Diário De Cah

[arkham]

Esses calinhos ai cath , use uma luvas ou espuma para proteçao das mao... nao é pk vc pega pesado nos treinos que vc tem que ter calos feios nas maos.... so proteger para amenizar os calos , eu tenho calos mais nada absurdo! um pouco pior que os seus kkkkkkk, e tenho tbem do lado dos dois dedoes devido ao supino com pegada suicida , ja formou um calo nos dois dedoes fazer o q kkkkkkkkkkk

Abraços

[Cah_]

Pqp ta osso aqui em casa!! Ta tendo carreata de dilma, dai um viado veio com um carro de som do aecio e colocou. Agora tao os dois partidos brigando pra ver quem poe o som mais alto --

Vou eh malhar q ganho mais, nao aguento mais essa barulho

[FabianaF]

Pqp ta osso aqui em casa!! Ta tendo carreata de dilma, dai um viado veio com um carro de som do aecio e colocou. Agora tao os dois partidos brigando pra ver quem poe o som mais alto --

Vou eh malhar q ganho mais, nao aguento mais essa barulho

De raiva, agacha ATG e manda aquele RDL pesado haha

[Tamy.ga]

Pqp ta osso aqui em casa!! Ta tendo carreata de dilma, dai um viado veio com um carro de som do aecio e colocou. Agora tao os dois partidos brigando pra ver quem poe o som mais alto --

Vou eh malhar q ganho mais, nao aguento mais essa barulho

vai la e arrasa õ/

[Cah_]

21 de Outubro - Terça

Peso: 49,3kg

Acordei mais leve, mesmo comendo mais esses dias, vai entender. Talvez seja por causa do tribullus, to fazendo mt xixi, entao talvez ele nao deixe eu ficar tao retida, nao sei...

Gente, to mt dolorida hoje braços e costas sofrendo. Acho que foi pq aumentei o peso de alguns exercicios ontem.

Hoje foi treino de perna. Acabei esquecendo de comer pela tarde e acabei comendo tudo (1 banana, 2 colheres de aveia, mel; omelete sem recheio; pão frances com requeijão light) na hora de ir. Fiquei empanturrada no treino, dai acabei nem malhando panturrilha, abdomen. Só fiz 4 exercicios. Apesar disso aumentei 5kg na extensora, o que já é algo. O agachamento continuo com o mesmo peso há umas 2 ou 3 semanas, mas pretendo aumentar no sabado, ja deu esse peso, tenho que evoluir esse negocio ai kkkk

Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (34kg)

Como sempre, os primeiros sets sairam de boas, os ultimos foram sofridos. Ja estou descendo bastante, acho que ta na hora de aumentar o peso, mas da aquele medinho de nao aguentar kkk Ia aumentar hj, mas resolvi deixar para sabado, que malho com meu namorado, dai ele fica me ajudando.

Extensora: 3x10 (50kg) + 1x7+5+4 (45kg, 35kg, 25kg)

Aumentei o peso O leg tava ocupado, por isso fiz esse antes.

Leg Press: 4x10 (95kg)

O instrutor insistiu para eu fazer com mais peso hoje, mas amplitude diminuiu :/ fiz com os pés juntos, pois acho mais facil e ja que tava pesado, era o melhor jeito para conseguir descer mais. Apesar da diminuição da amplitude, queimou bem. Ah, e memso com os pés juntos, o medial queimou mt mais que o lateral.

Adução: 4x15 (45kg)

Nunca evoluo nesse negócio, é impressionante...

