Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Boni]

Queria saber o seuinte:

 

Ja li tudo sobre o AEJ, e sobre sua comprovação em relação a eficácia, daí eu pergunto pra vcs:

 

Porra, se não busca energia da massa muscular ou busque o mínimo q seja, entao é a solução para crescer trincado? posso usar essa tecnica enquanto faço um bulk limpo e irei crescer sem atraso e sem gordura ? tipo, pra quem tem um BF chato q nao deixa aparecer a preciosa massa, nao seria eficiente inicar tanto o treino para hiper, quanto o AEJ ? pq todos ganham massa magra primeiro pra depois fazerem isso ? esse lance ja me tirou o sono, queria uma luz ae pra poder iniciar o AEJ !

Editado Agosto 24, 2013 às 18:23 por Boni

[Stockton]

Queria saber o seuinte:

 

Ja li tudo sobre o AEJ, e sobre sua comprovação em relação a eficácia, daí eu pergunto pra vcs:

 

Porra, se não busca energia da massa muscular ou busque o mínimo q seja, entao é a solução para crescer trincado? posso usar essa tecnica enquanto faço um bulk limpo e irei crescer sem atraso e sem gordura ? tipo, pra quem tem um BF chato q nao deixa aparecer a preciosa massa, nao seria eficiente inicar tanto o treino para hiper, quanto o AEJ ? pq todos ganham massa magra primeiro pra depois fazerem isso ? esse lance ja me tirou o sono, queria uma luz ae pra poder iniciar o AEJ !

 

Ganhar massa perdendo gordura é possível, mas tão provável quanto acertar na loto. A não ser que você esteja iniciado agora, ou que tenha paciência de esperar uns cinco anos para ver resultados, não é eficiente.

Ah, e o corpo tende ao equilíbrio, se você gasta gordura no AEJ, e tá em dieta de engorda, seu corpo vai compensar. Não há solução para "crescer trincado" (a não ser AEs e aí não é bem um caminho, é um atalho perigoso), é um processo longo e cheio de reviravoltas!

[Boni]

 

Ganhar massa perdendo gordura é possível, mas tão provável quanto acertar na loto. A não ser que você esteja iniciado agora, ou que tenha paciência de esperar uns cinco anos para ver resultados, não é eficiente.

 

 

Oq vc quis dizer com "esteja iniciado agora" ? q no início funciona? iniciei meus treinos ha 3 meses para hipertrofia  !

[Stockton]

 

Oq vc quis dizer com "esteja iniciado agora" ? q no início funciona? iniciei meus treinos ha 3 meses para hipertrofia  !

 

Por aí, no início geralmente nosso corpo funciona muito melhor, pois está saindo do "sedentarismo", é como alguém que nunca fez supino, ele vai passar de 10kg para 20kg muito mais rápido do que passar de 20kg para 30kg. Ou então alguém que começa a correr, ele vai reduzir o km corrido de 7min para 6 min muitos mais rápido do que dos 6 para os 5min. Quanto maior a evolução, mais lenta ela se torna. Porém mesmo para quem está iniciando, essa "capacidade" de perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo tem prazo de validade. Então com alguns meses (e aí fica difícil estabelecer quanto, pois depende de organismos e do próprio treino/dieta) isso não é mais possível, ou pelo menos não mais na mesma velocidade.

[Cobrastyle]

Precisando estou por aqui!!! Depois passe por aqui e dê um relato com seus resultados, blz ? Flows abraço!

 

Fala danilao tranquilo parcero? Finalmente os resultados estao aparecendo, visualmente pelo menos ja deu uma mudança significativa, vamos dizer que estou a 80% do meu objetivo pra esse 1º mês(sendo que ele fecha pra mim 15/09), não me pesei ainda pq eu so fraco pisicologicamente me abalo facil com os numeros hahahhahaha, porem como disse visualmente ja mudo bastante coisa, meu peitoral(pequeno mas, fazer oq neh hahaha) esta aparecendo com definição, coisa que antes nem aparecia, apenas "volumezinho" insignificativo, a parte debaixo do peito e costelas estao começando a secar tambem ja é possivel ver uma pequena parte do abdomen, agora esses 20% é o mais dificil que é a parte debaixo do umbigo, que ainda tem a saliência e fica zuado ainda quando estou sentado hahahaha, mais ainda tenho um pouco mais de 15 dias pra tentar diminuir ou perder tudo, pena eu nao ter tirado a foto no inicio do meu AEJ pra ter uma comparação melhor, porem, abaixo vo deixar uma foto minha tirada hoje e seguindo dela uma dúvida, sera que do conta de perder essa barriguinha ate dia 15/09?

