Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L]

manow namoral eu to acordando 9 hrs todo dia.

[Nando32SA]

manow namoral eu to acordando 9 hrs todo dia.

sei

[Silva B]

isso não eh novidade, ele vai dar uma desculpa, vai falar que tava cortando a grama do quintal ou que estava passando pretinho no carro do pai dele, ou estava limpando a a arma de chumbinho etc

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 6 minutos depois:

krai manow n tavo durmindo n kkkkkkkkkkk, porra manow eu n gosto de fica muito no pc n veio e outra meu pai tava me ensinando a lubrificar a pistola .40 dele.

haeuhaeuaheuaheuaheuaehauehauehauehauehauehauehaueh

[Luiz Brunetto]

Acompanhando o diario aqui! e bora aumentar as cargas

[ParaF4L]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 6 minutos depois:

haeuhaeuaheuaheuaheuaehauehauehauehauehauehauehaueh

NOSSA MANOWS vcs acha q so vcs q n tem nada pra fazer? eu n fico 24 no pc n seus elefous.

Acompanhando o diario aqui! e bora aumentar as cargas

vamo q vamo

Bom como todos sabem eu sou um fdp msm que mata passarinhos e agora peixe tb, deixei de ir treinar pra ir pescar hj, n peguei peste de peixe nenhum pegaro a porra de um peixe vuador comero meus camarão e eu ainda n treinei pqp, porem eu comi iqual um fdp tinha uma caixa de castanha do Pará, comi mais ou menos umas 20 a 25 eu comi com força pelomenos isso pra salvar meu dia..

amanha vou treinar no quintal com um peso ak leve pa kralho, barra fixa e paralelas .

[Nando32SA]

NOSSA MANOWS vcs acha q so vcs q n tem nada pra fazer? eu n fico 24 no pc n seus elefous.

vamo q vamo

Bom como todos sabem eu sou um fdp msm que mata passarinhos e agora peixe tb, deixei de ir treinar pra ir pescar hj, n peguei peste de peixe nenhum pegaro a porra de um peixe vuador comero meus camarão e eu ainda n treinei pqp, porem eu comi iqual um fdp tinha uma caixa de castanha do Pará, comi mais ou menos umas 20 a 25 eu comi com força pelomenos isso pra salvar meu dia..

amanha vou treinar no quintal com um peso ak leve pa kralho, barra fixa e paralelas .

eu gosto eh de te encher o saco kkkk, mas que vc dorme ateh meio dia todo dia isso vc dorme kkk

Editado Abril 18, 2014 às 03:25 por Nando32SA

[ParaF4L]

como hj n seria nenhum dia do 5 3 1 ainda bem né n tera tanta importancia vo meta um FULL BODY no quintal dak a pouco;

[Silva B]

Brraaavvoooo esse parafal nossa quase me seduziu com essa revolts kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk koé nos só temo te zoando cabrunco

[Jackson Dexter]

isso não eh novidade, ele vai dar uma desculpa, vai falar que tava cortando a grama do quintal ou que estava passando pretinho no carro do pai dele, ou estava limpando a a arma de chumbinho etc

krai manow n tavo durmindo n kkkkkkkkkkk, porra manow eu n gosto de fica muito no pc n veio e outra meu pai tava me ensinando a lubrificar a pistola .40 dele.

que que eu falei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

HAUEUHAEUHAEHHE

Esses caras não prestam...

Acompanhando

[ParaF4L]

Treino no quintal fico assim olhe ae

100 agaches com um peso ak deve ter uns 15 a 20kg 2x30 2x20 minhas pernas tava doendo bixo pqp se fosse treinar com pesos msm pqp acho q n ia aguentar.

100 flexoes 1x50 1x30 1x20

Paralelas 2x20 1x15 BW

Chin ups 3x10

senti um pump legal muita dor muscular.

Brraaavvoooo esse parafal nossa quase me seduziu com essa revolts kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk koé nos só temo te zoando cabrunco

to bravo n shema

HAUEUHAEUHAEHHE

Esses caras não prestam...

Acompanhando

vlw mother .