De raiva, agacha ATG e manda aquele RDL pesado haha

Hahahha AtG nao foi nao, mas ja to descendo bem bonito com esse peso, ta quase atg já, pelo que sinto (nao gravei ne, entao nao sei). O aquecimento eu sentia que era atg, mas ainda n tinha gravado, so que perguntei ao meu namorado como eu tava descendo, se eu precisava descer mais e ele disse que nao tem como descer mais, entao deve ta atg msm

Rdl eh na quinta kkkk

vai la e arrasa õ/

Nao arrasei nao, mas tb nao fiz feio kkk ta naquela mesmice kkkk

vai la e arrasa õ/

Nao arrasei nao, mas tb nao fiz feio kkk ta naquela mesmice kkkk

Esses calinhos ai cath , use uma luvas ou espuma para proteçao das mao... nao é pk vc pega pesado nos treinos que vc tem que ter calos feios nas maos.... so proteger para amenizar os calos , eu tenho calos mais nada absurdo! um pouco pior que os seus kkkkkkk, e tenho tbem do lado dos dois dedoes devido ao supino com pegada suicida , ja formou um calo nos dois dedoes fazer o q kkkkkkkkkkk

Abraços

O ruim é que eu nao gosto de luva, mas se continuar assim acho que terei que começar a usar :/ vc usa é? Eu odeio, atrapalha demais minha pegada.

Tributário está sendo ótimo. Pegue com José Gomes de Britto, o cara simplesmente é uma sumidade na área.

Mas, sei lá, eu tenho facilidade com direito público. Ao contrário de direito privado (civil, empresaria, essas merdas). Deve ser isto também. :3

Gravarei esse nome haha

Ja eu gosto de direito privado, mas nao curto muito direito publico (exceto penal que sempre achei muito facil, nao sei pq). Queria eu gostar de direito publico, e otimo para concurso. E vc tem q aprender a gostar do direiro privado para advogar hahaha

Editado Outubro 21, 2014 às 23:35 por Cah_

[Juliana Vieira]

Adução e flexora fico sempre no mesmo peso, não consigo evoluir de jeito nenhum

[Cah_]

Cathy, eu descanso o quanto acho que preciso, geralmente na primeira semana do ciclo de trieno preciso de 2-3 minutos de descanso (para fazer 5 sets de 2 reps), mas nunca passa disso, já na segunda preciso de 2-4 (para fazer 3 sets de 2 reps), na terceira preciso de até 5 minutos (do último aquecimento para o set com a carga top), porém na quarta semana, que é bem mais leve, com 1 minuto e meio eu já me sinto totalmente recuperado para fazer todas as reps que preciso (geralmente 4 sets de 8 reps). Tem semana que me sinto mais disposto (a recuperação é bem mais rápida) e tem semana que estou uma caca e preciso de muito mais tempo. Mas é aquilo, eu treino com cargas altas, preciso desse tempo para me recuperar, a execução descente é importante e não quero arrumar uma lesão pois fui impaciente e não esperei alguns minutos a mais.

Como eu disse e como o Thiago mencionou, depende do treino...

Abraços e boa sorte nas provas "advogueira" rsrsrs

Hahaha entendi. Farei isso. Hoje descansei um pouco mais e os ultimos sets sairam menos cagados, mas ainda nao tao saindo bons como os primeiros. Os primeiros eu desço muitoo, os ultimos desço menos :/

Poxa Cathy, quando eu faço RDL eu abro minha mão toda!RDL e remada baixa, não tem como, destruição da mão! Tua mão ainda tá delicada hahahahaEsse exercício que a Tamy passou é show pra tríceps, eu curto o TESTA ou Paralelas (Tem simulador, caso não consiga fazer sozinha - que é meu caso! haha);

Minha mão sofre nesses dois tambem e olha que a remada baixa eu pego pouco peso (sou fracote hahaha).

Paralelas eu com certeza nao consigo fazer kkkk o que seria o simulador?

Adução e flexora fico sempre no mesmo peso, não consigo evoluir de jeito nenhum

Isso é musculo fraco :/ quando eu levava a serio a adução eu evoluia de boas. Agora to toda empacada. Flexora nao tenho problema nao, mas tenho que fazer antes do stiff/rdl, senao nao aguento. Antes eu tb nao evoluia, mas desde que comecei a fazer agachamento livre minha flexora ta evoluindo de boas.

