Diário De Cah

[Cah_ 299]

Eu faço o 45, nao o 90. Não sei o que me acontece no leg press. Eu acho que se fosse meu primeiro exercicio eu nao pegaria tao pouco, acho que o agachamento me deixa moida demais já. Mas só acho, nao tenho certeza. Isso acomtece na flexora, pelo menos. Se faço stiff antes da flexora deitada fico sem aguentar pegar peso nenhum. Agora o contrario nao acontece.

O leg 90 é pesado demais, deus que me livre. Pego nada naquele kkkk e acho pessimo o movimento...

[robertodeth 73]

Como eu pego mais peso no leg 45 do q no 90°? Namoral sou estranha em tudo, prefiro supino inclinado do q o reto e todo mundo fala q ao contrario q é mais fácil

Exatamente o que o Gus falou, se colocar 100kg no leg 45°, na verdade a força que você exerce é de 70,7kg. Portanto você coloca mais peso no LEG45° do que no LEG90°

Teoricamente se existisse LEG0° você não faria esforço algum, independentemente do peso que colocasse.

No caso do supino reto, ele é mais fácil pois recruta mais fibras musculares do que o supino 45°, nesse caso não há alteração do peso elevado e sim quantidade de fibras musculares recrutadas.

Faz um teste, no primeiro exercício do dia começa com supino reto, coloca uma quantidade boa de peso e faz até não aguentar mais, no outro dia de peito começa com o supino inclinado e coloca o mesmo peso e faz até não aguentar mais. Veja em qual dos dias você fez mais repetição.

Se vc fez mais repetição no supino inclinado então seu ombro está mais desenvolvido que o peitoral, se for ao contrário então está equilibrado.

Abs

[Pablo79 684]

Ia comentar isso, o ombro dela deve ser mais forte para ter melhor desempenho no inclinado.

Eu nunca gostei do inclinado, sentia dores na clavícula perto do ombro.

Editado Outubro 29, 2014 às 13:07 por Pablo79

[robertodeth 73]

Eu gosto muito do inclinado, fiquei muito tempo iniciando meu treino com ele, e deu uma diferença boa no desenvolvimento do peitoral superior ao se iniciar o treino com o inclinado.

Antes pegava muito pouco no inclinado, me matava pra colocar 13-13, fazendo depois do supino reto. Nas útlimas vezes que fiz o inclinado como primeiro no treino, tava fazendo fácil com 32-32. Hj em dia não sei mais pois o inclinado está sendo meu último exercício de peito e faço com 22-22 já com o peitoral bem fadigado.

[philip_np 887]

Eu gosto muito do inclinado, fiquei muito tempo iniciando meu treino com ele, e deu uma diferença boa no desenvolvimento do peitoral superior ao se iniciar o treino com o inclinado.

Antes pegava muito pouco no inclinado, me matava pra colocar 13-13, fazendo depois do supino reto. Nas útlimas vezes que fiz o inclinado como primeiro no treino, tava fazendo fácil com 32-32. Hj em dia não sei mais pois o inclinado está sendo meu último exercício de peito e faço com 22-22 já com o peitoral bem fadigado.

Fique um tempo apenas com o inclinado, cheguei a 70kg totais pra 6 reps e acho que ia mais, mas troquei pelo reto e já passei... ueahaeuhaeuhae mas você foi longe no inclinado, muito bom, a galera que põe peso no inclinado na minha academia não pode descer muito por causa dos ombros uaehuaehaeuhea ai desconta no peso euheauheauea

Atualmente não faço mais o inclinado, mas já gostei muito dele um tempo atrás.

[robertodeth 73]

Fique um tempo apenas com o inclinado, cheguei a 70kg totais pra 6 reps e acho que ia mais, mas troquei pelo reto e já passei... ueahaeuhaeuhae mas você foi longe no inclinado, muito bom, a galera que põe peso no inclinado na minha academia não pode descer muito por causa dos ombros uaehuaehaeuhea ai desconta no peso euheauheauea

Atualmente não faço mais o inclinado, mas já gostei muito dele um tempo atrás.

Trocou pelo reto??? Eu hein, esse negócio ai ta esquisito.

Supino pra mim tem que descer até o peito. Costumo fazer de 10 a 12, justamente pra evitar ter que colocar um peso além da conta.

Acho q se o peitoral superior ta beleza não precisa fazer o inclinado, mas o meu era bem mirrado.

[philip_np 887]

Trocou pelo reto??? Eu hein, esse negócio ai ta esquisito.

Supino pra mim tem que descer até o peito. Costumo fazer de 10 a 12, justamente pra evitar ter que colocar um peso além da conta.

Acho q se o peitoral superior ta beleza não precisa fazer o inclinado, mas o meu era bem mirrado.

FDP aeuhaeuaeheauheaeahu

Sim, meu peitoral superior também melhorou muito com ele, mas agora é desenvolvimento....

Tambem desço até o peito...

[Carbonera 738]

Pessoal ai está BULLINGANDO o Phillip... ashuashusahusahuashuashasuhasuhas

[T. Wall 2803]

Como eu pego mais peso no leg 45 do q no 90°? Namoral sou estranha em tudo, prefiro supino inclinado do q o reto e todo mundo fala q ao contrario q é mais fácil

Ele falou justamente isso. Que no 45º o peso é decomposto, ou seja, o peso que você bota nos apoios não é o mesmo que o corpo move. Já no 90º é praticamente o peso que está ali, por isto você pega mais no 45º. Não tem nada de anormal em você, mocinha.

[Gus. 166]

Todo mundo que pega 120kg no 45° ou mais não guenta nem 90kg direito no 90°, justamente por isso que te falei que a força é decomposta!