Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[BrunoPCruz 151]

pq o estimulo é superficial,nao é completo.. risco de lesao é grande.voces nao estao entendendo TREINAMENTO DE FORÇÁ RESISTIDA

acho que isso explica o que é treino de BB..quem nao entende,só pesquisar no google

Ronnie Coleman , Arnold e vários outros BB´s incluiam esse tipo de treinamento em alguns momentos durante o ano, inclusive antes do BB eram levantadores de peso, e isso foi essencial na construção de uma boa estrutura/base muscular desses caras. Até os dias atuais vc acha alguns vídeos do Coleman treinando com low reps e carga alta. Não acho que seja superficial, acho que é parte da periodização de uma rotina de treino, em alguns momentos do ano é válido trabalhar com menos repetições e mais cargas.

Acho essa história ainda muito mal entendida, um grande mistério. Trabalhar várias repetições (volume grande) durante grandes períodos, mesmo que com cargas mais baixas do que 80% da RM também tem o risco de ter lesão, isso não depende exclusivamente do número de repetições, e sim como você vai combinar intensidade x volume x frequência. Se você pegar 1 kg no bíceps e ficar o dia inteiro fazendo rosca, você pode se lesionar, assim como quem corre um volume de kilometragem muito grande na semana também tem grandes chances de lesionar, mesmo que a intensidade de uma passada seja baixíssima o volume total grande implica numa sobrecarga grande, desgaste elevado.

Acho que a maioria dos BB´s preferem high reps pelo fato do ''pump'' mesmo, bombeia mais sangue o músculo incha mais de nutrientes etc, mas a hipertrofia é sarcoplasmática, pelo menos maior parte é.

No mais, acompanhando o relato. Força ai valeu.

[Lander18 379]

pq o estimulo é superficial,nao é completo.. risco de lesao é grande.voces nao estao entendendo TREINAMENTO DE FORÇÁ RESISTIDA

acho que isso explica o que é treino de BB..quem nao entende,só pesquisar no google

Ronnie Coleman , Arnold e vários outros BB´s incluiam esse tipo de treinamento em alguns momentos durante o ano, inclusive antes do BB eram levantadores de peso, e isso foi essencial na construção de uma boa estrutura/base muscular desses caras. Até os dias atuais vc acha alguns vídeos do Coleman treinando com low reps e carga alta. Não acho que seja superficial, acho que é parte da periodização de uma rotina de treino, em alguns momentos do ano é válido trabalhar com menos repetições e mais cargas.

Acho essa história ainda muito mal entendida, um grande mistério. Trabalhar várias repetições (volume grande) durante grandes períodos, mesmo que com cargas mais baixas do que 80% da RM também tem o risco de ter lesão, isso não depende exclusivamente do número de repetições, e sim como você vai combinar intensidade x volume x frequência. Se você pegar 1 kg no bíceps e ficar o dia inteiro fazendo rosca, você pode se lesionar, assim como quem corre um volume de kilometragem muito grande na semana também tem grandes chances de lesionar, mesmo que a intensidade de uma passada seja baixíssima o volume total grande implica numa sobrecarga grande, desgaste elevado.

Acho que a maioria dos BB´s preferem high reps pelo fato do ''pump'' mesmo, bombeia mais sangue o músculo incha mais de nutrientes etc, mas a hipertrofia é sarcoplasmática, pelo menos maior parte é.

No mais, acompanhando o relato. Força ai valeu.

concordo totalmente com vc ..

e outra coisa.

os melhores bb's treinavam desse jeito, ou tiveram uma base de treino assim. big ron, arnold, dorian, francu columbu e etc.

Editado Maio 21, 2014 às 22:49 por Lander18

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

pq o estimulo é superficial,nao é completo.. risco de lesao é grande.voces nao estao entendendo TREINAMENTO DE FORÇÁ RESISTIDA

acho que isso explica o que é treino de BB..quem nao entende,só pesquisar no google

Ronnie Coleman , Arnold e vários outros BB´s incluiam esse tipo de treinamento em alguns momentos durante o ano, inclusive antes do BB eram levantadores de peso, e isso foi essencial na construção de uma boa estrutura/base muscular desses caras. Até os dias atuais vc acha alguns vídeos do Coleman treinando com low reps e carga alta. Não acho que seja superficial, acho que é parte da periodização de uma rotina de treino, em alguns momentos do ano é válido trabalhar com menos repetições e mais cargas.