[arkham]

Bom treino cath , ta evoluindo ....entao eu uso espumas e aderem bem na barra e nao desliza, acho que vale a pena p nao zoar as maos kkkkkkk

[Cah_]

quero uma opiniao! To com dois omeletes aqui para comer sem recheio, abertinhos, como se fossem panqueca americana. O que ponho de recheio? O que fica bom?

Bom treino cath , ta evoluindo ....entao eu uso espumas e aderem bem na barra e nao desliza, acho que vale a pena p nao zoar as maos kkkkkkk

Devagar, mas to ne kkk to triste que meu agachamento ta empacado, mas tratarei de mudar isso. Ta mt cedo pra eu estagnar nele...

[Tamy.ga]

Esse agacho ai esta ficando Lindão já. Em alguns exercícios TB evolui mais devagar q outros, principalmente os q vão ficando por ultimo no treino.

Coloca o q quiser e o q tem na geladeira UAI Hahahahah eu gosto MT de queijo, tomate e frango

[Zanatus]

21 de Outubro - Terça

Peso: 49,3kg

Acordei mais leve, mesmo comendo mais esses dias, vai entender. Talvez seja por causa do tribullus, to fazendo mt xixi, entao talvez ele nao deixe eu ficar tao retida, nao sei...

Gente, to mt dolorida hoje braços e costas sofrendo. Acho que foi pq aumentei o peso de alguns exercicios ontem.

Hoje foi treino de perna. Acabei esquecendo de comer pela tarde e acabei comendo tudo (1 banana, 2 colheres de aveia, mel; omelete sem recheio; pão frances com requeijão light) na hora de ir. Fiquei empanturrada no treino, dai acabei nem malhando panturrilha, abdomen. Só fiz 4 exercicios. Apesar disso aumentei 5kg na extensora, o que já é algo. O agachamento continuo com o mesmo peso há umas 2 ou 3 semanas, mas pretendo aumentar no sabado, ja deu esse peso, tenho que evoluir esse negocio ai kkkk

Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (34kg)

Como sempre, os primeiros sets sairam de boas, os ultimos foram sofridos. Ja estou descendo bastante, acho que ta na hora de aumentar o peso, mas da aquele medinho de nao aguentar kkk Ia aumentar hj, mas resolvi deixar para sabado, que malho com meu namorado, dai ele fica me ajudando.

Extensora: 3x10 (50kg) + 1x7+5+4 (45kg, 35kg, 25kg)

Aumentei o peso O leg tava ocupado, por isso fiz esse antes.

Leg Press: 4x10 (95kg)

O instrutor insistiu para eu fazer com mais peso hoje, mas amplitude diminuiu :/ fiz com os pés juntos, pois acho mais facil e ja que tava pesado, era o melhor jeito para conseguir descer mais. Apesar da diminuição da amplitude, queimou bem. Ah, e memso com os pés juntos, o medial queimou mt mais que o lateral.

Adução: 4x15 (45kg)

Nunca evoluo nesse negócio, é impressionante...

Hahahha AtG nao foi nao, mas ja to descendo bem bonito com esse peso, ta quase atg já, pelo que sinto (nao gravei ne, entao nao sei). O aquecimento eu sentia que era atg, mas ainda n tinha gravado, so que perguntei ao meu namorado como eu tava descendo, se eu precisava descer mais e ele disse que nao tem como descer mais, entao deve ta atg msm

Rdl eh na quinta kkkk

Nao arrasei nao, mas tb nao fiz feio kkk ta naquela mesmice kkkk

Nao arrasei nao, mas tb nao fiz feio kkk ta naquela mesmice kkkk

O ruim é que eu nao gosto de luva, mas se continuar assim acho que terei que começar a usar :/ vc usa é? Eu odeio, atrapalha demais minha pegada.

Gravarei esse nome haha

Ja eu gosto de direito privado, mas nao curto muito direito publico (exceto penal que sempre achei muito facil, nao sei pq). Queria eu gostar de direito publico, e otimo para concurso. E vc tem q aprender a gostar do direiro privado para advogar hahaha

Coisa binita esse treino. Rendeu o suficiente pra esquecer a briguinha de partido? Se a resposta é sim, então o treino não apenas foi bonito, como também perfeito hauheuaehuaeuau

Esse agacho ai esta ficando Lindão já. Em alguns exercícios TB evolui mais devagar q outros, principalmente os q vão ficando por ultimo no treino.

