Diario Arkham

[arkham]

kkkk, Eu acha que era o Super Homem. No auge dos meus 1,67 m, com uns 85 kg eu tinha uma auto imagem de um gigante o qual ninguém gostaria de mexer. Andava na rua sem medo ser assaltado. Pura ilusão.

Eu ri Mklek kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bem por ai heim tbem me sentia o proprio arnold ouvindo no carro (Mag quer tomar bomba) kkkkkkkkkkkkkkkk me achava o maximo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ilusao tremenda kkkkkkkkk

Eae Arkham ta ficando forte hehe, voçê ta seguindo dieta? ou ta comendo livremente?

i ai spawn blz man, valew ai pela moral , tenho noçao do quanto devo comer ao dia, porem como livremente a quantidade maxima que consigo e vem dando certo ....abraços man tamo junto...

[FrangoGainer]

I

Grande climzirus blz man? kkkkkk fui msm pra cima do pull up ...abrir as asas do morcego , tbem acho muito da hora começar com barra fixa , apesar de realmente vc sair esgotado para os outros exercicios...o seu treino de costas esta praticamente iqual ao meu.. entao vc esta no caminho certo kkkkkkkkkk ( zueira )

O cobavital acredito que ja faz uma semana ou mais que nao venho tomando...Tomo ele exclusivamente para dar mais fome. pois sou um cara que nao gosta de comer, muito foda mano!...ele me ajuda na hora do almoço , nos demais horarios nao sinto tanta necessidade , porem sempre me esforço para comer ....

P crescer tem que comer entao o cobavital para mim é bem vindo

Abraços man ate mais...

I ai frango monstro blz man ? seja bem vindo ...

Eu nao tenho ideia de como esta a minha teston nunca fiz exames...mais acredito que esteja dentro do normal para um cara de 34 anos ..

Vai ciclar o q frango? quanto tempo estava sem ciclar? eu era bem porra loca antes... hj tenho medo de tomar os venenos , apesar de dar vontade de sentir os efeitos delas no corpo que vc sabe né , vira o Homem de ferro kkkkkk, mais o pos ciclo é o terror kkkkk

Valew pelo apoio ai frango tamo junto man...abraços

Ciclei Oxan, estou ciclando GH e devo mandar outros ciclos mais curtos dentro desse de GH como talvez oxan denovo...

[arkham]

Ciclei Oxan, estou ciclando GH e devo mandar outros ciclos mais curtos dentro desse de GH como talvez oxan denovo...

Gh nunca usei essa parada ...Voce faz umas pausas dos venenos? quanto tempo costuma esperar para começar o proximo...

Eu nunca parava para o organismo se recuperar, so parava de tomar quando eu parava com tudo kkkkkkk

Abraços man ..

[FrangoGainer]

Fera sou iniciante nessa vida hahahah

Segundo ciclo so, morro de medo de ficar On fire direto... hahahaha

[MonsterFreak]

arkan c era doidão mesmo em kkkkkkkkkkk , porrra é essa , voce fazia tpc ? teve algum problema relacionado a AES ?

[ParaF4L]

[Aristoi]

Por que ta fazendo treinos tao curtos? Eu comeco treino de costas na barra fixa tambem, so que procuro fazer so com BW para fazer repeticoes mais altas e explosivas, quase que 1 aquecimento mesmo, dai nao fico taoo cansado. As cargas do supino tao ficando pica em, meu sonho e tirar meu BW no supino reto, mas so consegui 74 kg totais ate hoje :s Quem sabe mais pra frente.

[arkham]

Fera sou iniciante nessa vida hahahah

Segundo ciclo so, morro de medo de ficar On fire direto... hahahaha

Tendi frango...toma cuidado manow kkkkkkk

Abraços

arkan c era doidão mesmo em kkkkkkkkkkk , porrra é essa , voce fazia tpc ? teve algum problema relacionado a AES ?

arkan c era doidão mesmo em kkkkkkkkkkk , porrra é essa , voce fazia tpc ? teve algum problema relacionado a AES ?

I ai monster so cagada man....problemas renais que foi agravado com o uso ...

Abraços

.

