[Falta de Pesquisa]Pochete, Não Sai!

[wagnerraizesafrica 0]

Meu TMB é 2.100
tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg

Perdi 18,5

Com o déficit fica 1.100

Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais

TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer

vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete

aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos

[diogotww 769]

Meu TMB é 2.100

tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg

Perdi 18,5

Com o déficit fica 1.100

Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais

TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer

vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete

aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos

Cara, vc não precisa emagrecer.

Vc tem que calcular uma dieta pra crescimento de massa muscular... Pelo menos 2g de proteína por kg.

Músculo queima gordura.

Editado Abril 22, 2014 às 16:25 por diogotww

[wagnerraizesafrica 0]

mas e a pança?

[diogotww 769]

mas e a pança?

Qual seu biotipo? conhece algo sobre ectomorfo, mesomorfo, endomorfo?

Eu tenho 1,80 de altura e com 75 kg eu me sinto MUITO MAGRO.

Tenho certeza que vc não ta gordo, corre até um risco de anorexia kk

Vc ta com 60kg, não precisa mais emagrecer, vc tem que pensar em construir massa muscular. Aumenta as proteinas e até a gordura, no blog de hipertrofia tem listas de alimentos anabólicos.

Pelo seu peso, parece que você não tem muita massa muscular... E os músculos são queimadores de calorias.

Se quiser algumas dicas pode me mandar seu skype por PM ^^

[Kaztaldelli 11]

1,83 e 60 quilos cara, creio que não tenha mais o que emagrecer ai, abaixo disso já é desnutrição.

Um dos motivos pode ser a grande quantidade de peso que você perdeu em um periodo curto de tempo.

Esse foi o meu caso, passei com uma nutricionista, ela me disse que emagrecer mais não iria resolver nada, é uma pele "morta" que sobrou ali, só com plastica pra tirar.

Pelo menos esse foi o meu caso.
Eu recomendo você passar com um nutricionista ou nutricionista esportivo..

[ThePhsyco16 124]

1,83 c/ 60 kg ? lol , bota massa nisso ae rapaiz ...

[diogotww 769]

bota massa nisso ae rapaiz ...

De fato, ficar fazendo aeros é coisa de tia gorda que vai na academia e fica 2 horas na esteira, 2 anos la naquela merda e não perde 2kg kkkkkkkkkk toda academia tem dessas.

[Saamuca 845]

Meu TMB é 2.100

tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg

Perdi 18,5

Com o déficit fica 1.100

Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais

TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer

vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete

aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos

muda um pouco, troca esse arroz integral ai pro branco pra ver oq acontece, sei la.... muda um pouco a dieta porra!!

ja zerou o carbo no café da manha ? isso é uma tatica que vem funcionando muito bem e todo mundo que testa... procura saber mais tambem mano... e zera a porra do carbo no cafe da manha, vai dividindo durante o resto do dia...

[wagnerraizesafrica 0]

Nunca fiz isso de zerar carbo pela matina, vou tentar!
sou ectomorfo, pareço um esquilo com braços e pernas compridos e finos... e no meio aquela desgraça daquela pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne não, to quase indo na hidroginástica com elas
o micro do meu pc tá com problema, to com o skype suspenso brother! mas meu email é [email protected]

quero zerar essa barriga do inferno e é, é bom mesmo ganhar massa... acho que de perder gordura já deu

[diogotww 769]

Nunca fiz isso de zerar carbo pela matina, vou tentar!

sou ectomorfo, pareço um esquilo com braços e pernas compridos e finos... e no meio aquela desgraça daquela pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne não, to quase indo na hidroginástica com elas

o micro do meu pc tá com problema, to com o skype suspenso brother! mas meu email é [email protected]

Cara, aumenta as proteinas e os carbos e faz 1 treino de força/hipertrofia, diminuir kcal não é a solução.

Teu metabolismo se acostuma com baixas calorias, vc tem que variar a dieta.

Se vc tem acesso a academia, recomendo um bulk até 70kg ao longo de uns 2 meses...

Editado Abril 22, 2014 às 16:43 por diogotww