[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[FabricioZanchetta]

14 minutos atrás, L-Folk disse:

 

 

Covero, a barra que vc usa tem rolamento ou é comum?

 

comum, barra vagabunda, rs.

Hoje já acho que algumas falhas técnicas tem a ver com a barra, como ela puxar demais pra trás no snatch as vezes.

Editado Dezembro 7, 2015 às 14:26 por Covero

[L-Folk]

9 horas atrás, Covero disse:

 

comum, barra vagabunda, rs.

Hoje já acho que algumas falhas técnicas tem a ver com a barra, como ela puxar demais pra trás no snatch as vezes.

 

Kkk, deve ser as anilhas girando querendo ir para trás

Mas dá pra treinar assim numa boa né?

Eu to com uma barra normal tb, só que de 1,50m total. Não tá dando pra treinar arranco porque a abertura fica pequena, será que uma de 1,80m dá?

Fui ver os preços das barras e anilhas de LPO aqui em São Paulo(não são da Eleiko, imagina se fosse)

R$1.100,00 a barra de 2,20m

R$2.600,00 o kit de anilhas totalizando 100Kgs (aquelas anilhas todas pretas, que se usa no Crossfit)

 

[R063r5]

Sobre treinar arranco com pegada mais fechada, é uma boa variação a ser feita também. Não substitui o treino com a pegada padrão, mas auxilia no aumento da velocidade para entrar em baixo da barra.

 

Lá pelos 4:10 o Aukhadov faz esta variação:

 

https://www.youtube.com/watch?v=DYBA9sBDnzo

[L-Folk]

27 minutos atrás, R063r5 disse:

Sobre treinar arranco com pegada mais fechada, é uma boa variação a ser feita também. Não substitui o treino com a pegada padrão, mas auxilia no aumento da velocidade para entrar em baixo da barra.

 

Lá pelos 4:10 o Aukhadov faz esta variação:

 

https://www.youtube.com/watch?v=DYBA9sBDnzo

 

Bacana, nunca tinha visto essa variação! Vou tentar vazer

[FabricioZanchetta]

13 horas atrás, L-Folk disse:

 

Kkk, deve ser as anilhas girando querendo ir para trás

Mas dá pra treinar assim numa boa né?

Eu to com uma barra normal tb, só que de 1,50m total. Não tá dando pra treinar arranco porque a abertura fica pequena, será que uma de 1,80m dá?

Fui ver os preços das barras e anilhas de LPO aqui em São Paulo(não são da Eleiko, imagina se fosse)

R$1.100,00 a barra de 2,20m

R$2.600,00 o kit de anilhas totalizando 100Kgs (aquelas anilhas todas pretas, que se usa no Crossfit)

 

 

Dá pra treinar, principalmente pra ir aprendendo, mas evidente que em algum momento vai ser um fator limitante no progresso.

Aquela que eu uso acho que tem 1,90 ou 2m.

 

12 horas atrás, R063r5 disse:

Sobre treinar arranco com pegada mais fechada, é uma boa variação a ser feita também. Não substitui o treino com a pegada padrão, mas auxilia no aumento da velocidade para entrar em baixo da barra.

 

Lá pelos 4:10 o Aukhadov faz esta variação:

 

https://www.youtube.com/watch?v=DYBA9sBDnzo

 

Acho que isso nào é variação de snatch com pegada fechada não. Apesar do movimento ser, isso tem mais cara de ser auxiliar pro jerk, pra fazer a transição da barra com essa pegada fechada exige muito mais mobilidade, e lembra que ele faz um squat jerk, que justamente exige essa mobilidade dos ombros.

 

Um atleta que faz a pegada mais fechada é o Oleg Chen, mas porque ele tem um problema no punho que impede de usar a pegada mais aberta.

https://www.youtube.com/watch?v=QCgnJ32zGFY

 

Tecnicamente falando a pegada mais fechada implica em uma maior distância para a barra percorrer. A barra também ficará mais alta, exigindo uma puxada mais forte. Com a pegada aberta a distância é encurtada.

Pega a barra com a pegada aberta e você vai perceber que ela para a cima do quadril. Se fechar a pegada ela estará embaixo do quadril. Isso já implica em uma maior distância pra barra percorrer com a explosão.

