Gabriel F 6 Postado Agosto 27, 2019 às 19:42 Compartilhar Postado Agosto 27, 2019 às 19:42 Sempre fui meio arrogante em questao de mandar treinos ABC2x ou ABCD e ficar 1 hora e 30 na academia , mas cai na real q é uma merda . Tava tentando por um ABCDE e ficar de 50 minutos a 60 na academia . Ai queria aquela opiniao sagaz de vcs . A ideia de treino q eu tive foi . Peito Abdômen e ante braco Quadriceps e panturrilha , queria inserir gluteos aq é possivel tranquilo? eu acho q sim mas to em duvida né Costas Trapezio e abdomen Ombro posterior de perna e panturilha Triceps Biceps e ante braco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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