Diário De Cah

[Fezo]

prbs = parabéns.

Se não está cansando, é porque não está sendo efetivo. Se fez uma série e não sentiu nada é sinal que algo não vai bem.

Minha humilde opinião. Na humildade.

+1

Essa batalha do psicologico com o fisico são as mais legais! haha.. Tente superar os limites que está se colocando Cathy, força na piruca!

[Cah_]

prbs = parabéns.

Se não está cansando, é porque não está sendo efetivo. Se fez uma série e não sentiu nada é sinal que algo não vai bem.

Minha humilde opinião. Na humildade.

Nao, nao é assim nao kkk o musculo eu sinto muito, é tanto que normalmente faço ate a falha (com exceção de alguns exercicios ne, que nao rola, eu me machucaria). É tanto que nunca treinei superiores e nao inha DMT. Só que ele nao sobrecarrega meu corpovem geral. Nao sinto ansia, nao suo litros, nao fico sentindo o coração na garganta, tontura, falta de ar, feito o treino de pernas. Só sinto os musculos e pronto. Acho que por eu pegar pouco peso ainda nao cheguei a isso. Nao acho que nao está sendo efetivo nao, é tanto que meus pesos só progridem ultimamente nos superiores e meus braços e costas estão ficando mais definidos. Ao contrario, queria que minhas pernas estivessem acompanhando meu superior

+1

Essa batalha do psicologico com o fisico são as mais legais! haha.. Tente superar os limites que está se colocando Cathy, força na piruca!

Deus é mais, nao quero ficar no treino de superiores como eu fico no de pernas nunca. Não é de deus isso não, parece que vou ter um ataque na academia. É mt sofrido, sério. O povo todo treino vem perguntar se eu to bem, fico com a cara fudida demais. O de braço faço na boa, é um treino gostoso. Fim do treino os braços chega estao travados kkkk o biceps nem se fala. Mas nao me deixa assim parecendo que vou morrer, eh mt bom, por isso mesmo vou com animo.

Parabéns, creio eu.

Haha isso mesmo, obrigada leo

Larga dessa vida de flexora e extensora e manda um afundo pra ver se a dor não volta, haha!

Hahaha eu faço uma variação do afundo em outro dia. Agacho unilateral, só uso a perna da frente, pq se ponho a de tras eu acabo roubando, nao sei focar na frente só. O jeito foi excluir a perna de tras... Mas ainda nao aguento peso, com o tempo, evoluindo, vou deixando de fazer bw.

[2]

E respondendo uma dúvida sua antiga que havia esquecido de responder...

Gratz significa "Congratulations" -> Congratz -> Gratz

Mania da época gammer heuahaeuheauheua

Nunca adivinharia kkkkkkkk Editado Novembro 14, 2014 às 12:36 por Cah_

[Fezo]

Cat,

Vamos lançar uma campanha de tirar fotos antes e depois dos treinos de perna? kkk. Ia ser engraçado ver o estado da galera.. haha

[D4RKNESS]

Cat,

Vamos lançar uma campanha de tirar fotos antes e depois dos treinos de perna? kkk. Ia ser engraçado ver o estado da galera.. haha

Eu nunca soava na academia, nunca. Foi só começar a fazer agacho pesado que suava, coração a 150bpm, ofegante e desnorteado kkkkk

[Visitante]

Cat,

Vamos lançar uma campanha de tirar fotos antes e depois dos treinos de perna? kkk. Ia ser engraçado ver o estado da galera.. haha

se for no final do treino, tirando o suor na roupa nao vai ve diferença em mim nao ahsuhauhsu

[Cah_]

Cat,

Vamos lançar uma campanha de tirar fotos antes e depois dos treinos de perna? kkk. Ia ser engraçado ver o estado da galera.. haha

Deus é mais hahahahaha eu fico vergonhosa, pareço uma maluca. E a cara palida kkkk Ja me perguntaram uma vez se tava chovendo. Acharam que meu suor era chuva, imagina meu estado kkkkkk dispenso essa campanha hahaha

Eu nunca soava na academia, nunca. Foi só começar a fazer agacho pesado que suava, coração a 150bpm, ofegante e desnorteado kkkkk

Nossa. Eu sempre suei em dia de perna, para mim é impossível sair bonita dali kkk mas o agacho só piorou td hehehe

se for no final do treino, tirando o suor na roupa nao vai ve diferença em mim nao ahsuhauhsu

se for no final do treino, tirando o suor na roupa nao vai ve diferença em mim nao ahsuhauhsu

Kkkkk que inveja...

