Diário Da Juhh

[DougDonato]

No frio eu fico suado ainda mais se tiver tomando creatina, muito liquido no corpo qualquer coisinha to suando.. normalmente agora com suplementação básica básica, ainda saio suado.

[Tamy.ga]

Eu saio toda cagada da academia: vermelha, suada, descabelada, tremendo e mancando. Que belessa!

Um dia vou filmar minhas mãos tremendo no meio das séries do agacho.

#frangadetected

tremendo e mancado eu saio

mas suada não. Nunca entendi essas pessoas que suam muito, acho que meu corpo não sabe produzir muito suor. Verão aqui ta um calor dos infernos, as pessoas pingando e eu aqui de boas sequinha

[FabianaF]

tremendo e mancado eu saio

mas suada não. Nunca entendi essas pessoas que suam muito, acho que meu corpo não sabe produzir muito suor. Verão aqui ta um calor dos infernos, as pessoas pingando e eu aqui de boas sequinha

Coisas de caucasianas com DNA avantajado, há!

Eu suo que nem sashimi no sol do meio-dia :/

[Cah_]

Nossa, já eu suo muito. Acredita que um dia me perguntaram se tava chovendo? Kkkkkkkk Não é todo treino, claro. E antigamente eu suava mais. Mas mesmo assim, treino de braço nao suo tanto, parece que nao força tanto meu metabolismo. Mas treino de perna é uma desgraça, fico com cara de sofrida kkk o povo vem perguntar se to bem, se to passando mal, esse fipo de coisa kkk ja me acostumei..

[Juliana Vieira]

Eu saio sem uma gota de suor, me senti ofendida hahahhahaha

Mas é pq eu nunca fui de suar, nunca msm, a coisa mais rara é eu ficar assim, só se tiver de camisa que fica grudando no corpo, aquelas de tecido meio molinho que gruda. O max é se eu tiver sentada no banco suar pelas coxinhas, mas tirando isso nada.

Descabelada tb não fico, pq faço um coque e prendo o cabelo todo, ai como não fica nada pra fora não fico descabelada.

Só a cara, que fico com cara de morta procurando o caminho pra casa hahahhaha

Ai tamy minha flor! Mas vc não se encaixa nisso não!

Você é das marombas, tem mulher lá na minha academia, que sai de lá mais bonita do que entrou uai...

Ai eu olho e penso como elas conseguem!

Eu saio toda cagada da academia: vermelha, suada, descabelada, tremendo e mancando. Que belessa!

Um dia vou filmar minhas mãos tremendo no meio das séries do agacho.

#frangadetected

Eu saio toda cagada da academia: vermelha, suada, descabelada, tremendo e mancando. Que belessa!

Um dia vou filmar minhas mãos tremendo no meio das séries do agacho.

#frangadetected

Teve um dia, que passei no supermercado, depois do treino de pernas, fui pagar a caixa e tá tremendo mais que vara verde hahahahahah

Eu tenho uma caixa d´água no lugar do rim! Tomo água pra xuxu, uns 4 litros facil!

Aí na hora do treino, saí tanto suor que a toalhinha fica encharcada!

[JulianaJuju]

Eu tb derreto no treino kkkkkk nunca vi suar tanto!

Sem contar o tanto de água que eu tomo... Fico o resto do dia indo no banheiro a cada 20 minutos kkkkk

[Juliana Vieira]

Eu tb derreto no treino kkkkkk nunca vi suar tanto!

Sem contar o tanto de água que eu tomo... Fico o resto do dia indo no banheiro a cada 20 minutos kkkkk

hahahahahah

Desse jeito mesmo!

[philip_np]

Eu tb derreto no treino kkkkkk nunca vi suar tanto!

Sem contar o tanto de água que eu tomo... Fico o resto do dia indo no banheiro a cada 20 minutos kkkkk

Tomo uns 2-3 litros na academia, e banheiro vira companheiro aeuaheuehuaeheuh

[Tamy.ga]

ok, já reparei que sou a diferente daqui.

Flor, foi pro treino ontem não?

[JulianaJuju]

Tomo uns 2-3 litros na academia, e banheiro vira companheiro aeuaheuehuaeheuh

Foda HUAHUAHUA

Pra piorar, um tempo depois do treino eu vou pra aula. Fica insuportável ter que sair da aula toda hora pra ir no banheiro

[FabianaF]

Tomo uns 2-3 litros na academia, e banheiro vira companheiro aeuaheuehuaeheuh

Meu prazo de vencimento em reunião é 1 hora e meia, depois disso não aguento e tenho que ir ao banheiro, haha!

