Luizhenriquesh 3 Postado Agosto 29, 2014 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 00:06 (editado) 11° Vida que segue... Nada de diferente por enquanto... Editado Agosto 29, 2014 às 00:07 por Luizhenriquesh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizhenriquesh 3 Postado Agosto 30, 2014 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 01:46 (editado) 12°dia Treino de peito e triceps hoje... Muito bom, aumentei bem a carga dos exercícios, treino bem intenso, esses dois últimos dias pequei um pouco na dieta, exagerei no carbo, acho que ganhei um peso legal, domingo vou pesar e tirar as medidas de novo, espero que tenha tido algum progresso essa semana Vamo que vamo nessa porra Editado Agosto 30, 2014 às 01:46 por Luizhenriquesh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizhenriquesh 3 Postado Agosto 31, 2014 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 03:43 13°dia Sabadão de novo, dia off... Dei uma aumentada nos carbos, senti que dei uma inchada legal. Estou gostando dos resultados até aqui, não é nada descomunal mas eu já sinto uma diferença legal! Os músculos estão mais rígidos e aparentes. Os colaterais estão tranquilos, cabelo não está caindo tanto, espinhas sempre surge uma nova. Estou sentindo muita dor na lombar, aumentei as cargas no agachamento e stiff e acho que a lombar não acompanhou, alguém tem alguma dica? Usar pomada (diclofenaco) ajuda? Valeu rapaziada, vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Agosto 31, 2014 às 03:44 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 03:44 Cuidado ai mano, o m-stane da muita força, não pode aumentar muito assim não senao o risco de lesão é muito grande. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizhenriquesh 3 Postado Agosto 31, 2014 às 03:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 03:45 Cuidado ai mano, o m-stane da muita força, não pode aumentar muito assim não senao o risco de lesão é muito grande. É mano, eu percebi... Vou tomar mais cuidado, a última coisa que eu preciso agora é de uma lesão... Alguma dica com relação à lombar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hetfields 16 Postado Agosto 31, 2014 às 11:30 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 11:30 e as fotos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizhenriquesh 3 Postado Agosto 31, 2014 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 18:56 Não teve muita diferença visualmente nas fotos, vou deixar pra postar no final do ciclo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Agosto 31, 2014 às 18:59 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 18:59 e medidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Agosto 31, 2014 às 19:04 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 19:04 [2] [3] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeba 91 Postado Agosto 31, 2014 às 19:24 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 19:24 Amigão, li todo seu relato até agora, percebi que você se preparou relativamente bem pra entrar nessa. Eu consideraria o protetor hepático ANTES do produto, já que não tomou, começaria o quanto antes. E como esse negócio te dá uma força maior, eu separaria esse seu esquema de treinos. Ombro é uma coisa muito chata, diversos exercícios vão trabalhar nessa articulação e a meu ver você não está dando descanso pra ela. Minha opinião é: jogue o desenvolvimento e a elevação pro dia de peito (se for o caso, tire um exercício de peito), jogue o encolhimento pro dia de costas, e no dia de pernas trabalhe apenas os membros inferiores, e adicione uns exercícios para suas panturrilhas. Outra sugestão é: já que você treina peito e costas 2x na semana, num dia você pode priorizar um tipo de exercício, por exemplo: Seguindo sua estrutura de 4 exercícios pra costas, num dia você pode fazer: barra fixa (pegada aberta), pulley frente aberto, pulldown e remada fechada máquina. No outro dia você pode fazer: remada fechada máquina, remada curvada barra, remada unilateral halter e barra fixa (pegada aberta). Digo isso porque você dá ênfase e estímulos diferentes (um trabalhando o aumento da "largura", enquanto outro a "espessura", algo assim). Apenas uma sugestão. No mais, sigo acompanhando em off, pois não estou frequentando muito o fórum ultimamente. Abraço Luizhenriquesh reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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