[T. Wall]

Um set de terra = "chuva"

[Fezo]

haha! sou desses!

Primeiros 5min já tô mais suado que gente correndo a 1hr na esteira.. kkk

ontem mesmo, saí suado, sujo de tudo que era lado, camiseta dava pra torcer de tão molhada e cheia de sujeira de peso... tava foda!

[T. Wall]

haha! sou desses!

Primeiros 5min já tô mais suado que gente correndo a 1hr na esteira.. kkk

ontem mesmo, saí suado, sujo de tudo que era lado, camiseta dava pra torcer de tão molhada e cheia de sujeira de peso... tava foda!

Eu saio parecendo um borracheiro de alguns treinos. Porque sou desastrado, ai me sujo nos aparelhos e as porras

[Eduardo90]

Um set de terra = "chuva"

Warm up de terra = chuva

Eu saio parecendo um borracheiro de alguns treinos. Porque sou desastrado, ai me sujo nos aparelhos e as porras

Editado Novembro 14, 2014 às 14:53 por Eduardo90

[T. Wall]

Warm up de terra = chuva

Qual foi fellinha, nunca se sujou de porra?

AHEOAEHOEAEAOHEOAEHOEAHOAEAEOhaeoAEHOAEHEOAHEAOEHAOAEHAOEH

[D4RKNESS]

Qual foi fellinha, nunca se sujou de porra?

AHEOAEHOEAEAOHEOAEHOEAHOAEAEOhaeoAEHOAEHEOAHEAOEHAOAEHAOEH

Não na academia huhuahsuahsu

[Fezo]

Não na academia huhuahsuahsu

Quando bate a vontade, não tem hora nem lugar! kkkkk

Lá na academia já rolou uns boatos que teve uma mina que deu prum dos instrutores na academia...

Nossa, sexta-feira é muito bom! Diário da Cat já virou um botequim!

[arkham]

Varias paginas... começo num assuntto termino em porr@ , a minha cabeça fez uma confusao enorme skakskaskaksa

A fotinha ai, so desenvolvendo , cada vez melhor... o que nao faz uma dieta e um treino bem treinado? e umas duzias de seguidores dando uma moral no diario?

Parabens

[Fezo]

Heyyy, cade tu?

Essa semana não desvirtuaremos o seu diário! Prometemos! ou não.

[Cah_]

17 de Novembro - Segunda

Oii gente, e aí? Fiquei sumida essa final de semana, Resolvi aproveitar um pouquinho, coisa que nunca mais tinha feito, daí larguei o fórum um pouco. Enchi a cara no sabado, acordei morrendo de ressaca no domingo e vivi de agua de coco para ver se passava kkk nao devo ter batido as kcal no domingo, minha alimentação foi pessima (bom que compensou os excessos do sabado). Fui para a praia para curar a ressaca. Mas tomei um sol errado e to com uma marca bizarra kkkk To preta nas costas (parte dela, pois estava com um short de cintura alta e fiquei metade branca e metade preta haha), no anterior do quadriceps e nos braços. Vermelha só em um lado das costas.. E transparente no resto kkk Deus, irei sofrer para ajeitar isso.. Bom, mesmo crescendo devagarzinho o pessoal tava elogiando lá na praia, ja nao estou mais desnutrida haha menos mal.Foi bom para o ego, mas sei que ainda preciso de uns (muitos) centímetros nessas coxas para elas ficarem decentes.

Hoje fui em horário de pico, meu instrutor tava doidinho, sem tempo para nada, daí preferi fazer superiores, já que só preciso da ajuda dele no desenvolvimento e o resto eu me viro. A academia tava um inferno de quente. Só pq eu disse que nao suava no treino de braços, hoje sai com o suor escorrendo, pqp que calor. Gostei do treino, como sempre. Aumentei alguns pesos Meu instrutor finalmente ta me elogiando kkk Antes, todos elogiavam, dizendo que tava pegando um pesinho legal para mulher, mas o meu instrutor é um porre e só fala que sou fraquinha hauahauha To indo pelo caminho certo entao. Só falta as pernas acompanharem. Amanha verei se incluo mais um exercicio, com foco no quadriceps pra ver se essa porra cresce, pq ta osso...

Puxador Pegada Neutra: 4x10 (35kg)

Lá eu faço em duas máquinas, essa é mais pesada, daí eu pego 5kg a menos. Pensei em tentar com 5kg a mais, mas desisti. Senti pegando bem, achei que era o suficiente.

