Scorpion.king 45 Postado Maio 23, 2014 às 10:58 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 10:58 dale ander felipe franco leo araujo kkkkkk os caras não perdoam ! Cara, siga a dica do busarello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chauliN 1 Postado Maio 23, 2014 às 12:02 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 12:02 Lembrando que militar anterior é pleonasmo! não deixa de ser um exercício que recruta bastante fibras correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 23, 2014 às 12:04 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 12:04 Ele é o melhor exercício para ombros, com certeza. O que eu quis dizer é que militar sempre é anterior. Não existe militar posterior. Por isso que é pleonasmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chauliN 1 Postado Maio 23, 2014 às 12:08 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 12:08 entendi, pleonasmo eu n conhecia fiquei meio perdido. enfim estou no trabalho a noite farei mudanças e editarei pra vcs me ajudarem, mas por fim, opinem mas por favor mostre como faria , oque trocaria por qual, ajuda mais que dizer q esta errado ! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chauliN 1 Postado Maio 23, 2014 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 14:10 Quem disse? Um dos grandes mitos da musculação é justamente dizer que 8 a 12 repetições por série são melhores para hipertrofia. Ainda mais quando já se tem evidências muito sólidas de que o número total de repetições de um treino tem influência muito maior do que o número de repetições de uma série. Em outras palavras, tanto faz o número de repetições que você faz em determinada série, desde que atinja um número determinado de repetições para o grupo muscular. Chad Waterbury especifica esse número como 20 a 30 para iniciantes, 30 a 40 para intermediários e 40 a 60 para avançados. compreendo, pense dessa forma, se eu for detalhar tudo no treino, explicando cada coisa n ia postar abcde ia postar um livro, vai de cada um entender e avaliar se esta correto, a maioria dos grupos tem 5 a 6 exercicios 8 a 12 a media 10 , da 50 a 60 repetições já se encaixaria no "Correto" , certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chauliN 1 Postado Maio 23, 2014 às 14:37 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 14:37 Errado! 3 séries de 10 repetições = 30 repetições (vamos colocar 10 repetições para termos uma média entre 8 e 12). 30 repetições x 6 exercícios = 180 repetições por músculo. Logo, o treino é extremamente volumoso. E outra, quem disse que você é avançado?!?! agora eu entendi, estava errado desculpe, mas vamos la vc acha que o correto entao seria Ex: Peito 2 exercicios com 3 serie de 10 repetições daria 60rep total, isso seria certo no seu ponto de vista ? só pra entender. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Maio 23, 2014 às 14:42 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 14:42 é cara, pelo jeito vc não se interessou nem em ler os artigos que foram indicados no início do Post ! o intuito do fórum aqui é passar o conhecimento, vc tem que estudar, ler aprender... não é só vir e pedir um treino, ngm aqui é personal trainer que vai sair te dando qualquer treino sem vc nem souber o que esta fazendo... Volte 2 casas estude, e poste outro treino que faça sentido, aai sim o pessoal vai dar palpites e arrumar o que estiver errado ! Leia os artigos indicados, e dps pesquise sobre: AB2x Push/pull , AB2x Upper/Lower , FB3x ! Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Maio 23, 2014 às 14:43 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 14:43 agora eu entendi, estava errado desculpe, mas vamos la vc acha que o correto entao seria Ex: Peito 2 exercicios com 3 serie de 10 repetições daria 60rep total, isso seria certo no seu ponto de vista ? só pra entender. ele citou um treinador muito conhecido e famoso na area, logo, nao é só o ponto de vista dele como de muitos estudiosos da area Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Maio 23, 2014 às 14:46 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 14:46 Dica: Iniciante de 1 a 2 anos de treino, intermediário de 2 a 3 anos, avançado de 4 anos pra cima ! isso ainda depende da competência do sujeito de ler estudar e possuir conhecimento, existem "iniciantes" com 4 anos de academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Maio 23, 2014 às 14:51 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 14:51 Dica: Iniciante de 1 a 2 anos de treino, intermediário de 2 a 3 anos, avançado de 4 anos pra cima ! isso ainda depende da competência do sujeito de ler estudar e possuir conhecimento, existem "iniciantes" com 4 anos de academia é mais facil identificar iniciante/intermediario/avançados por carga nos principais compostos do que por tempo de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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