Acho essa história ainda muito mal entendida, um grande mistério. Trabalhar várias repetições (volume grande) durante grandes períodos, mesmo que com cargas mais baixas do que 80% da RM também tem o risco de ter lesão, isso não depende exclusivamente do número de repetições, e sim como você vai combinar intensidade x volume x frequência. Se você pegar 1 kg no bíceps e ficar o dia inteiro fazendo rosca, você pode se lesionar, assim como quem corre um volume de kilometragem muito grande na semana também tem grandes chances de lesionar, mesmo que a intensidade de uma passada seja baixíssima o volume total grande implica numa sobrecarga grande, desgaste elevado.

Acho que a maioria dos BB´s preferem high reps pelo fato do ''pump'' mesmo, bombeia mais sangue o músculo incha mais de nutrientes etc, mas a hipertrofia é sarcoplasmática, pelo menos maior parte é.

No mais, acompanhando o relato. Força ai valeu.

voce viveu com eles?voce acompanhou as 16 semanas de preparaçao para garantir isso?ou ta falando o que viu nos videos marketing? o conceito antigamente era diferente,os estudos eram obsoletos,as pesquisas nao antigiam e nao tinham o mesmo controle que existe hoje em dia...é um absurdo comparar BB de 20 anos atras com o BB atual,muita coisa mudou amigo..

nao estou dizendo que treino com mais carga é ruim...cada um treina do jeito que achar melhor...eu acho desnecessario..absolutramente desnecssario fazer um treino pra 3 repetiçoes correndo risco de lesao,só pra dizer que é PL...

ja que voce citou esses atletas,te cito treinadores, QUE ME FALARAM PESSOALMENTE COMO PREFEREM O TREINO

PATRICK TUOR

DJ

CHARLES GLASS

EDU CORREA

A VELHA LA QUE TREINA O WINKLAR,nao lembro o nome

TODOS,SEM EXEÇAO FALAM:

AMIGO,TREINE COM CADENCIA,TREINE COM ISOMETRIA,TREINA SENTIDO A MUSCULATURA TRABALHAR DO INICIO AO FIM...SE VOCE TA USANDO CARGA QUE NAO TE PERMITE TRABALHAR DESSA FORMA,ENTAO A CARGA ESTA ERRADA..simples assim

\

mas é minha opniao,nao sou o dono da verdade...eu sigo e dfendo o que acho que tem mais logica e seja eficiente..desculpe,mas BB nao treinare pra 3 repetiçoes,a nao ser que esteja fazendo video pra vender dvd

[Lander18 379]

voce viveu com eles?voce acompanhou as 16 semanas de preparaçao para garantir isso?ou ta falando o que viu nos videos marketing? o conceito antigamente era diferente,os estudos eram obsoletos,as pesquisas nao antigiam e nao tinham o mesmo controle que existe hoje em dia...é um absurdo comparar BB de 20 anos atras com o BB atual,muita coisa mudou amigo..

nao estou dizendo que treino com mais carga é ruim...cada um treina do jeito que achar melhor...eu acho desnecessario..absolutramente desnecssario fazer um treino pra 3 repetiçoes correndo risco de lesao,só pra dizer que é PL...

ja que voce citou esses atletas,te cito treinadores, QUE ME FALARAM PESSOALMENTE COMO PREFEREM O TREINO

PATRICK TUOR

DJ

CHARLES GLASS

EDU CORREA

A VELHA LA QUE TREINA O WINKLAR,nao lembro o nome

TODOS,SEM EXEÇAO FALAM:

AMIGO,TREINE COM CADENCIA,TREINE COM ISOMETRIA,TREINA SENTIDO A MUSCULATURA TRABALHAR DO INICIO AO FIM...SE VOCE TA USANDO CARGA QUE NAO TE PERMITE TRABALHAR DESSA FORMA,ENTAO A CARGA ESTA ERRADA..simples assim

\

mas é minha opniao,nao sou o dono da verdade...eu sigo e dfendo o que acho que tem mais logica e seja eficiente..desculpe,mas BB nao treinare pra 3 repetiçoes,a nao ser que esteja fazendo video pra vender dvd

concordo com vc treinar desse jeito ae com certeza é melhor para bb mesmo. mas por que não periodizar com baixas reps ? como os melhores bbs?

o colleman foi o melhor de todos... ela já foi pl.

