Diário Da Juhh

[DougDonato]

kkkkkkkinteressado nas fotos né

Vamos ver com o andar da carruagem, tô tentando perder um pouco de gordura, vamos ver ....

Oi cathy querida, seja muito bem vinda!

Obrigada por acompanhar!

kkkkkkkkkkkkk estou mesmo, afinal é o resultado de tudo que venho lendo.. e quero ver se o que você progrediu na teoria, foi o que você progrediu na prática?

[Juliana Vieira]

kkkkkkkkkkkkk estou mesmo, afinal é o resultado de tudo que venho lendo.. e quero ver se o que você progrediu na teoria, foi o que você progrediu na prática?

Vou tirar fotos mais pro final desse mês, ok

[DougDonato]

Vou tirar fotos mais pro final desse mês, ok

BOOA! ENTÃO PEGA FIRME HEIN!!

[Letícia ¬¬']

Que pena flor, descanse bastante e olha esse ombro viu!

Xerooo

Passando pra deseja bom dia e ótimo treino julili xerooo , e to cuidando do ombro direitinho viu .

[Visitante]

Tamy esse agachamento terra das academias, deve ser o terra sumo que os instrutores fazem firula no nome

[Juliana Vieira]

Passando pra deseja bom dia e ótimo treino julili xerooo , e to cuidando do ombro direitinho viu .

Passando pra deseja bom dia e ótimo treino julili xerooo , e to cuidando do ombro direitinho viu .

Um bom dia pra vc tumen Lets! Xero Xero!

Tamy esse agachamento terra das academias, deve ser o terra sumo que os instrutores fazem firula no nome

É um agachamento com a barra na frente, como se estivesse segurando a barra pro levantamento terra...

O pior que eu tô com dificuldade de fazer ele porque sinto minhas costas! E consigo desde tanto....

Dicas por favor!

[Berrr]

Oi Juliana.. Kd as ultimas fotos que tirou ?

Ali em cima tava falando do military squat ?

[Juliana Vieira]

Oi Juliana.. Kd as ultimas fotos que tirou ?

Ali em cima tava falando do military squat ?

Pesquisei aqui o movimento que faço é esse do link aos 0:30 segundos

Fotos só quando perder um pouco minhas gordurinhas!

[JulianaJuju]

Que gordura o que, mulher?! HAHAHA corpo lindo!!

[Juliana Vieira]

Que gordura o que, mulher?! HAHAHA corpo lindo!!

Obrigada Ju, mas sabe como a gente funciona, nunca está satisfeita com que tem.

Ontem mesmo tava conversando com uma colega na academia, que queria perder um pouco

de perna e gluteos...

Ela disse que quando eu perder, pra avisar , que ela quer achar kkkkkk

[Berrr]

Que gordura o que, mulher?! HAHAHA corpo lindo!!

Obrigada Ju, mas sabe como a gente funciona, nunca está satisfeita com que tem.

Ontem mesmo tava conversando com uma colega na academia, que queria perder um pouco

de perna e gluteos...

Ela disse que quando eu perder, pra avisar , que ela quer achar kkkkkk

Pessoal.. vigorexia é tenso..

Acho que a maioria do marombas tem.. Nunca estamos satisfeitos hahahhaha

[Visitante]

Um bom dia pra vc tumen Lets! Xero Xero!

É um agachamento com a barra na frente, como se estivesse segurando a barra pro levantamento terra...

O pior que eu tô com dificuldade de fazer ele porque sinto minhas costas! E consigo desde tanto....

Dicas por favor!

com as pernas afastadas e segura com os braços por dentro?

[Juliana Vieira]

com as pernas afastadas e segura com os braços por dentro?

Deixa eu ver se consigo explicar:

Pegada mista, levanto a barra do chão e desce a barra até quase as anilhas encostar no chão...

e os gluteos tenho que desde o maximo que consigo

Na foto é o movimento 7

[Berrr]

com as pernas afastadas e segura com os braços por dentro?

Chama-se FRONT SQUAT...

Deixa eu ver se consigo explicar:

Pegada mista, levanto a barra do chão e desce a barra até quase as anilhas encostar no chão...

e os gluteos tenho que desde o maximo que consigo

Na foto é o movimento 7

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Ah então é o terra mesmo.. com a pegada supinada...

[Visitante]

Deixa eu ver se consigo explicar:

Pegada mista, levanto a barra do chão e desce a barra até quase as anilhas encostar no chão...

e os gluteos tenho que desde o maximo que consigo

Na foto é o movimento 7

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nao é agachamento terra, é um levantamento terra normal com um agachamento desnecessario ahushauhsa

[Juliana Vieira]

Chama-se FRONT SQUAT...

Ah então é o terra mesmo.. com a pegada supinada...

Diz meu instrutor que faço mais força com o tronco, do que com as pernas pra levantar.

E por isso sinto forçar as costas e um pouco a lombar...

Ele quer tirar o exercicio da minha ficha, mas quero resolver isso!

