wolva Postado Setembro 26, 2009 às 04:45 Autor Postado Setembro 26, 2009 às 04:45 Quanto a malhar todo dia depende da sua serie.. se der pra seus musculos descansarem bem entre um serie e outra acho que é tranquilo malhar todo dia (mas dificil que consiga descansa-los completamente treinando todo dia). musculos grandes - costas, peito, coxa(acho que é) pequenos - triceps, biceps, ombro(acho que é) muita intensidade seria alta carga? SIM A respeito de descanso cara, assim amanha por exemplo vou treinar peito e triceps entao so vou voltar a treinar peito e triceps na quarta entao 3 dias de descanso se eu for começa uma semana do zero seria assim A B C A B C - sempre 2 dias de intervalo , acho que sim da um bom descanso.. sobre os exercicios galera, eles estao bons algo pra melhorar?
rodperalta Postado Setembro 26, 2009 às 04:49 Postado Setembro 26, 2009 às 04:49 Até pode ser, só ombro que fica meio sobrecarregado. Porque alguns exercicios de peito e costa pegam ombro tambem.
wolva Postado Setembro 26, 2009 às 05:02 Autor Postado Setembro 26, 2009 às 05:02 Até pode ser, só ombro que fica meio sobrecarregado. Porque alguns exercicios de peito e costa pegam ombro tambem. Meu ombro ta meio zuado principalmente o direito estou fazendo fisioterapia e abaixei bem a carga dos treinos pra ve se melhora.
rodperalta Postado Setembro 26, 2009 às 05:26 Postado Setembro 26, 2009 às 05:26 Meu ombro ta meio zuado principalmente o direito estou fazendo fisioterapia e abaixei bem a carga dos treinos pra ve se melhora. Mais um motivo para não sobrecarrega-los.
Constantine Postado Setembro 26, 2009 às 11:50 Postado Setembro 26, 2009 às 11:50 Em se tratando de hipertrofia muscular, o que eu aprendi através de muita leitura e pesquisa é que: Hipertrofia = 10% Treino 60% Dieta 30% Descanso Ou então vc manda ADE pra dentro e fica grande rapidinho, com o risco de perder o braço depois. Cara, o fórum tem tudo o que vc precisa saber pra atingir o seu objetivo sem criar novos tópicos. PROCURE, LEIA, PESQUISE ANTES DE PERGUNTAR! Visite todas as salas, Suplementos, Nutrição, Treinamento... E como deu pra notar que você é muito ansioso... daqui a algum tempo visite também a sala de AE's. Abraço e bons treinos!
tuliodibao Postado Setembro 26, 2009 às 12:07 Postado Setembro 26, 2009 às 12:07 Em se tratando de hipertrofia muscular, o que eu aprendi através de muita leitura e pesquisa é que: Hipertrofia = 10% Treino 60% Dieta 30% Descanso Ou então vc manda ADE pra dentro e fica grande rapidinho, com o risco de perder o braço depois. Cara, o fórum tem tudo o que vc precisa saber pra atingir o seu objetivo sem criar novos tópicos. PROCURE, LEIA, PESQUISE ANTES DE PERGUNTAR! Visite todas as salas, Suplementos, Nutrição, Treinamento... E como deu pra notar que você é muito ansioso... daqui a algum tempo visite também a sala de AE's. Abraço e bons treinos! [2] O pior é que o cara insiste... não entende que em 2 semanas vai conseguir nada, sem tomar AE's, praticamente... Conscientize-se que na musculação os resultados vêm a longo prazo... e longo prazo não são 2 semanas...umas 54 até vai...
Nego_Drama Postado Setembro 26, 2009 às 12:58 Postado Setembro 26, 2009 às 12:58 kkkkkkkkkkkkkkk então o jeito eh ir de ADE mesmo
MCD Postado Setembro 26, 2009 às 13:42 Postado Setembro 26, 2009 às 13:42 " É muita vitamina a moda eu vo fala qual é pede pro doutor a vitamina ADE! ". Se quer em 2 semanas unico jeito. Agora pode tentar tomar creatina sei la, super pump algum trem pra melhor um ppoco mas crescer nem vai dar nao ein
rafa! Postado Setembro 26, 2009 às 13:54 Postado Setembro 26, 2009 às 13:54 com esses pensamentos, ele lembra bem um frango de academia.. ahauhauhuahuahuah aqueles de PROJETO VERÃO
stronger Postado Setembro 26, 2009 às 13:56 Postado Setembro 26, 2009 às 13:56 Veeeeeeei, foda hein , se vc è ectomorfo 13 dias e foda , quem sabe 13 meses , mano come muito , soca arroz . feijao , batata , muito suco d uva natural q e carbo bom , manda malto pakarai , whey de manha , pos treino e de noite , reza muito , faz exercicio com mais peso mais concentrado pra hipertrofiar mais , e reza mais ainda , depois de rezar uns 10 tercos , vc pede ao papai do ceu massa muscular. Talvez com um milagre voce consiga!