O mesmo pode ser feito para a barra a cima da cabeça, faz um overhead squat com a pegada fechada e percebe a altura da barra, depois com a pegada aberta. A pegada aberta a barra fica mais baixa. Isso significa que a puxada pra pegada fechada tem que ser mais forte pra barra atingir uma altura maior.

Somando isso, a pegada fechada só tem desvantagens no aspecto técnico.

Editado Dezembro 8, 2015 às 13:28 por Covero

[R063r5]

Exigindo maior explosão e flexibilidade, não vejo como pode ser uma prática que traz desvantagem técnica para melhorar a execução do modo "padrão".
 

Não disse que com a pegada mais fechada, se consegue melhores marcas. E óbvio que não, justamente por ser mais difícil, pelos pontos que você mesmo levantou.,

 

 

Editado Dezembro 8, 2015 às 21:39 por R063r5

[FabricioZanchetta]

30 minutos atrás, R063r5 disse:

Exigindo maior explosão e flexibilidade, não vejo como pode ser uma prática que traz desvantagem técnica para melhorar a execução do modo "padrão".
 

Não disse que com a pegada mais fechada, se consegue melhores marcas. E óbvio que não, justamente por ser mais difícil, pelos pontos que você mesmo levantou.,

 

 

 

Exige mais explosão e flexibilidade sim. Mas biomecanicamente falando o padrão muscular muda um bocado. Não quis dizer que traz desvantagem fazer o exercício, apenas que fazer o snatch dessa forma não é fisicamente o mais eficiente. Esse movimento dele a gente usa dividido, com o clean pull e com o overhead squat ou squat jerk com pegada mais fechada pra trabalhar melhor a sustentação pela espinha.

E como coloquei, apesar de ser um snatch, acredito que o Aukhadov utilize o exercício como acessório pro CJ dele, que inclusive o vídeo é um treino de CJ.

Olha aqui outro movimento que trabalha a rotação dos ombros:

https://www.instagram.com/p/_CQkOmofnM/

[FabricioZanchetta]

Me preparando pro snatch de 70kg daqui algumas semanas:

https://www.instagram.com/p/_E0QfyhY7l/

[FabricioZanchetta]

Schedule da copa presidente:
 

Friday 11th December
20:00 – Final Entry Confirmation

Saturday 12th December
14:00 – W75kg
16:00 – Opening Ceremony
16:30 – M94kg
18:30 – M105kg

Sunday 13th December
15:00 – W+75kg
17:00 – M+105kg
20:00 – Award Ceremony

[Antevazin]

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

[FabricioZanchetta]

17 horas atrás, Antevazin disse:

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

 

Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer.

Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade:

https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+snatch+

[R063r5]

19 horas atrás, Antevazin disse:

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

 

Além da articulação do ombro, veja se não há também uma limitação na articulação do tornozelo. As vezes, para compensar uma limitação no tornozelo, que não te permite ficar em posição mais vertical no fundo do agachamento, você precisa compensar com uma mobilidade de ombro para manter o peso alinhado em relação a posição dos pés.

 

https://www.youtube.com/watch?v=XISJxsccN1E

[FabricioZanchetta]

Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg:

 

 

No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:
https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070

 

 

Editado Dezembro 12, 2015 às 23:22 por Covero

[Antevazin]

Citar

 

Além da articulação do ombro, veja se não há também uma limitação na articulação do tornozelo. As vezes, para compensar uma limitação no tornozelo, que não te permite ficar em posição mais vertical no fundo do agachamento, você precisa compensar com uma mobilidade de ombro para manter o peso alinhado em relação a posição dos pés.

 

Citar

 

Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer.

Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade:

 

 

Olá, pessoal.

Acredito que meu problema seja na articulação do ombro, pois ficando em pé, se eu elevar os braços não consigo deixa-los alinhado com o corpo, ficam +- 5 graus a frente do corpo. Outra pergunta: no meu agachamento com carga nas costas eu consigo não passar com o joelho da ponta do pé, porem tenho que levar o tronco para frente e praticamente deixar a barra quase alinhado com o joelho e a ponta do pé, senão caiu para trás, isto está certo? Já vi vídeos que os caras de LPO quando agancham com os braços esticados o joelho passa muito da ponta do pé.

Agradeço a atenção

[FabricioZanchetta]

22 minutos atrás, Antevazin disse:

 

Olá, pessoal.