[Visitante]

Diz meu instrutor que faço mais força com o tronco, do que com as pernas pra levantar.

E por isso sinto forçar as costas e um pouco a lombar...

Ele quer tirar o exercicio da minha ficha, mas quero resolver isso!

isso é instrutor inventando moda, nao ti abala

[Berrr]

Diz meu instrutor que faço mais força com o tronco, do que com as pernas pra levantar.

E por isso sinto forçar as costas e um pouco a lombar...

Ele quer tirar o exercicio da minha ficha, mas quero resolver isso!

Mas esse é um execício que exige muito da lombar mesmo... Não tem o que fazer..

Se tiver doendo MUITO e te atrapalhando.. faz um exercício para fortalecer a lombar.. ou continua nesse a abaixa o peso, Ju..

Você usa cinto para fazer esse ?

[Juliana Vieira]

Mas esse é um execício que exige muito da lombar mesmo... Não tem o que fazer..

Se tiver doendo MUITO e te atrapalhando.. faz um exercício para fortalecer a lombar.. ou continua nesse a abaixa o peso, Ju..

Você usa cinto para fazer esse ?

Uso sim!

isso é instrutor inventando moda, nao ti abala

isso é instrutor inventando moda, nao ti abala

Também acho viu, esse agachamento que me complica ....

Se fosse só o terra normal tava tranquilo

[Berrr]

Uso sim!

Também acho viu, esse agachamento que me complica ....

Se fosse só o terra normal tava tranquilo

Então Ju, esquece peso no momento.. faça o mais correto possível..

E bem concentrado.. com o tempo, se dor dor muscular (tenha certeza de que é) ele vai passar e você quase não vai sentir, pq vai ter fortalecido a região...

[Visitante]

Então Ju, esquece peso no momento.. faça o mais correto possível..

E bem concentrado.. com o tempo, se dor dor muscular (tenha certeza de que é) ele vai passar e você quase não vai sentir, pq vai ter fortalecido a região...

isso faz o mais correto possivel, esquece esse agachamento q ele falou pra ti fazer ahsuhaush

e NAO USE CINTO, a nao ser que tu tenha problemas serios na coluna

[Juliana Vieira]

isso faz o mais correto possivel, esquece esse agachamento q ele falou pra ti fazer ahsuhaush

e NAO USE CINTO, a nao ser que tu tenha problemas serios na coluna

Sinceramente nem gosto muito de usar cinto.

pra mim nem faz diferença, porque eles não cabem na minha cintura kkkkkk Ficam largos!

Então eu tenho que fazer o movimento sem o agachamento, somente levantando a barra do chão...

Então Ju, esquece peso no momento.. faça o mais correto possível..

E bem concentrado.. com o tempo, se dor dor muscular (tenha certeza de que é) ele vai passar e você quase não vai sentir, pq vai ter fortalecido a região...

Dependendo do exercício que faço sinto a lombar, mas com o tempo não sinto mais nada.

Vou insistir no exercício tirando o agachamento pra ver!

Sinto que minha mobilidade é lastimável kkkkkk

[Visitante]

sentir a lombar é normal o exercicio trabalha a musculatura da região, não tem motivo algum pra ti ta com esse cinto

[Berrr]

Sinceramente nem gosto muito de usar cinto.

pra mim nem faz diferença, porque eles não cabem na minha cintura kkkkkk Ficam largos!

Então eu tenho que fazer o movimento sem o agachamento, somente levantando a barra do chão...

Dependendo do exercício que faço sinto a lombar, mas com o tempo não sinto mais nada.

Vou insistir no exercício tirando o agachamento pra ver!

Sinto que minha mobilidade é lastimável kkkkkk

Corrija bem a postura, Ju!

Não esqueça nunca da postura e execução, esqueça peso.

[Juliana Vieira]

sentir a lombar é normal o exercicio trabalha a musculatura da região, não tem motivo algum pra ti ta com esse cinto

Aboli o uso de cinto!

Quinta feira faço o exercicio de novo, e conto vcs como foi!

[JulianaJuju]

Bom saber sobre o cinto... Tô querendo parar de usar!

[Juliana Vieira]

Gente como posso melhorar meu equilíbrio no afundo?

É lastimável...

[Berrr]

Aboli o uso de cinto!

Quinta feira faço o exercicio de novo, e conto vcs como foi!

Bom saber sobre o cinto... Tô querendo parar de usar!

Mesmo sem cinto é bom tomar cuidado, mto cuidado..

Ele não é necessário nos demais exercícios, mas no agacho livre, terra e etc.. ele é útil.

[Juliana Vieira]

Bom saber sobre o cinto... Tô querendo parar de usar!

Tem gente na minha academia que usa o cinto pra tudo!

[Berrr]

Tem gente na minha academia que usa o cinto pra tudo!

Isso sim é errado.. esses que eu dei exemplo judiam MUITO da lombra, então é útil.. Não necessário, mas útil.