Por que ta fazendo treinos tao curtos? Eu comeco treino de costas na barra fixa tambem, so que procuro fazer so com BW para fazer repeticoes mais altas e explosivas, quase que 1 aquecimento mesmo, dai nao fico taoo cansado. As cargas do supino tao ficando pica em, meu sonho e tirar meu BW no supino reto, mas so consegui 74 kg totais ate hoje :s Quem sabe mais pra frente.

I ai man...entao na vdd eu diminui o volume do treino para buscar mais cargas , e tbem tava me sentindo cansado e talz ..

Ja ja vc alcança as cargas desejadas tem q ter paciencia, meu agacho é um lixo mais ainda vo conseguir subir.....

Abraços

[arkham]

Bom estou me arrumando para ir po treino dr pernas e ombtos...so de pensar no agacho sinto falta de ar kkkk...nao sei tento puxa 1kg a mais no front essa porr..me mata froids vo ver na hora o q da p fazer..ohp nao sei se vai rolar fiz supino ontem e to com eles doloridos , vamo ver no q vai dar , dps relato...abraços

Editado Setembro 11, 2014 às 15:24 por arkham

[T. Wall]

Bom estou me arrumando para ir po treino dr pernas e ombtos...so de pensar no agacho sinto falta de ar kkkk...nao sei tento puxa 1kg a mais no front essa porr..me mata froids vo ver na hora o q da p fazer..ohp nao sei se vai rolar fiz supino ontem e to com eles doloridos , vamo ver no q vai dar , dps relato...abraços

Sem viadagem, cadê o relato?

abs!

[arkham]

Sem viadagem, cadê o relato?

abs!

hahahaha agora sem viadagem segue o treino de gambitos e ombros ( C )

Front squat 62kg 1x8, 1x7, 1x7, 1x6 descanço grande

Front squat 52kg 1x8, 1x7, 1x7 descanso moderado

Terra 80kg pegada pronada 1x7, 1x7, 1x6, 90kg 1x6

Extensora 85kg 4x8

OHP 52kg 3x6

treino foi legal comi o de sempre e la fui eu preocupado com o front , resolvi aumentar 1kg cada lado total de 26kg lado, respiraçao saiu de controle como sempre fadiga da porr..inferno msm , dei descanso grande e consegui bater repetiçoes satisfatorias, logo apos, tentei diminuir a carga e fazer mais repetiçoes , mais nao deu certo nao conseguindo medidas de 7 repetiçoes por serie lixooo...mais ta baum consegui dar uma progredida paciencia ainda chego la...

O terra aumentei 6kg totais a mais que na vez anterior e ate que deu para fazer com repetiçoes satisfatorias, na ultima serie aumentei mais 10kg , senti um pouco de tremedeira , porem nao foi dificil , mais senti a lombar e a posterior de cocha nao ,,,,extensora foi de boa...

OHP ta cada vez mais facil kkkkkk, mais confesso que senti tremedeira no corpo , acredito que agacho e terra ta cansando bastante , na 1º serie dava para fazer mais repetiçoes mais resolvi poupar para as outras series e foi tranquilo ia fazer mais uma serie mais tava meio atrasado novamente ai deixei queto kkkk ..

Logo apos 45gr de malto to sem cobavital ainda daki a pouco almoçar arroz feijao preto linguiça e 2 files de frango ..bora crescer nessa porr...

Abraços

[T. Wall]

hahahaha agora sem viadagem segue o treino de gambitos e ombros ( C )

Front squat 62kg 1x8, 1x7, 1x7, 1x6 descanço grande

Front squat 52kg 1x8, 1x7, 1x7 descanso moderado

Terra 80kg pegada pronada 1x7, 1x7, 1x6, 90kg 1x6

Extensora 85kg 4x8

OHP 52kg 3x6

treino foi legal comi o de sempre e la fui eu preocupado com o front , resolvi aumentar 1kg cada lado total de 26kg lado, respiraçao saiu de controle como sempre fadiga da porr..inferno msm , dei descanso grande e consegui bater repetiçoes satisfatorias, logo apos, tentei diminuir a carga e fazer mais repetiçoes , mais nao deu certo nao conseguindo medidas de 7 repetiçoes por serie lixooo...mais ta baum consegui dar uma progredida paciencia ainda chego la...

O terra aumentei 6kg totais a mais que na vez anterior e ate que deu para fazer com repetiçoes satisfatorias, na ultima serie aumentei mais 10kg , senti um pouco de tremedeira , porem nao foi dificil , mais senti a lombar e a posterior de cocha nao ,,,,extensora foi de boa...