 

 

 

 

EDIT: Antes que a galera se assuste, minha intenção era secar total mesmo, ja que eu tava aquele marginho gordo(braço e perna fina com barriga e gordura no peito e costela) Iniciando o segundo mês de academia, irei começar a suplementar e mudar minha dieta para ter um ganho de massa, pretendo colocar um scoop hipercalorico(massa 3200) no café da manha pra subistituir o whey e deixar pra gastar o mesmo no pós treino, ta de boa usar meu hipercalorico usando apenas 1 scoop diario ou voces acham um desperdicio? Vlw ae galera e um bom resto de semana pra voces.

Editado Agosto 28, 2013 às 15:47 por Cobrastyle

[Dannilo]

 

Fala danilao tranquilo parcero? Finalmente os resultados estao aparecendo, visualmente pelo menos ja deu uma mudança significativa, vamos dizer que estou a 80% do meu objetivo pra esse 1º mês(sendo que ele fecha pra mim 15/09), não me pesei ainda pq eu so fraco pisicologicamente me abalo facil com os numeros hahahhahaha, porem como disse visualmente ja mudo bastante coisa, meu peitoral(pequeno mas, fazer oq neh hahaha) esta aparecendo com definição, coisa que antes nem aparecia, apenas "volumezinho" insignificativo, a parte debaixo do peito e costelas estao começando a secar tambem ja é possivel ver uma pequena parte do abdomen, agora esses 20% é o mais dificil que é a parte debaixo do umbigo, que ainda tem a saliência e fica zuado ainda quando estou sentado hahahaha, mais ainda tenho um pouco mais de 15 dias pra tentar diminuir ou perder tudo, pena eu nao ter tirado a foto no inicio do meu AEJ pra ter uma comparação melhor, porem, abaixo vo deixar uma foto minha tirada hoje e seguindo dela uma dúvida, sera que do conta de perder essa barriguinha ate dia 15/09?

 

 

 

 

EDIT: Antes que a galera se assuste, minha intenção era secar total mesmo, ja que eu tava aquele marginho gordo(braço e perna fina com barriga e gordura no peito e costela) Iniciando o segundo mês de academia, irei começar a suplementar e mudar minha dieta para ter um ganho de massa, pretendo colocar um scoop hipercalorico(massa 3200) no café da manha pra subistituir o whey e deixar pra gastar o mesmo no pós treino, ta de boa usar meu hipercalorico usando apenas 1 scoop diario ou voces acham um desperdicio? Vlw ae galera e um bom resto de semana pra voces.

Cobra,

 

primeiramente parabéns por suas conquistas! Infelizmente não temos como prever o quanto você vai conseguir secar até 15/09, pois varia muito de pessoa para pessoa de acordo à alimentação, treino, descanso, fisiologia, etc!!! Tenha em mente que quanto mais você seca, fica ainda mais difícil reduzir o BF.
Contudo, não se desanime. Não se esqueça que você tem de ir conquistando suas vitórias com paciência e perseverança, já que não é saudável e nem duradouro os ganhos conquistados muito rapidamente. Não se deve querer mudar um shape de uma vida em apenas alguns meses. 

O mais importante é não desistir. Tenha foco em seu objetivo que você chegará lá!! 

Quanto ao whey e o hipercalórico, dá uma olhada na seção de nutrição do fórum e monta pra você uma dieta. Depois da dieta montada, se ficar faltando alguma coisa para você atingir seus macros você insere os suplementos! 
Entretanto, não te aconselho a utilizar hipercalóricos. Acho que isso tipo de suplemento é benéfico somente para as pessoas que tem muita dificuldade em ganhar peso! O negócio é comer de forma inteligente e saudável, blz ?
Fico aguardando mais fotos com os resultados finais! 

 

Qualquer coisa continuo por aqui, flows grande abraço e fique com DEUS!

[Cobrastyle]

Cobra,

 

primeiramente parabéns por suas conquistas! Infelizmente não temos como prever o quanto você vai conseguir secar até 15/09, pois varia muito de pessoa para pessoa de acordo à alimentação, treino, descanso, fisiologia, etc!!! Tenha em mente que quanto mais você seca, fica ainda mais difícil reduzir o BF.
Contudo, não se desanime. Não se esqueça que você tem de ir conquistando suas vitórias com paciência e perseverança, já que não é saudável e nem duradouro os ganhos conquistados muito rapidamente. Não se deve querer mudar um shape de uma vida em apenas alguns meses. 