Coloca o q quiser e o q tem na geladeira UAI Hahahahah eu gosto MT de queijo, tomate e frango

Queijo e tomate é mara. Se tiver frango, então... E um copão de meio litro de leite... Precisa de mais nada!

[Daniell109]

Omelete com queijo , nada melhor e como o Zanatus disse, meio litro de leite gelado pra acompanhar ...nuss... Vou ali na geladeira haha

[Juliana Vieira]

Hoje jantei omeletão com frango e requeijão

Delícia!

[Cah_]

Fiz o omelete com queijo prato e tomate ah, e oregano. Muitoo tempo q eu nao comia queijo prato pHehe ficou quase uma pizza #sqn. Mas tava gostoso kkkk pena que eram bem pequenininhos. A mulher fez dois minis, vou ter que comer outra coisa, pois ainda tenho 200 kcal para bater hj, mas estou sem ideia do que fazer. Queria fazer minha batida de cafe, mas estou sem descafeibado terei q pensar em outra coisa...

Editado Outubro 22, 2014 às 01:09 por Cah_

[FabianaF]

Chocolate.

Sem mais.

Beijoutrotchau.

Hahahaha!

[Cah_]

Chocolate.

Sem mais.

Beijoutrotchau.

Hahahaha!

Kkkkkkkkkkkkk chocolate? Deus eh mais, ja comi nesfit e cookies hj, ta bom de porcaria.

[Cah_]

foto do triceps vergonhoso hauaha

Nao reparem no meu cotovelo, ele ta ralado

Editado Outubro 25, 2014 às 00:57 por Cah_

[Jon23]

Novo no fórum, mais to acompanhando aqui também.

O shape tá ficando top

Parabéns continue assim.

[Pablo79]

No omelete que comi hj temperei com alho, tomate e cebola. Coloquei queijo cheddar, presunto e Lombo canadense. Ficou bom demais.

As fotos agora apareceram.

Editado Outubro 22, 2014 às 03:15 por Pablo79

[Fezo]

Belo treino e belas costas, hein Cat!

Eu não aguento mais essas passeatas de politico. Trabalho aqui na Av Paulista... todo santo dia tem alto falante e distribuição de adesivinhos.. puta coisa chata!

Dica: Eu sei que é meio coisa de pedreiro, mas já vi um pessoal usando aquelas buchas da Bombril para segurar barras e tal.. Leva pra fazer um teste, o máximo que pode acontecer é guardar e depois usar pra lavar louça xD

Dica 2: Se está estagnada no agacho, por que não tenta dar um susto nele qualquer dia? Coloca mais peso e faz menos reps, ou então muda a ordem dele no treino.. muda o estimulo por alguns treinos e depois volta ao normal e ve se o peso sobe.

você come muito!

[FabianaF]

Alguém me ensina como fazer pose pras dorsais? Sou incapaz

E essas braçolas????

[Cah_]

Novo no fórum, mais to acompanhando aqui também.

O shape tá ficando top

Parabéns continue assim.

Seja bem vindo

Obrigada!

Vi que vc criou um diario, que ta em cutting segue firma que atingira seu objetivo! Estarei la acompanahndo tb!

No omelete que comi hj temperei com alho, tomate e cebola. Coloquei queijo cheddar, presunto e Lombo canadense. Ficou bom demais.

As fotos agora apareceram.

Deve ter ficado msm! Saudade da epoca que eu comia presunto

Hahahaha besta

Belo treino e belas costas, hein Cat!

Eu não aguento mais essas passeatas de politico. Trabalho aqui na Av Paulista... todo santo dia tem alto falante e distribuição de adesivinhos.. puta coisa chata!

