Deficiência No Peitoral? Um Peito Quadrado Outro Redondo

[Lipera 11]

Isso é comum, eu tenho uma diferença de tamanho notável entre o peito esquerdo e o direito.

Eu larguei todo tipo de supino e substitui pelo press. Estava fazendo mais força com o lado esquerdo.

Deu uma resolvida boa.

[Asafe Melocra 0]

Vou fazer um cutting de 2 meses, baixar os carbos e correr em jejum, ai atualizo aqui pra vcs

[RAFABRAVE 783]

nao tá nada exagerado...

o volume parece até o mesmo...

se vc começar a reparar nos caras na rua (meio gay) vai ver que tem mtos, mas mtos mesmo com esse mesmo detalhe...

nem encana

[palitoz 3]

O meu é assim também.

O esquerdo é meio quadrado, enquanto o direito redondo... dá a impressão que o direito vai um pouco mais baixo até, alias impressão não, ele vai um pouco mais baixo mesmo.

[Lucas suplt 87]

Cara na boa .. Paranóia sua, nada que uma MM ai não resolva

Eu posso falar isso por que meu peitoral sempre foi zoado e horrível , mas depois de 2 anos de treino ganhou um formato completamente diferente e eu passei a até gostar dele )

[diego.rcsantos 140]

Em sua grande maioria temos o peito oposto a mão que escrevemos maior, ou seja, se vc é destro seu peito esquerdo é maior. Isso não é uma regra, mas ocorre com uma grande porcentagem de quem treina. Vou explicar o pq disso. Qdo executamos o movimento no treino, mesmo que sem querer usamos excessivamente outros músculos sinergistas do braço. No meu caso que sou destro, tenho uma força maior no braço direito, ou seja, uso mais a força do braço pra estabilizar a barra e isso absorve parte da carga para o braço. Oposto a isso meu braço esquerdo por ser mais fraco, mais carga chega ao peito esquerdo, ou seja, ele sofre um estresse maior, consequentemente uma maior hipertrofia. Podem olhar no espelho e constatarão em sua grande maioria o que acabo de descrever.

Como corrigir isso? uma grande parte do exercício é mental, não adianta deitar no banco, pegar o peso e entrar num buraco negro mental e só sair quando as repetições acabarem. Vc deve gerenciar cada execução e mentalmente guiar os músculos foco do exercício, evitando sinergismo excessivo, sempre "mastigando" o músculo foco. Tem a parte de execução que muita gente faz errado, principalmente do que diz respeito a amplitude e o lance de esticar todo o braço nos supinos, o que tira o foco da carga do peitoral, pois toda carga fica apoiada nos braços que formam pilares, transmitindo toda a carga diretamente pro branco, ou seja, perdendo toda a carga.... a execução tbm é a alma do negocio, mas ae deixo pra uma outra postagem....

Abraços

Editado Junho 26, 2014 às 18:01 por diego.rcsantos