O mais importante é não desistir. Tenha foco em seu objetivo que você chegará lá!! 

Quanto ao whey e o hipercalórico, dá uma olhada na seção de nutrição do fórum e monta pra você uma dieta. Depois da dieta montada, se ficar faltando alguma coisa para você atingir seus macros você insere os suplementos! 
Entretanto, não te aconselho a utilizar hipercalóricos. Acho que isso tipo de suplemento é benéfico somente para as pessoas que tem muita dificuldade em ganhar peso! O negócio é comer de forma inteligente e saudável, blz ?
Fico aguardando mais fotos com os resultados finais! 

 

Qualquer coisa continuo por aqui, flows grande abraço e fique com DEUS!

 

Obrigado mais uma vez danilao, suas dicas sempre sao mt uteis pra mim.. abraços e mt obrigado pela atenção dada.

[Gabriel Cirino]

acho que vou começar mas em vez da ECA (ja tomei uma vez estimerex, rola?) mas to com um frasco de LIPO 6 black UC com 20 caps ainda, quando terminar vou fazer ECA ja que descobrir que tem franol na farmacia e fica mais barato que um stimerex da vida, só vou aguardar uns 30 dias a 45 depois do lipo, ja perdi 13 kilos em uns 40 dias, mas ainda não estou medindo nada nem % de gordura..

[Sandro-Louzada]

galera, to em cutting e treino das 6:00 as 7:00 DA MANHA! nao ta dando tempo pra fazer aerobico, trabalho das 8:00 as 18:00 e facul das 18:40 as 22:00  queria experimentar o AEJ mas pelo fato de ja treinar em Jejum seria melhor acordar as 5:00 e fazer aej ate as 5:30~5:40, tomar um shake de 25g de Whey + 20g de albumina + 30g de aveia e 6:00 treinar? ou fazer aerobico normal a noite logo apos a facul?

[Ruy de Freitas]

Pessoal,

Eu não encontrei a efedrina na minha cidade.

Se eu usar apenas a cafeína antes do AEJ vou otimizar os resultados, ou ela precisa da efedrina?

 

Obrigado,

Editado Setembro 12, 2013 às 13:16 por Ruy de Freitas

[Stockton]

Pessoal,

Eu não encontrei a efedrina na minha cidade.

Se eu usar apenas a cafeína antes do AEJ vou otimizar os resultados, ou ela precisa da efedrina?

 

Obrigado,

 

Eu, quando fazia AEJ, tomava só café mesmo, que nem tem o mesmo efeito da cafeína concentrada, certamente já ajuda (porém o AEJ não é nenhum exercício milagroso, lembre disso, a dieta completa é influencia muito mais).

[Ruy de Freitas]

Stockton,

 

Estou fazendo dieta sim.

A minha pergunta é específica em relação a falta da efedrina, se só a cafeína já potencializa os efeitos do AEJ ou ela precisa da efedrina para potencializar.

 

Abraços,

[Stockton]

Stockton,

 

Estou fazendo dieta sim.

A minha pergunta é específica em relação a falta da efedrina, se só a cafeína já potencializa os efeitos do AEJ ou ela precisa da efedrina para potencializar.

 

Abraços,

 

potencializa, sim

[Boni]

galera, tem algum perigo SUPER catabólico após o AEJ, em não usar suplemento algum ? frisando q depois dos 30 min após o término, irei comer imediatamente... oq acontece é q estou sem grana nenhuma pra fazer o uso de suplemento junto a esta técnica, porém a dieta segue firme ! 

Editado Setembro 10, 2013 às 22:08 por Boni

[Dannilo]

galera, tem algum perigo SUPER catabólico após o AEJ, em não usar suplemento algum ? frisando q depois dos 30 min após o término, irei comer imediatamente... oq acontece é q estou sem grana nenhuma pra fazer o uso de suplemento junto a esta técnica, porém a dieta segue firme ! 

