dar opniao sem conhecer a sua dieta.

Pois ela pode ter colocado bastante proteina na sua dieta.

Se voce se basear soh por kcal, voce pode comer um monte de chocolate, ai bate 5 mil dentro de algumas horas..

Procura seguir uma alimentacao boa, com qualidade.

Obrigado.