Acredito que meu problema seja na articulação do ombro, pois ficando em pé, se eu elevar os braços não consigo deixa-los alinhado com o corpo, ficam +- 5 graus a frente do corpo. Outra pergunta: no meu agachamento com carga nas costas eu consigo não passar com o joelho da ponta do pé, porem tenho que levar o tronco para frente e praticamente deixar a barra quase alinhado com o joelho e a ponta do pé, senão caiu para trás, isto está certo? Já vi vídeos que os caras de LPO quando agancham com os braços esticados o joelho passa muito da ponta do pé.

Agradeço a atenção

 

Não precisa conter os joelhos atrás da ponta dos pés. Dependendo do comprimento dos seus membros pode ser que isso seja necessário. Mas vale ler bastante sobre a técnica de agacho. Só falando por aqui é difícil dizer alguma coisa.

Se quiser pode até gravar que a gente tenta ajudar como pode.

Editado Dezembro 13, 2015 às 01:26 por Covero

[L-Folk]

Em 11/12/2015 at 17:55, Antevazin disse:

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

 

Fala Antevazin! Tem um exercício que eu faço que já me ajudou bastante com isso(mesmo assim meu agachamento no Snatch não é dos melhores). É fazer o exercício do desenvolvimento de ombros atrás do pescoço com a barra na posição agachado do snatch, só que com um pedaço de tábua que fica debaixo dos meus calcanhares, isso compensa a falta de flexibilidade no momento. A cada vez que eu consigo melhorar e sentir um certo conforto fazendo esse exercício eu pego uma tábua mais fina pra forçar novamente

 

2 horas atrás, Covero disse:

Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg:

 

 

No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:
https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070

 

 

Caraca! E essa tesoura, foi fundo!

[FabricioZanchetta]

12 horas atrás, L-Folk disse:

 

 

 

Caraca! E essa tesoura, foi fundo!

 

Pareceu mais fácil que o 242kg do ano passado.

[L-Folk]

 

 

Parece que o Albegov vai querer um record ano q vem...

[FabricioZanchetta]

Eu particularmente não acho que o Albegov consiga quebrar o recorde.

[FabricioZanchetta]

Pra movimentar isso aqui um pouco:
 

https://www.youtube.com/watch?v=faRaDTs-j_Y

[L-Folk]

11 horas atrás, Covero disse:

Pra movimentar isso aqui um pouco:
 

https://www.youtube.com/watch?v=faRaDTs-j_Y

 

Que técnica!

[FabricioZanchetta]

https://www.weightliftingmindset.com/ilya-ilyin-olympics-rio/

[Thraex]

Nunca imaginei que alguém faria um jerk com peso desse e voltaria para rack em vez de largar a barra.

 

 

Outra coisa incomum que vi hoje. Tentou 2 vezes em apenas 1 rep

 

 

 

[FabricioZanchetta]

A casa caiu

 

[L-Folk]

Em 24/12/2015 at 13:25, Covero disse:

A casa caiu

 

 

Aí ferrou...

[L-Folk]

Esse cara voa alto!

 

 

 

[FabricioZanchetta]

https://globoesporte.globo.com/levantamento-de-peso/noticia/2016/01/campeao-do-pan-abriga-selecao-em-sua-academia-particular-e-critica-cblp.html

[Vecchio]

9 minutos atrás, Covero disse:

https://globoesporte.globo.com/levantamento-de-peso/noticia/2016/01/campeao-do-pan-abriga-selecao-em-sua-academia-particular-e-critica-cblp.html

 

se fosse futebol, vôlei, ... ia ser aquele barraco...rs

[rodrigotenorio]

Em 08/01/2016 at 12:31, L-Folk disse:

Olá pessoal,sou novo no fórum,mas há um tempo venho me interessando pelo LPO.Tem alguém do fórum que resida em Salvador,ou regiões próximas?

 

[Dinho99]

Em 25/01/2016 at 13:23, Covero disse:

https://globoesporte.globo.com/levantamento-de-peso/noticia/2016/01/campeao-do-pan-abriga-selecao-em-sua-academia-particular-e-critica-cblp.html

 

Não foi nenhuma novidade acontecer algo deste tipo no Brasil. Depois reclamam pela falta de medalhas.