Tirei uma foto antes do treino e depois kk mais n mudo muito coisa n

antes

Depois

[Silva B]

Maneiro vc trocou o calção!! aheuaheauehauehauehaeuhaeuhaeuhaeuhae

Dorsal maneira

[ParaF4L]

Maneiro vc trocou o calção!! aheuaheauehauehauehaeuhaeuhaeuhaeuhae

Dorsal maneira

kkkkkkkkkkkkkkkk é pq eu durmi com ele manow, ae quando fui treinar hj coloquei o outro mais só isso q mudo na foto msm kkkkkkkkkk fdp

[ParaF4L]

ae essa foto tem um ano atraz tinha 72 a 75 kg definição maneirinha

e ak tem mais uma foto tirada hj like a Arnold;

Editado Abril 18, 2014 às 15:03 por ParaF4L

[Silva B]

aee galera mais uma foto achada de 1 ano atraz eu tinha em torno de 72 a 75 kg ae

aheuaheuaehuaehuaeh tipo eu 1,82 de altura e 73kg

[ParaF4L]

aheuaheuaehuaehuaeh tipo eu 1,82 de altura e 73kg

uhum eu era muito palho e sou ate hj ne

ae essa foto tem um ano atraz tinha 72 a 75 kg definição maneirinha

e ak tem mais uma foto tirada hj like a Arnold;

ee malandro mais da uma olhada na segunda foto eu com 86 kk

Editado Abril 18, 2014 às 15:05 por ParaF4L

[Silva B]

aheuaheuaehuaehuaehuheauh com 86kg ta pesadão,

uhum eu era muito palho e sou ate hj ne

Ta me zoando porra? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ParaF4L]

aheuaheuaehuaehuaehuheauh com 86kg ta pesadão,

Ta me zoando porra? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quase

[Silva B]

Ta mas e o teu irmão faz as contas com tuas fotos no mesmo pc que tu usa a tua conta??

Aqui o perfil do bronco: https://www.hipertrofia.org/forum/user/1-bronco/

[ParaF4L]

era no msm agora ele tem outra pc eu tenho um ele outro

[Silva B]

Se ele fica no outro pc não tem problema porque não é o mesmo ip ai dão ban só nele, mas se for no mesmo pc não deixa ele fazer isso não se não tu leva ban e ai não pode criar outra conta dnv...

[ParaF4L]

Se ele fica no outro pc não tem problema porque não é o mesmo ip ai dão ban só nele, mas se for no mesmo pc não deixa ele fazer isso não se não tu leva ban e ai não pode criar outra conta dnv...

desgraça o mlk fez um diario com todas minhas fotos com treino que montei pra ele com meus dados, fui entra na conta pra excluir td ele ta banido kkkkkkkkkkkkkkk

[Silva B]

pois é tem que se cuidar com ele se a moderação se irritar/saber que ele fica zoando com tuas fotos e tu deixa eles te dão ban tbm e ai nem adianta criar outra conta se eles descobrem que é tu te dão ban dnv...

[ParaF4L]

pois é tem que se cuidar com ele se a moderação se irritar/saber que ele fica zoando com tuas fotos e tu deixa eles te dão ban tbm e ai nem adianta criar outra conta se eles descobrem que é tu te dão ban dnv...

aff peste tomara q eu n tome ban pqp.

[Silva B]

rlx só explica situação pro bronco que é tranquilo... diz que tu é novo no forum leu as regras e viu que não pode logar em 2 contas no mesmo ip porem o teu irmão mais novo que é troll e não te respeita criou umas contas com tuas fotos e tal ai tu explica que xingou ele vai tentar controlar pra isso não se repitir e quer explicar o ocorrido pra não tomar um ban por clonagem...

[ParaF4L]

rlx só explica situação pro bronco que é tranquilo... diz que tu é novo no forum leu as regras e viu que não pode logar em 2 contas no mesmo ip porem o teu irmão mais novo que é troll e não te respeita criou umas contas com tuas fotos e tal ai tu explica que xingou ele vai tentar controlar pra isso não se repitir e quer explicar o ocorrido pra não tomar um ban por clonagem...

krai manow se vc n me avisa eu ia toma no cu, mais acho q ele nem loga mais ak pq ele é viciado em joguinho de gay e n ta treinando mais.

[Silva B]

krai manow se vc n me avisa eu ia toma no cu, mais acho q ele nem loga mais ak pq ele é viciado em joguinho de gay e n ta treinando mais.

aheuaheuhaeuaheuaheuaheuaehuaehhauehauehuaeh De boa...

[ParaF4L]

aheuaheuhaeuaheuaheuaheuaehuaehhauehauehuaeh De boa...

vai postar fotos no seu diario n?

[Silva B]

Quem sabe um dia... huehaeuhaueaheuaheuahe

[ParaF4L]

Quem sabe um dia... huehaeuhaueaheuaheuahe

n sei pq vcs tem tanto de medo de postar fotos manow, nos todos estamos em construção, tamos palho mais vamos ficar FODA GREEN;

[Silva B]

haeuaheuaehaueauehauehaueh não é medo... na hora que eu postar as fotos vai ser afude, vou postar a hora que tiver uma diferença gritante entre antes e o agora...

Editado Abril 18, 2014 às 16:10 por Silva B