[Juliana Vieira]

Só hj na parte da manhã, tomei uns 6 copos descartáveis de 300ml, e ainda tô com sede!

[Juliana Vieira]

Relato Treino C 09/09/2014

Stiff Smith - 3x12 = 40kg

Flexora Drop Set negativo - 3x12/10/8 - 25+20+15 kg (queima demais, como queima)

Afundo Suspenso no Step - 3x12 - 24kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 25+20+15kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 60kg

Elevação Pélvica -3x20- 25kg

Abdominal no cross ajoelhado- 3x20- 40kg

Segunda e ontem tava passando mal e na hora do treino de ontem ainda tava fraca.

Creio que hj o treino será mais bem feito, pois não estou me sentindo mal!!

Bom dia e xerrrooo pra vcs meus marombas do

[philip_np]

Relato Treino C 09/09/2014

Stiff Smith - 3x12 = 40kg

Flexora Drop Set negativo - 3x12/10/8 - 25+20+15 kg (queima demais, como queima)

Afundo Suspenso no Step - 3x12 - 24kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 25+20+15kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 60kg

Elevação Pélvica -3x20- 25kg

Abdominal no cross ajoelhado- 3x20- 40kg

Segunda e ontem tava passando mal e na hora do treino de ontem ainda tava fraca.

Creio que hj o treino será mais bem feito, pois não estou me sentindo mal!!

Bom dia e xerrrooo pra vcs meus marombas do

Ju, porque não fez o stiff livre?

Abraços.

[JulianaJuju]

Ju, porque não fez o stiff livre?

Abraços.

+1

Acho livre melhor...

E eu colocaria afundo e elevação pélvica antes das máquinas, pq eles são mais "difíceis"... Vc não acha?

[Juliana Vieira]

+1

Acho livre melhor...

E eu colocaria afundo e elevação pélvica antes das máquinas, pq eles são mais "difíceis"... Vc não acha?

Até comentei com o instrutor que ia trocar, porque acho melhor também e sinto bem mais!

Não acho elevação e afundo difíceis, pra mim tá de boa por enquanto... Vou experimentar colocar antes das máquinas,

talvez dá até pra aumentar o peso né. Que vamos combinar, tá uma vergonha

[Juliana Vieira]

Treino A 10/09/2014

Extensora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 40+35+40kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 25kg

Agachamento Terra - 3x12 - 42kg

Hack Maquine - 3x12 - 120kg

Leg Vertical no Smith - 3x12 - 62 kg (queima mais que o mármore do inferno pqp)

Adutora no cross- 3x12 - 20kg (quero trocar esse exercício, sugestões?)

Gluteo Maquina Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 40+35+30 kg

Abs pés levantados - 3x20

Xerrrroooo

[Berrr]

Até comentei com o instrutor que ia trocar, porque acho melhor também e sinto bem mais!

Não acho elevação e afundo difíceis, pra mim tá de boa por enquanto... Vou experimentar colocar antes das máquinas,

talvez dá até pra aumentar o peso né. Que vamos combinar, tá uma vergonha

Treino A 10/09/2014

Extensora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 40+35+40kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 25kg

Agachamento Terra - 3x12 - 42kg

Hack Maquine - 3x12 - 120kg

Leg Vertical no Smith - 3x12 - 62 kg (queima mais que o mármore do inferno pqp)

Adutora no cross- 3x12 - 20kg (quero trocar esse exercício, sugestões?)

Gluteo Maquina Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 40+35+30 kg

Abs pés levantados - 3x20

Xerrrroooo

Juuu você sabe que não sou nenhum mestre hahaha

Mas eu acredito que com exceção do livre eu acho melhor fazer as máquinas primeiro, pq nelas você consegue arroxar peso!

E na elev. pélvica por exemplo é um exercício livre, mas você tem muito mais controle.

Bom, espere alguém com mais experiência.. Mas essas são as minhas considerações

Ju não curte a máquina adutora ?

Acho que um trabalho isométrico seria muito bom pra você....

[Juliana Vieira]

Juuu você sabe que não sou nenhum mestre hahaha

Mas eu acredito que com exceção do livre eu acho melhor fazer as máquinas primeiro, pq nelas você consegue arroxar peso!

E na elev. pélvica por exemplo é um exercício livre, mas você tem muito mais controle.

Bom, espere alguém com mais experiência.. Mas essas são as minhas considerações

Ju não curte a máquina adutora ?

Acho que um trabalho isométrico seria muito bom pra você....

Valeu!

Então...