Desenvolvimento: 4x12 (14kg)

Aproveitei que meu instrutor teve um tempinho para me ajudar e fiz logo o desenvolvimento. Estou sentindo mais facilidade, apesar de o ultimo set ainda precisar de ajuda.

Remada: 1x7 (30kg) + 3x10/9 (25kg)

Consegui fazer com 30kg :D Tudo bem que só foram 7 repetições e só um set, mas antes o de 25kg era mó pesado e agora foi. Felicidade haha

Mergulho no banco: 2x10 (15kg) + 2x15 (10kg)

Eu coloquei esse exercicio para triceps, mas sinto peito demaais aqui. Aumentei 3kg nos dois primeiros sets

Supino maquina: 3x10 (?)

Esqueci o peso, mas foi o mesmo do treino anterior, nao sei se 26kg ou 32kg.. Acho que foi 26.

Rosca Direta Halter: 3x10/8 (5kg) + 1x9 (4.35kg)

Mesma coisa de sempre. Ainda morro no ultimo set.. aqui meu braço ja tava fudidoo...

Elevação Lateral: 3x10 (4.35kg)

Fiz com o peso de antes Nao senti dor, mas ainda sinto que o ombro ta ruim, pq agora to sentindo dor.. mas pelo menos nao senti na hora, o que ja eh um avanço.

Triceps Cabo: 1x10 (15kg) + 3x10 (26kg)

O primeiro set fiz na maquina de triceps mesmo, que o peso é o correto. Fiz com 2kg a mais do que o antes. Eu ate consegui fazer, mas senti que o movimento tava meio forçado, travando muito, nao tava tao bom. Achei melhor ir para o cross, que ai eu pegava 13kg (peso dividido, aprendi hehe) e o movimento saia mais correto. Fiz isso e gostei, senti bem.

Flexao: 3x12 (BW)

Hoje nao fiz bem esse negocio, nao sei o que foi, no final fiquei muito cansada. Acho que porque aumentei o peso no triceps no cabo (no primeiro set) e no mergulho, dai devo ter cansado mais meu braço..

Varias paginas... começo num assuntto termino em porr@ , a minha cabeça fez uma confusao enorme skakskaskaksa

A fotinha ai, so desenvolvendo , cada vez melhor... o que nao faz uma dieta e um treino bem treinado? e umas duzias de seguidores dando uma moral no diario?

Parabens

hahaha simm, voces estao me ajudando muito :) Muito obrigada pelo incentivo, gente. De verdade!!

Heyyy, cade tu?

Essa semana não desvirtuaremos o seu diário! Prometemos! ou não.

Voltei :) Até parece que não irão... haha Mas eu deixo, desde que falem de academia, viu? Senão meu diário pode ir para a lixeira, aí já era o chat de vocês!

[Fezo]

Sempre bom dar uma extravasada! kkk

Só faltou uma aguinha ali pra nao sentir essa ressaca do cão! Mas de resto, faz parte! =)

Não entendo essas pessoas que vão pra praia e ficam de roupa. Bikini/sunga tão aí pra isso, evitar essa vergonha de ficar transparente ou com 2 cores.. hahah

Treino foi bom, tirando essa ordem maluca que você gosta de fazer! Acho que você ainda teria mais/melhores resultados se fizesse de uma forma mais 'racional' a ordem e distribuição dos exercícios!

Só treino e dieta serão falados daqui pra frente...

[T. Wall]

Foi pro show sábado?

[Cah_]

Sempre bom dar uma extravasada! kkk

Só faltou uma aguinha ali pra nao sentir essa ressaca do cão! Mas de resto, faz parte! =)

Não entendo essas pessoas que vão pra praia e ficam de roupa. Bikini/sunga tão aí pra isso, evitar essa vergonha de ficar transparente ou com 2 cores.. hahah

Treino foi bom, tirando essa ordem maluca que você gosta de fazer! Acho que você ainda teria mais/melhores resultados se fizesse de uma forma mais 'racional' a ordem e distribuição dos exercícios!

Só treino e dieta serão falados daqui pra frente...

kkkkk agua quase não bebi

Nossa, sempre fico de short, a nao ser que eu vá para o mar. Até pq eu nao vou para pegar cor (odeio). Passei protetor e tal, mas o sol tava muito forte, não teve jeito

kkkkk o que seria ordem racional? para eu fazer na ordem perfeita eu passaria umas 2 horas e meia na academia. Lá é muito cheio, não dá para ficar escolhendo. Tenho que fazer o que vaga. Tem aparelho que é ruim demais para vagar, entao na hora que vaga tenho que pegar.. Mas estou satisfeita com o treino, todos os treinos aumento peso de algum exercicio. Nao tenho do que reclamar, se ta funcionando nao irei me preocupar com isso.. O que me preocupa é o treino de pernas..