Dica: Eu sei que é meio coisa de pedreiro, mas já vi um pessoal usando aquelas buchas da Bombril para segurar barras e tal.. Leva pra fazer um teste, o máximo que pode acontecer é guardar e depois usar pra lavar louça xD

Dica 2: Se está estagnada no agacho, por que não tenta dar um susto nele qualquer dia? Coloca mais peso e faz menos reps, ou então muda a ordem dele no treino.. muda o estimulo por alguns treinos e depois volta ao normal e ve se o peso sobe.

você come muito!

Obrigada, Fezo

Hauahau la na academia tem umas dessa, qlqr dia faço o tedte.

O agacho tenho medo de mudar a ordem, pq se eu deixR para depois eh capaz de nao conseguir fazer. Mas aumentar o peso e diminuir as reps eh bem valido mesmo. Só que quabdo aumeto a amplitude diminui. To pensando em aumentar msm assim, dai com o tempo a amplitude ira aumentar novamente...

Kkk como nada, como 2000 kcal so em dia de treino e 1650 eh dia sem treino. So que como mt coisa leve. Ai posso comet um pouco mais.

Alguém me ensina como fazer pose pras dorsais? Sou incapaz

E essas braçolas????

Hauahuah eu uso a camera fronta para tirar a foto, senao nao consigo tirar, fico sem saber para onde a camera ta apontando!

Os bracinhos tao vergonhosos ainda kkkkk mas serve de registro hahaha

[Tamy.ga]

As costas estão muito boas, como vcs conseguem tirar fotos assim? Só consigo se tiver filmando e drpois tirar print da tela hahahahha

E a pantu TB ta marcando já

[Ricardo Queiroz]

Opa vcs falaram sobre habilidade de tirar foto de costas?!?!?!?

Cathy, parabéns pelos resultados, já está até com a marca de uma das cabeças do tríceps rsrsrs. Fora o costaral e a pantu =D

[Cah_]

As costas estão muito boas, como vcs conseguem tirar fotos assim? Só consigo se tiver filmando e drpois tirar print da tela hahahahha

E a pantu TB ta marcando já

HAUAHUAH com a camera frontal do cel

a pantu marca quando mexo, mas se eu tiver 100% relaxada, feito na primeira foto, nao marca nao. Mas mexendo, andando e tal ja ta marcando sim, nao to precisando mais ficar de ponta de pe pra marcar nao

[ralba]

Fiz o omelete com queijo prato e tomate ah, e oregano. Muitoo tempo q eu nao comia queijo prato pHehe ficou quase uma pizza #sqn. Mas tava gostoso kkkk pena que eram bem pequenininhos. A mulher fez dois minis, vou ter que comer outra coisa, pois ainda tenho 200 kcal para bater hj, mas estou sem ideia do que fazer. Queria fazer minha batida de cafe, mas estou sem descafeibado terei q pensar em outra coisa...

Que fome que me deu Cathy

Bons treinos! Ta ficando forte heheheh

Editado Outubro 22, 2014 às 12:38 por ralba

[T. Wall]

Opa vcs falaram sobre habilidade de tirar foto de costas?!?!?!?

Cathy, parabéns pelos resultados, já está até com a marca de uma das cabeças do tríceps rsrsrs. Fora o costaral e a pantu =D

Olha que puto! HAHAHAHAHAHAHA

[Cah_]

Ricardo Queiroz, on 22 Oct 2014 - 09:22, said:

Opa vcs falaram sobre habilidade de tirar foto de costas?!?!?!?

Cathy, parabéns pelos resultados, já está até com a marca de uma das cabeças do tríceps rsrsrs. Fora o costaral e a pantu =D

hahahaa vc eh o mais entendido aqui dessa arte kkk

Obrigada Ricardo! O triceps ta vergonhoso ainda, mas ta surgindo aos poucos kkk

Editado Outubro 22, 2014 às 13:25 por Cah_

[julieduca]

To aki ainda Cathy.......segue firme que ta no caminho certo.

[JulianaJuju]

Olha essas costas e essa panturrilha *--*

Ta popozuda tb hehe

Parabéns! Vamo que vamo