MarcosMakaveli 287 Postado Setembro 2, 2014 às 02:11 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 02:11 No almoço convidei a jovem a qual venho investindo, para o Pub que costumo ir, pedi meu frago com cogumelos e batata classico, como ja tenho uma certa amizade com o chef confio nele... Ja conversei com ele sobre meus pedidos... combinamos ate um preço fixo... 300g Frango/400g Batatas gratinadas Pela tarde, come minha beterraba condimentanda, minhas berries e meu yogurt. Teve uma boa tarde com ela pra dar aquele up na testo? hahahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Setembro 2, 2014 às 10:08 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 10:08 Cargas Insanas. Passo por aqui pra dar um UP no meu psicológico.. Abc Viking. !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 2, 2014 às 11:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 11:03 boa frango, tey tey ta quase lá, nao desiste.. kkk e esse front squat ai pqp hahahahahah meu problema mesmo e so com o Squat tradicional hhahahhahha A questao das Chin-Ups, um erro na minha opniao, e fazer uma progressao muito lenta nas mesmas, ou simplismente nao fazer progressao, de 2 em 2Kg se chega facil a 34... Teve uma boa tarde com ela pra dar aquele up na testo? hahahahah Fomos no Pub depois a deixei na mercearia, ela tinha trabalho Cargas Insanas. Passo por aqui pra dar um UP no meu psicológico.. Abc Viking. !! Fico feliz, e te desejo toda força de Odin!!! Viking Power!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Setembro 2, 2014 às 11:42 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 11:42 Fala Frango Esses LPOs não são exercícios pra partes especificas, lógico que sempre vai ter alguma parte que vai ser mais recrutada. O snatch é de MUITA explosão recruta o corpo inteiro, sair da parte mais baixa do movimento vai exigir bastante das pernas, e pra levantar a barra e trava-la depois usa-se MUITO o trapézio, esse é um exercício que eu tenho dificuldade por conta da minha mobilidade, não consigo receber a barra agachado, então eu acabo reduzindo muito o peso, mas manter aquela barra na posição acima da cabeça, vai destruir seus traps, sem contar que vai ser muito bom pra força em geral. Tem que ver se alguém que entende bem de LPO da uma passada por aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 2, 2014 às 17:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 17:03 Em cima das opnioes, dos videos, do que necessito e do que gosto, cheguei a esse Setup e queria as opnioes de voces: Peito/Triceps BP 5x Dumbell BP 5x Incline BP 5x Close Grip BP 5x Neutral Grip Dumbell BP 5x Swiss Bar decline BP 5x Costas/Biceps Chin-Ups 5x Kroc Rows 5x Pull Ups 5x High Bench Row 5x Pulldown Close Grip 5x Pulldown V Grip 5x Ombros/Trapezio/Perna Front Squat 5x OHP 5x Swiss Bar OHP(Log lift)5x Snatch 5x Upright Row 5x Farmer Walk 5x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Setembro 2, 2014 às 17:37 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 17:37 Algumas duvidas Vai fazer ABC2x ? Ou vai fazer aqueles esquemas de dois treinos/dia ? Você faz calculo de tonelagem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 2, 2014 às 18:00 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 18:00 Em cima das opnioes, dos videos, do que necessito e do que gosto, cheguei a esse Setup e queria as opnioes de voces: Peito/Triceps BP 5x Dumbell BP 5x Incline BP 5x Close Grip BP 5x Neutral Grip Dumbell BP 5x Swiss Bar decline BP 5x Costas/Biceps Chin-Ups 5x Kroc Rows 5x Pull Ups 5x High Bench Row 5x Pulldown Close Grip 5x Pulldown V Grip 5x Ombros/Trapezio/Perna Front Squat 5x OHP 5x Swiss Bar OHP(Log lift)5x Snatch 5x Upright Row 5x Farmer Walk 5x Top, apenas isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 2, 2014 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 19:59 Vou postar aqui no foum entao e ver as opnioes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Setembro 3, 2014 às 15:54 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 15:54 Rapaz, vi umas fotos suas de 2012, tu era gigante mano, deve estar um monstro hoje em dia hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nago 130 Postado Setembro 3, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 17:40 Novo objetivo de shape: seu shape com 28 anos/101kg hahaha braço era uma tora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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