OHP ta cada vez mais facil kkkkkk, mais confesso que senti tremedeira no corpo , acredito que agacho e terra ta cansando bastante , na 1º serie dava para fazer mais repetiçoes mais resolvi poupar para as outras series e foi tranquilo ia fazer mais uma serie mais tava meio atrasado novamente ai deixei queto kkkk ..

Logo apos 45gr de malto to sem cobavital ainda daki a pouco almoçar arroz feijao preto linguiça e 2 files de frango ..bora crescer nessa porr...

Abraços

CA-RA-LHO

[Ricardo Queiroz]

tá com o terra maneiro heim man, e o OHP, achou melhor agora em dia de perna do que em dia do treino das petchola?

[arkham]

CA-RA-LHO

hahahaha OHP ta ficando da hora man ..vlw ai parça..

tá com o terra maneiro heim man, e o OHP, achou melhor agora em dia de perna do que em dia do treino das petchola?

Valew man... o terra ainda vai mais longe , OHP em dia de perna sucessooooooo kkkk, mais agacho e o terra junto ta me dando canseira, mais por enquanto vou seguir ate completar os 6 meses...

Pessoal venho enfrentando dificuldades enormes para dormir continuo ...tipo vou dormir as 2 ou 3 da manha e quando da 6 horas da manha eu acordo , e dps nao consigo mais dormir so fico rolando na cama, ta osso... ontem tomei um remedio da minha mae que é manipulado para ajudar a dormir mais nao deu muito certo, vou continuar a tomar tds dias para ver se consigo durmir mais ...abraços

[Aristoi]

hahahaha OHP ta ficando da hora man ..vlw ai parça..

Valew man... o terra ainda vai mais longe , OHP em dia de perna sucessooooooo kkkk, mais agacho e o terra junto ta me dando canseira, mais por enquanto vou seguir ate completar os 6 meses...

Pessoal venho enfrentando dificuldades enormes para dormir continuo ...tipo vou dormir as 2 ou 3 da manha e quando da 6 horas da manha eu acordo , e dps nao consigo mais dormir so fico rolando na cama, ta osso... ontem tomei um remedio da minha mae que é manipulado para ajudar a dormir mais nao deu muito certo, vou continuar a tomar tds dias para ver se consigo durmir mais ...abraços

Essa carga do OHP ta muito louca, teus ombros devem ser iguais bolas de canhao. Agora que merda essa parada do sono em, tenta ir deitar mais cedo pra ter 1 sono mais pesado, e pra capotar mesmo, toma 1 dramin (nao pode ser o B6), logo depois de ter jantado ou feito a sua ultima refeicao. Eu costumo fazer isso quando viajo e o resultado e otimo, como pra caralho 20-30 min antes de embarcar, tomo o remedio e eu durmo dentro do onibus/aviao a viagem toda, as vezes ate sou acordado por quem estao do lado, rs.

Editado Setembro 11, 2014 às 23:32 por 2sasi

[Phinx]

Agora que vi que tu tem diário também, acompanhando aqui.

Front squat e ohp monstros

[climzirus]

Fala Ark.
Show o treino man.
Vamo q vamo.

Aumentei o OHP pra 52kg também kkkkk tremi até a base do dedão do pé kkkkk

NOIXXX...

@ SOno
Cara você tomo algum anti-inflamatório por esses dias ?? reclamo de dor ali em cima por isso a pergunta.
Alguns deles mexem no ciclo do sono mesmo, qndo tomei pra uma lesão fiquei doidão cara, pq tem muito relaxante e tals, então alterava meu sono pra caramba.

O que melhorou?
Só mesmo qndo acabou o uso destes.
Iniciei com MELATONINA e também me ajudou, vc dorme super pesado.
É uma tentativa.

Toma pré-treino ?? Mas essa você deve manjar, se eu errar a mão de noite é insonia na certa. Não deve ser seu caso.

Cara no mais.... Espero que melhore pq sono é essencial.

Abraçossss...

