Instituto Xavier para Estudos Avançados

[Born4Run 2165]

6 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Born, tem um bom tempo que tenho começado a correr assim (na verdade minha corrida melhorou depois disso), o estresse no lower ficou muito menor. Foda é que não consigo aplicar bem nas trails kkkkk a dinâmica é outra, mas nos dias de rodagem e strides a ideia é essa aí

Então Ricardo.

Nas trilhas, por ser inclinado a tendencia é ponta do pé e sobrecarga na panturrilha/dedos.

Pelo que andei notando algumas lesões ocorrem devido ao tempo em uma determinada fase(como uma LER).

 

Editado Outubro 5, 2016 às 20:50 por Born4Run

[yuuuriiii 1045]

24 minutos atrás, Born4Run disse:

Simples e objetivo. 

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https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/melhorar-a-performance/

 

Interessante, eu nunca tinha entendido direito essa pose method.

Uma pergunta, vocês caem com o calcanhar ou a parte da frente primeiro no solo? Tenho muita diiculdade pra pisar com a parte da frente.

[Born4Run 2165]

Augusto é postura.

Olha na imagem, a postura determina a pisada.

Na postura reta(andar) o calcanhar toca primeiro no solo.

Se inclinar o corpo para frente, o meio do pé/ponta cai primeiro para sustentar o resto.

 

[yuuuriiii 1045]

Valeu, agora acho que entendi, vi uns vídeos aqui também e ajudou. Nem ia correr hoje, mas agora to até pensando em dar uma voltinha pra experimentar isso aí.

[Ricardo Queiroz 5757]

Agora, ya.augusto disse:

Interessante, eu nunca tinha entendido direito essa pose method.

Uma pergunta, vocês caem com o calcanhar ou a parte da frente primeiro no solo? Tenho muita diiculdade pra pisar com a parte da frente.

Augusto, tem também o lance da perna, tem muita gente (e são os que vivem com joelheira e reclamando de dor no joelho) que ao correr estica a perna da frente, isso faz com que o calcanhar toque primeiro o chão e crie uma força contrária à você.

Essas fotos "merchan" de corrida me matam

Spoiler

 

Olha a diferença

Spoiler

 

Agora, ya.augusto disse:

Valeu, agora acho que entendi, vi uns vídeos aqui também e ajudou. Nem ia correr hoje, mas agora to até pensando em dar uma voltinha pra experimentar isso aí.

Esqueci de postar aqui ontem, mas aproveitando

http://www.runnersworld.com/workouts/meb-keflezighis-5-drills-to-make-you-a-better-runner

[yuuuriiii 1045]

E no caso de treino de tiro? A corrida é igual ou utilizam uma postura diferente?

[Ricardo Queiroz 5757]

Agora, Born4Run disse:

Pelo que andei notando algumas lesões ocorrem devido ao tempo em uma determinada fase(como uma LER).

 

Sim, desgasta mesmo, mas tomando cuidado você evita demais essas lesões, quantos corredores por aí você vê trabalhando com afinco músculos antagonistas aos utilizados na corrida? ou mobilizando joelhos, tornozelos e quadris? Dos que correr por aqui eu não vejo 1.

 

Agora, ya.augusto disse:

E no caso de treino de tiro? A corrida é igual ou utilizam uma postura diferente?

a dinâmica é diferente, em sprints tem muito mais tensão a ser aplicada no corpo, passadas mais largas, o balanço do braço é outro, inclinação do corpo também, você divide em fases de aceleração, manutenção, reaceleração...enfim, é o mesmo que nadar 3km e 50m, são coisas diferentes =P

[yuuuriiii 1045]

Voltando aqui pra relatar a corrida pra vocês e dizer o quanto eu os amo.

Hoje eu nem ia correr, de manhã treinei perna e uns tiro de 100m, porém resolvi testar a postura correta. Resultado: 2,6km em 13:11, sendo o 1º km em 4:44. Para que entendam melhor, meu melhor tempo até hoje em 1km foi 4:40, porém na época eu estava correndo com maior frequência e preparado. Ou seja, achei o resultado dessa corrida maravilhoso. Ah... e não senti dor no joelho, que estava me matando esses dias quando eu corria.

Born ♥

Ricardo ♥

[guilhermebr07 5]

22 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

 

 

a dinâmica é diferente, em sprints tem muito mais tensão a ser aplicada no corpo, passadas mais largas, o balanço do braço é outro, inclinação do corpo também, você divide em fases de aceleração, manutenção, reaceleração...enfim, é o mesmo que nadar 3km e 50m, são coisas diferentes =P

 

Cara no vídeo (inglês) deixa claro que pra postura de sprint e jogging, o certo é não ter diferença.

 

(https://www.youtube.com/watch?time_continue=159&v=z8f_zbTOPXI)

 

@edit caso quiser conferir, começa aos 0:36 segundos do vídeo

Editado Outubro 6, 2016 às 20:25 por guilhermebr07

[Ricardo Queiroz 5757]

36 minutos atrás, guilhermebr07 disse:

 

Cara no vídeo (inglês) deixa claro que pra postura de sprint e jogging, o certo é não ter diferença, cuidado ao responder o cara.

 

(https://www.youtube.com/watch?time_continue=159&v=z8f_zbTOPXI)

 

@edit caso quiser conferir, começa aos 0:36 segundos do vídeo

Entendi o que quis dizer, mas o vídeo a "não diferença" que é abordada é em relação à biomecânica da pisada (o "foot stride"), não em relação ao restante, aqui não vi onde errei ao responder, a dinâmica é diferente sim (todo o conjunto da obra, e não só a pisada), o balanço dos braços é diferente, a aplicação da tensão muscular é diferente, a força produzida é diferente, existem fases de velocidade, enfim é algo mais "violento"...

Aqui já é pitaco pessoal mesmo hehehe, mas o canal do ytb defende o pose style e vende conteúdo com base nisso, lógico que vai puxar sardinha p/ lado dele. Não estou falando que não presta (até mesmo que corro assim), mas qq coisa vai ser tendenciosa ao método defendido.

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@Diário

Hj to igual um cowboy, fui correr voltei todo assado pqp, kcta de perna gorda