emersontobias 217 Postado Junho 23, 2014 às 14:01 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:01 Muito bom o vídeo, bem explicativo e o Martinez é um monstro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Junho 23, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:03 Belo video Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Junho 23, 2014 às 14:06 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:06 E eu falei alguma coisa? O que eu quero dizer, e ficou claro que vc não entendeu, é que determinado exercício pode ajudar alguém que treine visando estética mas pode não fazer diferença pra quem treina pra força/performance, e vice-versa Citando eu como exemplo, nas fases em que estou mais preocupado com os pontos fracos do meu corpo, é normal que eu faça um ou outro exercício específico para corrigir tal fraquezas( mas isso não quer dizer que deixo de lado exercícios base/compostos). Em contrapartida, nas fases de força, que é basicamente como prefiro treinar a maior parte do tempo, os exercícios extras são escolhidos para melhorar os meus levantamentos, então é certo que entre um isolador pra tríceps e close grip bench, fico com o segundo. Lógico que pode ajudar, eu entendi sim! Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide.. Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 23, 2014 às 14:11 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:11 Lógico que pode ajudar, eu entendi sim! Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide.. Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino? Sim mano, força em todas as alavancas, estimulo a mais. Elevação lateral é meu exercicio preferido para ombro, e nós botamos o mesmo peso no desenvolvimento sendo que eu tenho metade do seu peso, reveja seus conceitos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Junho 23, 2014 às 14:17 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:17 Sim mano, força em todas as alavancas, estimulo a mais. Elevação lateral é meu exercicio preferido para ombro, e nós botamos o mesmo peso no desenvolvimento sendo que eu tenho metade do seu peso, reveja seus conceitos Estimulo a mais? Então quanto mais estimulo melhor? Acho que não Alguém aqui tá comparando carga? pff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 23, 2014 às 14:21 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:21 Você já tentou ? Tenta cara, não vive de teória, não tem como saber que já foi dado estimulo suficiente, um exercicio isolado não vai torrar seus ganhos, conhecimento empirico >> all E sobre a carga é só uma analogia *Não vou entrar em carater de discussão sobre adaptação fisiológica ou estimulo neurais ou musculares O tópico é sobre o video Douglasmdn e Luki5822 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Junho 23, 2014 às 14:28 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:28 Você já tentou ? Tenta cara, não vive de teória, não tem como saber que já foi dado estimulo suficiente, um exercicio isolado não vai torrar seus ganhos, conhecimento empirico >> all E sobre a carga é só uma analogia *Não vou entrar em carater de discussão sobre adaptação fisiológica ou estimulo neurais ou musculares O tópico é sobre o video Ja tentei sim, e te digo, só serve pra dar um pump, Tu acha que ta ganhando massa pra caralho nos deltoides, e fica 1 mês sem treinar, seus ombros voltam como antes. Sim, minhas cargas são baixas mesmo, antes de começar a treinar de verdade eu fazia 3 series de elevação lateral, 3 de frontal, e 3 no banco Nunca consegui progressão nenhuma, e quando parei de fazer esses exercícios meus ombros diminuiram de uma hora pra outra, não ouve ganho de massa e sim retenção de glicogênio Atualmente sim, consegui mais funcionalidade com força e hipertrofia nos meus ombros do que em todo meu tempo de treino, sem contar que da um baita carry over no supino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Junho 23, 2014 às 14:52 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:52 Pq voce deixaria de progredir cargas no teu ohp se voce faria elevação lateral por ultimo ? Musculação vai mt mais alem de jogar a carga pra cima , execução é mt mais importante jogando a tensão para o musculo que voce quer dar enfase nao adianta so tacar peso e levantar de qualquer jeito isso pra mim ja é treinar ego , exercicios isolados nao vao colocar seus ganhos a perder. Sério isso? Videos plz olha o video da assinatura do Danilo , um PL fazendo triceps na polia que na cabeça de voces nao serve pra nada. mydra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Junho 23, 2014 às 14:56 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:56 Elevação lateral não é um exercício inútil como muitos pensam , inclusive já vi powerlifters fazendo esse exercício , assim como outros isoladores Militar + lateral raises = treino completo de ombro 2 Sério isso? Videos plz Ta aí, o "pequeno" Dan Green. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Junho 23, 2014 às 15:01 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 15:01 (editado) ta ai em 1min e 15s ele fazendo triceps pulley a hipertrofia sarcoplasmatica (pump) é importante sim pra expandir a facia muscular , e fazer altas repts tambem trabalha miofibrilas so que com menos enfase , entao o ideal seria fazer os 2. Low e high repts no mesmo treino , no caso hibrido. Editado Junho 23, 2014 às 15:03 por MonsterFreak Bigode Grosso reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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