[arkham]

Essa carga do OHP ta muito louca, teus ombros devem ser iguais bolas de canhao. Agora que merda essa parada do sono em, tenta ir deitar mais cedo pra ter 1 sono mais pesado, e pra capotar mesmo, toma 1 dramin (nao pode ser o B6), logo depois de ter jantado ou feito a sua ultima refeicao. Eu costumo fazer isso quando viajo e o resultado e otimo, como pra caralho 20-30 min antes de embarcar, tomo o remedio e eu durmo dentro do onibus/aviao a viagem toda, as vezes ate sou acordado por quem estao do lado, rs.

I ai 2sasi blz man ..quem dera ter ombros de bola de canhao kkkkk, ta froids essa lance do sono , mais nao queria depender de remedios para dormir saca , ontem tomei o remedio manipulado de ervas e ate q dormi melhor acordei as 8 da manha kkkk, dormi um pouco mais, espero que normalize o mais rapido possivel ...

É nois man..abraços

Agora que vi que tu tem diário também, acompanhando aqui.

Front squat e ohp monstros

I ai phinix blz man valew por acompanhar e pelo incentivo tamo junto abraços

Fala Ark.

Show o treino man.

Vamo q vamo.

Aumentei o OHP pra 52kg também kkkkk tremi até a base do dedão do pé kkkkk

NOIXXX...

@ SOno

Cara você tomo algum anti-inflamatório por esses dias ?? reclamo de dor ali em cima por isso a pergunta.

Alguns deles mexem no ciclo do sono mesmo, qndo tomei pra uma lesão fiquei doidão cara, pq tem muito relaxante e tals, então alterava meu sono pra caramba.

O que melhorou?

Só mesmo qndo acabou o uso destes.

Iniciei com MELATONINA e também me ajudou, vc dorme super pesado.

É uma tentativa.

Toma pré-treino ?? Mas essa você deve manjar, se eu errar a mão de noite é insonia na certa. Não deve ser seu caso.

Cara no mais.... Espero que melhore pq sono é essencial.

Abraçossss...

I ai climzirus blz...nao tomei nada de remedios e nem pre treino , nem gripe eu pego kkkkk ainda bem ...melatonina ouvi dizer que é bom msm para dormir mais nao queria ter que gastar dimdim em coisas para dormir se é loko ainda to novo para precisar de remedios para isso , vamos eperar ver ate onde a necessidade vai me exigir alguma ajuda..

OHP heeeeeeeee!!! tamo junto ai entao heim , bora crescer os ombros manow ..abraços..

Vou relatar o treino de hj que foi bem basico tava meio cansado e fiz o treino ( D ) trapezio ante braço esqueci a panturrilha, segue:

Encolhimento com halter 28kg 4x ate a exaustao

Encolhimento com halter 18kg 4x ate a exaustao

Rosca punho 15kg cada lado 4x10

Rosca invertida 12kg cada lado 4x10

Rotaçao do punho halter de 10kg 3x ate a exaustao

Treino tranquilo nao tava com pique de treinar hj , ajudei minha namo no treininho dela , ai fiquei com mais preguiça e fiz esses exercicios basicos e ja era 45gr de malto no pos treino ..

Abraços

[Ricardo Queiroz]

Falaí arkham, e essas braçola depois do treino de hoje, como que andam?

Pow maior merda esse lance de dormir, sei como que é pois já passei por isso, grazadeus agora já "está controlado". A aprada que funcionou comigo é sossegar o facho dpeois das 18 horas, só assim o corpo vai dando uma acalmada e quando vou para o quarto apago tudo.

Segue firme show, abraços

[arkham]

Falaí arkham, e essas braçola depois do treino de hoje, como que andam?

Pow maior merda esse lance de dormir, sei como que é pois já passei por isso, grazadeus agora já "está controlado". A aprada que funcionou comigo é sossegar o facho dpeois das 18 horas, só assim o corpo vai dando uma acalmada e quando vou para o quarto apago tudo.

Segue firme show, abraços

I ai ricardo blz man ...os braços estao cansados kkkkkkk

Pior que sem descanso sem ganhos , tenho que dormir... ja com olheiras ta osso...

Abraços..

[AAugusto]

Opa tamo disputando no OHP

To no 58, rumo aos 100 ahuuhauhauhuha

Boa sorte mano, tava meio OFF mas to denovo

Abraços seguindo firme aqui

[arkham]

Opa tamo disputando no OHP

To no 58, rumo aos 100 ahuuhauhauhuha

Boa sorte mano, tava meio OFF mas to denovo

Abraços seguindo firme aqui

I ai mano AAugusto vi la que voltou com força kkkk

Vamos fazer essa disputa no OHP... o mano climzirus tbem ta dentro kkkk

Se segura na poltrona que vamos passar esses 58 pode esperar kkkkkkkk

Abraços man vlw pelo apoio..