Foi pro show sábado?

Fui não! Não lembro a última vez que fui para um show desses. Tu foi? vai para o odonto?

[D4RKNESS]

kkkkk agua quase não bebi

Nossa, sempre fico de short, a nao ser que eu vá para o mar. Até pq eu nao vou para pegar cor (odeio). Passei protetor e tal, mas o sol tava muito forte, não teve jeito

kkkkk o que seria ordem racional? para eu fazer na ordem perfeita eu passaria umas 2 horas e meia na academia. Lá é muito cheio, não dá para ficar escolhendo. Tenho que fazer o que vaga. Tem aparelho que é ruim demais para vagar, entao na hora que vaga tenho que pegar.. Mas estou satisfeita com o treino, todos os treinos aumento peso de algum exercicio. Nao tenho do que reclamar, se ta funcionando nao irei me preocupar com isso.. O que me preocupa é o treino de pernas..

Tira a pessoa no tapa

[arkham]

Bom treino cath..encheu o caneco foi? skaksakskaksa, normal de vez em quando faz parte..

Abraços

[T. Wall]

Fui, vou pra odonto não (:

[Fezo]

Tira a pessoa no tapa

+1

Ordem racional seria fazer os musculos maiores antes dos menores, pelo menos pra mim.

[Cah_]

Gente, meu ombro cresceuu que felicidade kkkk forçando ele surge agora kkk mas ainda sou magrelinha com ele relaxado.

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Tira a pessoa no tapa

Hahahaha sou educada, nao faço essas coisas!

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Bom treino cath..encheu o caneco foi? skaksakskaksa, normal de vez em quando faz parte..

Abraços

Hahahah dessa vez foi. Tinha meses que nao fazia isso, fiquei mó bebinha, to fraca kkkk Sim, nem me importei, tava precisando aproveitar um pouco!

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Fui, vou pra odonto não (:

Nao gosta? Uns amigos estao chamando, mas estou sem coragem de ir atras de rudo assim de ultima hora

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+1

Ordem racional seria fazer os musculos maiores antes dos menores, pelo menos pra mim.

Ah ta, tendi kkk eu tento, mas eh dificil as vezes

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[T. Wall]

Fui ano passado. Não é essas coisas. Tou namorando e... Sei lá, sem saco para fantasias.

HAhAHAA

tava faltando uma foto nessa página mesmo

HAHAHAHAHAHA

[Cah_]

Fui ano passado. Não é essas coisas. Tou namorando e... Sei lá, sem saco para fantasias.

HAhAHAA

tava faltando uma foto nessa página mesmo

HAHAHAHAHAHA

Kkkkkkkkkkkkkkkk

Tava esperando voce falar!! HAHAHAHAHAH

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Editado Novembro 18, 2014 às 01:40 por Cah_

[carlosfbueno]

Ombros, bíceps, tríceps... tá tudo monstro. kkk

Tinha estranhado você não postar nada esses dias... ahuahau. É mó viciada no fórum.

[Cah_]

Ombros, bíceps, tríceps... tá tudo monstro. kkk

Tinha estranhado você não postar nada esses dias... ahuahau. É mó viciada no fórum.

Kkkk monstro nao, mas ta tudo surgindo pelo menos!!

Ah, mas nao tinha o que postar kkk Foi feriado no sabado, dai nem treinei.. E domingo tb. Alimentacao foi uma desgraça kkk entao nao tinha oq relatar ainda entrei algumas vezes para ver alguns diarios, mas mal interagi tb..

[Pablo79]

Por que não troca o banco pelo triceps coice?

Particularmente não curto o triceps banco, sinto forçar meu ombro, além de ser fácil demais.

Ou pelo francês

Editado Novembro 18, 2014 às 02:56 por Pablo79

[Fezo]

Sensualizando de baby doll e mostrando o ombrinho! Devia ter colocado +18 antes da foto! kkkkk

Brincadeiras.. tá começando a ficar desenhar a linha do ombro pro biceps.. mandou bem! =)

obs: nunca tive muita paciencia pra essas mega festas da facul. ainda mais quando se namora :X