Vitaao Postado Setembro 26, 2009 às 14:52 Postado Setembro 26, 2009 às 14:52 ahhaha foda é qeu vc pede pra galera zuar vc velho... acredito que boa parte da galera aqui treina o ano inteiro... segue dietas rigidas.. abre mao de muita coisa... suplementa bem... pra ter ganhos a longo prazo.. e vc quer uma formula magica pra em 2 semanas ir bombadao pra porto... isso que vc nem postou seu tempo de treino.. dieta... nem nada ... e nem vem querer me xingar falando qeu nao contribui em nada pro topico.... pq todo mundo ja falou que é IMPOSSIVEL ter ganhos visiveis em 2 semanas... se quer ajuda msm pra ganhar peso e se desenvolver melhor visite a area de nutriçao... aprenda a comer bem.. a treinar certo... se possivel suplemente tbm... ai quem sabe vc possa ter mais ganhos...
Urubu da Silva Postado Setembro 26, 2009 às 16:06 Postado Setembro 26, 2009 às 16:06 tenta espinafre do Popeye
chalaco Postado Setembro 26, 2009 às 16:40 Postado Setembro 26, 2009 às 16:40 ECTOMORFO Intensidade do treinamento * Focalize em levantar pesos mais pesados ou em adicionar poucas séries extras para aumentar a intensidade. * Evite reduzir o tempo de descanso entre as séries. Descanse pelo menos 90 segundos entre as séries. * Faça pelo menos 5 minutos de repouso entre as partes do corpo. * Para uma explosão de intensidade ocasional, tente repetições forçadas, negativas, super séries e outras técnicas intensas, mas não confie nelas demais. só eu que não concordo que 5 minutos entre partes do corpo é um discanso muito alto?(2minutos no maximo) e 90segundos tbm, reduziria isso a 45segs no maximo.
laugusto17 Postado Setembro 26, 2009 às 16:43 Postado Setembro 26, 2009 às 16:43 Mano desencana e vai estudar mais sobre treino alimentação descanso e n tenha pressa !! Musculação saudavel é a longo prazo... Pense nisso...
rodperalta Postado Setembro 26, 2009 às 20:43 Postado Setembro 26, 2009 às 20:43 tenta espinafre do Popeye É uma boa opção. Vai em loja de produtos naturais que tem. oO
Luinius Postado Setembro 27, 2009 às 17:32 Postado Setembro 27, 2009 às 17:32 Pede pro doutor a vitamina ADE
Hellboy Postado Setembro 27, 2009 às 17:33 Postado Setembro 27, 2009 às 17:33 Pede pro doutor a vitamina ADE [2] Só assim msm !
MICHALIK Postado Setembro 27, 2009 às 17:37 Postado Setembro 27, 2009 às 17:37 Se alguem aí descobrir eu também quero ficar bonirtão em duas semanas.
LeandroTwin Postado Setembro 27, 2009 às 17:38 Postado Setembro 27, 2009 às 17:38 Quero ficar "bonitão"
JESSE MONSTRO Postado Setembro 27, 2009 às 17:43 Postado Setembro 27, 2009 às 17:43 Em duas semanas,esqueça completamente qualquer tentativa desesperada é besteira se conforme do jeito que tá e treine para a próxima.Tô tentando ficar forte tem mais de 20 anos e vc quer em 15 dias, aí é phoda.
sdante Postado Setembro 27, 2009 às 17:45 Postado Setembro 27, 2009 às 17:45 OKPASDPOKASDPKOADSKOPASDOPKSADOPKSDAKOPDSAKOPADSOKPSDKAOPKOPSADKOPASKOPSADOKPDAS PKOASDPOKASDKPODASPOKASDPOKDSAOPK ESSA FOI COMEDIA ! Pede pro doutor a vitamina ADE [3]
Eduardoo Postado Setembro 27, 2009 às 17:48 Postado Setembro 27, 2009 às 17:48 esse tópico só é digno de risada kkkk
Vitaao Postado Setembro 27, 2009 às 18:10 Postado Setembro 27, 2009 às 18:10 esse tópico só é digno de risada kkkk ahuauhaahua é o verão chegando... daqui ate janeiro so piora... passando o carnaval volta tudo ao normal
Bley Postado Setembro 27, 2009 às 18:23 Postado Setembro 27, 2009 às 18:23 ahuauhaahua é o verão chegando... daqui ate janeiro so piora... passando o carnaval volta tudo ao normal fato! ♥
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