[AAugusto]

I ai mano AAugusto vi la que voltou com força kkkk

Vamos fazer essa disputa no OHP... o mano climzirus tbem ta dentro kkkk

Se segura na poltrona que vamos passar esses 58 pode esperar kkkkkkkk

Abraços man vlw pelo apoio..

ahhaha

OHP é o mais dificil, mas é o mais prazeroso de se progredir, os ombros já vão arredondando a cada kg posto na barra

To dentro desse desafio aí hauuhauhahu, quero ver vocês me passarem auuhauhau

Força ae mano, continua firme que tem meu apoio

Abração

[climzirus]

ahhaha

OHP é o mais dificil, mas é o mais prazeroso de se progredir, os ombros já vão arredondando a cada kg posto na barra

To dentro desse desafio aí hauuhauhahu, quero ver vocês me passarem auuhauhau

Força ae mano, continua firme que tem meu apoio

Abração

hahahahahha.....

Vocês são muito cabulosos

Vo fica aqui na moita !!!

@AAugustoO

Cuidado que o Ark treina 1 dia mau e pega 52kg no OHP hahahahah, imagina o bom rsrs

Eu topo desafio....

Abraçosss.

[arkham]

ahhaha

OHP é o mais dificil, mas é o mais prazeroso de se progredir, os ombros já vão arredondando a cada kg posto na barra

To dentro desse desafio aí hauuhauhahu, quero ver vocês me passarem auuhauhau

Força ae mano, continua firme que tem meu apoio

Abração

hahahahahha.....

Vocês são muito cabulosos

Vo fica aqui na moita !!!

@AAugustoO

Cuidado que o Ark treina 1 dia mau e pega 52kg no OHP hahahahah, imagina o bom rsrs

Eu topo desafio....

Abraçosss.

Vamos que vamos Rumo ao progresso ..

Manos Aaugusto e Climzirus é nois nesse OHP..

Garanto mais uns kilos nessa semana que esta prestes a começar

Se cuidem kkkkkkkkkkkkk

Abraços

[Ricardo Queiroz]

Poooora maior competiçãozinha heim cara, OHP na veia heauheauheauheua.

Vocês tem que setar uma "linha de chegada" aquele que levantar primeiro o seu BW para X reps ganha

<o/

[arkham]

Poooora maior competiçãozinha heim cara, OHP na veia heauheauheauheua.

Vocês tem que setar uma "linha de chegada" aquele que levantar primeiro o seu BW para X reps ganha

<o/

kkkkkkkkk verdade heim ...vai servir de incentivo a progressao kkk

abraços man

Editado Setembro 13, 2014 às 19:30 por arkham

[climzirus]

Vamos que vamos Rumo ao progresso ..

Manos Aaugusto e Climzirus é nois nesse OHP..

Garanto mais uns kilos nessa semana que esta prestes a começar

Se cuidem kkkkkkkkkkkkk

Abraços

Vamo que Vamo... Como diz o frango:

Que ODIN nos de a força necessária hahhaha...

Poooora maior competiçãozinha heim cara, OHP na veia heauheauheauheua.

Vocês tem que setar uma "linha de chegada" aquele que levantar primeiro o seu BW para X reps ganha

<o/

Po.

Boa Idéia... Os cara desse diário é meio bruto .

[arkham]

Bom pessoal estou amadurecendo a ideia de um proximo treino , e me simpatizei pela periodizaçao ondulatoria..

Vou usar essa calculadora para determinar o peso de trabalhos no ciclo de resistencia, hipertrofia , força...seria a melhor maneira de calcular ou deveria me basear pela calculadora o valor maximo de 1 RM e assim estipular uma % para cada ciclo?

https://www.musculacao.net/calculadora-de-peso-e-repeticoes-maximas/

Po.

Boa Idéia... Os cara desse diário é meio bruto .

Estamos na msm carga.. so um pouco atras do mano AAgusto, mais agente chega la...hahahha

[Tamy.ga]

Boa sorte na sua caminhada natural hahaha

Vou acompanhar daqui, beijos