arnold competia tbm etc etc

hoje os caras tomam 3 vezes mais drogas q eles e passam longe do físico

bem que o craw69 poderia vir aqui explicar sobre isso que vc disse de 3 repetições correr risco de lesão ( que esta errado) . aparece craaaaaaw69

Editado Maio 22, 2014 às 01:51 por Lander18

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

concordo com vc treinar desse jeito ae com certeza é melhor para bb mesmo. mas por que não periodizar com baixas reps ? como os melhores bbs?

o colleman foi o melhor de todos... ela já foi pl.

arnold competia tbm etc etc

hoje os caras tomam 3 vezes mais drogas q eles e passam longe do físico

bem que o craw69 poderia vir aqui explicar sobre isso que vc disse de 3 repetições correr risco de lesão ( que esta errado) . aparece craaaaaaw69

quanto maior a carga maior o risco de lesao,ainda mais pra BB...cansei de ver nego querer fazer treino de PL e romper o peito,por exemplo,por uma besteira..mas cansei mesmo...e atletas fortes e experientes..BB de ponta nao corre esse risco,3 repetiçoes nao da o estimulo que BB precisa

[sdmnogueira123 796]

quanto maior a carga maior o risco de lesao,ainda mais pra BB...cansei de ver nego querer fazer treino de PL e romper o peito,por exemplo,por uma besteira..mas cansei mesmo...e atletas fortes e experientes..BB de ponta nao corre esse risco,3 repetiçoes nao da o estimulo que BB precisa

nossa lesionar o peito deve ser uma dor desgraçada....realmente naum vale a pena arriscar ...

[Rodzilla 579]

pessoal

o manu ja deu a opinião dele..

Não vamos poluir o relato com a eterna discussão treino de hipertrofia x treino powerlifter ou "treino hormonizado x treino natural".

[BrunoPCruz 151]

pessoal

o manu ja deu a opinião dele..

Não vamos poluir o relato com a eterna discussão treino de hipertrofia x treino powerlifter ou "treino hormonizado x treino natural".

Cara poluir é vir aqui falar uma besteira e não compartilhar informação, pra mim é importante saber a opinião do Emmanuel que eu considero um grande atleta e com muito conhecimento, jamais ele tá achando que isso é uma poluição do tópico, garanto, isso é uma compartilhação de informação e conhecimento.

[1] voce viveu com eles?voce acompanhou as 16 semanas de preparaçao para garantir isso?ou ta falando o que viu nos videos marketing? o conceito antigamente era diferente,os estudos eram obsoletos,as pesquisas nao antigiam e nao tinham o mesmo controle que existe hoje em dia...é um absurdo comparar BB de 20 anos atras com o BB atual,muita coisa mudou amigo..

[2] nao estou dizendo que treino com mais carga é ruim...cada um treina do jeito que achar melhor...eu acho desnecessario..absolutramente desnecssario fazer um treino pra 3 repetiçoes correndo risco de lesao,só pra dizer que é PL...

[3] ja que voce citou esses atletas,te cito treinadores, QUE ME FALARAM PESSOALMENTE COMO PREFEREM O TREINO

PATRICK TUOR

DJ

CHARLES GLASS

EDU CORREA

A VELHA LA QUE TREINA O WINKLAR,nao lembro o nome

TODOS,SEM EXEÇAO FALAM:

AMIGO,TREINE COM CADENCIA,TREINE COM ISOMETRIA,TREINA SENTIDO A MUSCULATURA TRABALHAR DO INICIO AO FIM...SE VOCE TA USANDO CARGA QUE NAO TE PERMITE TRABALHAR DESSA FORMA,ENTAO A CARGA ESTA ERRADA..simples assim

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mas é minha opniao,nao sou o dono da verdade...eu sigo e dfendo o que acho que tem mais logica e seja eficiente..desculpe,mas BB nao treinare pra 3 repetiçoes,a nao ser que esteja fazendo video pra vender dvd

[1] Verdade, isso não dá pra saber porque a gente não viveu com eles, mas temos vídeos e eles próprios dizendo o que faziam, não dá pra afirmar eles faziam de um jeito errado, imagina o Arnold na época abusando de drogas como GH e insulina como é feito hoje? Os caras tinham muito menos recursos desse tipo e tinham shapes incríveis, imagine mesmo o Reg Parks nessa época nem anabolizante tinha, e como ele treinava??? Como você mesmo disse, não se pode dizer que esse tipo de treino é RUIM ou INEFICAZ, você pode dizer que você não gosta e não precisa, mas jamais dizer que é um treino ruim ou ineficaz. E outra, não se treina assim o ano inteiro, é questão de periodização...

