Minha Dieta, Criticas?

[joãozinhomaromba 0]

Montei essa dieta com base no que li e videos.

idade: 19 anos

altura: 1,85 m

peso: 70 kg

bf: 15%

tmb: 1826 kcal

mais ou menos 2 g de proteina por kg e 4 de carbo.

Editado Março 21, 2014 às 02:11 por joãozinhomaromba

[Faabs 3771]

nao da pra entender nada,arruma isso ae !

[joãozinhomaromba 0]

nao da pra entender nada,arruma ia

a intenção é me ajudar montar a dieta.

Editado Março 20, 2014 às 09:19 por joãozinhomaromba

[busarello 3354]

TMB estimada?

Tem pouca gordura e muito carbo.

[joãozinhomaromba 0]

TMB estimada?

Tem pouca gordura e muito carbo.

to foda adiciona gordura, mas to pensando em usar amendoim, alguma dica?

TMB estimada?

Tem pouca gordura e muito carbo.

1826kcal to foda adiciona gordura, mas to pensando em usar amendoim, alguma dica?

[Faabs 3771]

agr da pra ver melhor uahuahuaha

tem como colocar castanhas?

[marcelorc 132]

Coloca ovo man, ja ganha prot e gordura...

17g de gordura n rola em dieta nenhuma

tua TMB é 1836... e seu GET?

[alinecris 0]

Sou leiga no assunto, faço muito tempo de musculação, porém agora que comecei tambem montar minha dieta um pouco mais restrita com base em tudo q eu li!

Na minha opiniao sua dieta está muito pobre em vitaminas, devia acrescentar vitamina C, (suco de laranja) pois ajuda "fixar" as proteínas no organimo, acrescentar um pouco de salada verde com limão! e algumas verduras (comer crua ex: cenoura/beterraba) ou fazer o tao falado suco verde! eu achei q fiquei muito fraca comendo só frango e batata doce!

[ShadyFitness 1]

Sou leiga no assunto, faço muito tempo de musculação, porém agora que comecei tambem montar minha dieta um pouco mais restrita com base em tudo q eu li!

Na minha opiniao sua dieta está muito pobre em vitaminas, devia acrescentar vitamina C, (suco de laranja) pois ajuda "fixar" as proteínas no organimo, acrescentar um pouco de salada verde com limão! e algumas verduras (comer crua ex: cenoura/beterraba) ou fazer o tao falado suco verde! eu achei q fiquei muito fraca comendo só frango e batata doce!

Multivitaminico ,cara azeite,castanha do pará

Editado Março 20, 2014 às 12:40 por ShadyFitness

[uyransilva 12]

Também acho que a qtd de carbo tá muito alta.