Ontem foi treino de superiores - 11/09/2014 Treino B

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg *

Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 10 kg

Supino Inclinado - 3x12 - 30 kg *

Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg *

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 10 kg

Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg

Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.

Abs Militar (3x20)

Obs: Exercícios marcados com asteriscos foram onde teve, aumento de peso!

Tô morta, cansada, destruída literalmente falando...

Acordei e não tinha nenhuma parte do meu corpo que não doía!

Final de semana vou tirar minhas medidas!

Xerrooo prôs cês!

[Letícia ¬¬']

E eu aqui de volta um pouco bichada + de volta , BOm treino minha jujubinha xerooo

[FabianaF]

Poxan, supino com 42kg? E eu sofrendo com 28kg, deprimente...

[Tamy.ga]

Fiquei cansada só de ler seu treino hahahahahha

Outra monstrinha aqui do forum

[JulianaJuju]

Que isso! Supino com 42 kg, pra 12 reps ainda! Achei alguém mais forte que eu HUAHUA

[Juliana Vieira]

E eu aqui de volta um pouco bichada + de volta , BOm treino minha jujubinha xerooo

Obrigada flor! Que bom que tá de volta!!

Poxan, supino com 42kg? E eu sofrendo com 28kg, deprimente...

Ahh Fabi, deixa disso viu!

Fiquei cansada só de ler seu treino hahahahahha

Outra monstrinha aqui do forum

Esse treino, é de tirar o couro mesmo!

No outro dia, acordo todo quebrada hahahahah

Que isso! Supino com 42 kg, pra 12 reps ainda! Achei alguém mais forte que eu HUAHUA

Olha só quem fala! Isso porque foi em um dia bom, viu! Porque as vezes na ultima serie fica pela metade hahahah

Meu instrutor, me disse que quer arrancar meu coro ;(

[FabianaF]

Passei aqui só pra deixar isso:

[Juliana Vieira]

Passei aqui só pra deixar isso:

Meus olhinhos de gorda, até brilharam hahahahahha

[Juliana Vieira]

Treino A 15/09/2014

Extensora Drop Set Negativo -3x12/10/8 - 45+40+35kg *

Leg Horizontal pés virados pra fora Uni - 3x12 - 20 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 60 kg

Agachamento Terra- 3x12 - 50 kg*

Hack Machine - 3x12 - 100 kg

Leg Vertical Smith - 3x15 - 72 kg*

Adutora - 3x12 - 25 kg

Gluteo Maquina - 3x12 - 50kg*

ABS pés levantados - 3x20

Hoje é Treino de Superiores \o/!!!!

Sou só eu que ando preferindo treino de Superiores ao invés do de Inferiores?

Gosto de mais! Hahahahahahah

[Tamy.ga]

Até comentei com o instrutor que ia trocar, porque acho melhor também e sinto bem mais!

Não acho elevação e afundo difíceis, pra mim tá de boa por enquanto... Vou experimentar colocar antes das máquinas,

talvez dá até pra aumentar o peso né. Que vamos combinar, tá uma vergonha

25kg é o total de seu peso na elevação pélvica? Que isso moça, você é bem mais forte que isso.

Treino A 15/09/2014

Extensora Drop Set Negativo -3x12/10/8 - 45+40+35kg *

Leg Horizontal pés virados pra fora Uni - 3x12 - 20 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 60 kg

Agachamento Terra- 3x12 - 50 kg*

Hack Machine - 3x12 - 100 kg

Leg Vertical Smith - 3x15 - 72 kg*

Adutora - 3x12 - 25 kg

Gluteo Maquina - 3x12 - 50kg*

ABS pés levantados - 3x20

Hoje é Treino de Superiores \o/!!!!

Sou só eu que ando preferindo treino de Superiores ao invés do de Inferiores?

Gosto de mais! Hahahahahahah

Só fico feliz em dia de costas, amo fazer costas *---*

[Juliana Vieira]

25kg é o total de seu peso na elevação pélvica? Que isso moça, você é bem mais forte que isso.

Só fico feliz em dia de costas, amo fazer costas *---*

Também acho!

Acho um saco instrutor ficar me limitando...

Na próxima dia desse treino já vou usar a barra, estava fazendo com as anilhas!

Faço superiores em um dia só, acho beeeemmmm melhor e consigo pegar mais pesado!

[Tamy.ga]

Também acho!

Acho um saco instrutor ficar me limitando...

Na próxima dia desse treino já vou usar a barra, estava fazendo com as anilhas!

Faço superiores em um dia só, acho beeeemmmm melhor e consigo pegar mais pesado!

Usa halter, eu fiz com halter até 48kg

Com anilha acho complicado fazer, pois é muito grande