[2] Quanto às lesões, cara, abuso de carga é um problema tanto no BB quanto em PL, tem gente que se lesiona porque abusa e faz errado, quer pegar carga grande pra dizer que é forte. E outra, eu em alguns momentos treino baixas repetições e não faço isso só pra falar que sou PL pois não sou, faço porque acho necessário pra quem não usa anabolizantes, pra incrementar a FORÇA, como vc fica FORTE levantando pesos de menina? Só usando anabolizante, nada contra, mas não é todo mundo que usa.

[3] Isso também é válido para quem treina com cargas altas, se você não faz movimento correto , com técnica correta e tudo mais, pode diminuir a carga. Acho que os BB´s tem mania de achar que powerlifting é simplesmente encher a barra de peso e levantar igual um maluco... não é isso rs são movimentos compostos que são essenciais para desenvolver FORÇA, e você ficando mais forte pode pegar mais pesos nos isoladores. Será que isso é uma desvantagem?

[DouglasOliveira 117]

Cara poluir é vir aqui falar uma besteira e não compartilhar informação, pra mim é importante saber a opinião do Emmanuel que eu considero um grande atleta e com muito conhecimento, jamais ele tá achando que isso é uma poluição do tópico, garanto, isso é uma compartilhação de informação e conhecimento.

[1] Verdade, isso não dá pra saber porque a gente não viveu com eles, mas temos vídeos e eles próprios dizendo o que faziam, não dá pra afirmar eles faziam de um jeito errado, imagina o Arnold na época abusando de drogas como GH e insulina como é feito hoje? Os caras tinham muito menos recursos desse tipo e tinham shapes incríveis, imagine mesmo o Reg Parks nessa época nem anabolizante tinha, e como ele treinava??? Como você mesmo disse, não se pode dizer que esse tipo de treino é RUIM ou INEFICAZ, você pode dizer que você não gosta e não precisa, mas jamais dizer que é um treino ruim ou ineficaz. E outra, não se treina assim o ano inteiro, é questão de periodização...

[2] Quanto às lesões, cara, abuso de carga é um problema tanto no BB quanto em PL, tem gente que se lesiona porque abusa e faz errado, quer pegar carga grande pra dizer que é forte. E outra, eu em alguns momentos treino baixas repetições e não faço isso só pra falar que sou PL pois não sou, faço porque acho necessário pra quem não usa anabolizantes, pra incrementar a FORÇA, como vc fica FORTE levantando pesos de menina? Só usando anabolizante, nada contra, mas não é todo mundo que usa.

[3] Isso também é válido para quem treina com cargas altas, se você não faz movimento correto , com técnica correta e tudo mais, pode diminuir a carga. Acho que os BB´s tem mania de achar que powerlifting é simplesmente encher a barra de peso e levantar igual um maluco... não é isso rs são movimentos compostos que são essenciais para desenvolver FORÇA, e você ficando mais forte pode pegar mais pesos nos isoladores. Será que isso é uma desvantagem?

Apesar de poder ta falando besteira mas quando ele fala lesão nao quer dizer necessariamente que se lesiona pq o movimento ta errado.. As vezes simplesmente acontece que nem o cara que machucou a musculatura do peito um dia desse, quando bateu o recorde mundial do supino.. E cargas altas influenciam em risco de lesão pois envolvem maior stress no SNC e nas articulações.. E pelo que soube em cutting em geral BB diminuem as cargas pois eles estão mais "frágeis".. Mas posso estar errado..

[Rodzilla 579]

Cara poluir é vir aqui falar uma besteira e não compartilhar informação, pra mim é importante saber a opinião do Emmanuel q

Mano olha a resposta do Manu, ele já deu a opinião dele, vc q ta insistindo no seu argumento. e isso pra mim é poluir um tpc, pois tira o foco do relato dele, pois como já falei, ele já se posicionou sobre o assunto..

Nego é inseguro demais, parece que se não ver ou convencer um BB top a seguir o treino que ele gosta ou faz pode ta tendo excelentes resultados, mas ainda sim parece que falta algo pra ele acabar com as dúvidas...

enfim parei aqui pq o tpc é do manu...

Editado Maio 23, 2014 às 01:24 por rodrigomedicina