Não tem problema nenhum, desde que você de maneira inteligente e correta!
Não vá dá uma de gordo safado hein ??!! hehehe

galera, to em cutting e treino das 6:00 as 7:00 DA MANHA! nao ta dando tempo pra fazer aerobico, trabalho das 8:00 as 18:00 e facul das 18:40 as 22:00  queria experimentar o AEJ mas pelo fato de ja treinar em Jejum seria melhor acordar as 5:00 e fazer aej ate as 5:30~5:40, tomar um shake de 25g de Whey + 20g de albumina + 30g de aveia e 6:00 treinar? ou fazer aerobico normal a noite logo apos a facul?

Faça aeróbico pós-treino e nos finais de semana, se der, manda o AEJ!

[Boni]

Não tem problema nenhum, desde que você de maneira inteligente e correta!
Não vá dá uma de gordo safado hein ??!! hehehe

Faça aeróbico pós-treino e nos finais de semana, se der, manda o AEJ!

 

me disseram q aerobico pos treino catabolisa mais facil, isso é verdade?

Editado Setembro 10, 2013 às 23:23 por Boni

[Dannilo]

 

me disseram q aerobico pos treino catabolisa mais facil, isso é verdade?

Qual a lógica do aeróbico pós treino catabolisar mais do que o AEJ ???? Assim, talvez.... se ele for realizado no dia em que você malhar pernas, até pode ser! 

Porém, todavia, contudo, não obstante........ isso não é verdade!!!!

Sempre que alguma pessoa te disser alguma coisa, pergunte qual a base cientifica daquilo, antes de sair acreditando em tudo o que dizem por ai, blz ??!!

[Ruy de Freitas]

  Eu suspendi o uso após uma semana.

  Comecei a sentir sudorese durante o trabalho. Como já sinto muito calor normalmente, resolvi que não é válido para mim.

  O estranho é que há uns 20 anos atrás eu fazia uso, como um pré-treino. E nunca senti nada.

  Vinte anos fazem diferença?? Hehehe.

 

  Abraços,

[Stockton]

  Eu suspendi o uso após uma semana.

  Comecei a sentir sudorese durante o trabalho. Como já sinto muito calor normalmente, resolvi que não é válido para mim.

  O estranho é que há uns 20 anos atrás eu fazia uso, como um pré-treino. E nunca senti nada.

  Vinte anos fazem diferença?? Hehehe.

 

  Abraços,

 

Certeza, estou com 33 e não me arrisco em nenhum energético, tomava café mesmo quando fazia AEJ, hoje nem mais isso! Ah, mas pensando bem, nem os adolescentes deveriam se arriscar em energéticos, nem precisa, nem é saudável!

[Dannilo]

  Eu suspendi o uso após uma semana.

  Comecei a sentir sudorese durante o trabalho. Como já sinto muito calor normalmente, resolvi que não é válido para mim.

  O estranho é que há uns 20 anos atrás eu fazia uso, como um pré-treino. E nunca senti nada.

  Vinte anos fazem diferença?? Hehehe.

 

  Abraços,

 

 

Certeza, estou com 33 e não me arrisco em nenhum energético, tomava café mesmo quando fazia AEJ, hoje nem mais isso! Ah, mas pensando bem, nem os adolescentes deveriam se arriscar em energéticos, nem precisa, nem é saudável!

O problema não são os estimulantes né galera??!!!! É o coração!!!! Com o passar do tempo, se não tomarmos cuidado, nosso coração vai ficando preguiçoso!

Eu tomo cafeína, café puro, efedrina e não sinto tantas alterações assim. Consigo correr mais de 30 minutos tranquilamente, com fôlego de sobra, com ou sem estimulantes. A idade pra mim cobra seu preço de uma forma diferente, hoje sinto muito mais fadiga e meus músculos demoram muito mais tempo para re recuperarem!

[Stockton]

 

O problema não são os estimulantes né galera??!!!! É o coração!!!! Com o passar do tempo, se não tomarmos cuidado, nosso coração vai ficando preguiçoso!

Eu tomo cafeína, café puro, efedrina e não sinto tantas alterações assim. Consigo correr mais de 30 minutos tranquilamente, com fôlego de sobra, com ou sem estimulantes. A idade pra mim cobra seu preço de uma forma diferente, hoje sinto muito mais fadiga e meus músculos demoram muito mais tempo para re recuperarem!

 

Pois é, sei que estimulantes não são o mal por si só, mas de toda forma mesmo para quem não tem problemas orgânicos com eles, os energéticos não geram certa dependência??? No sentido de que quem usa passa a sentir dificuldade em ter o mesmo desempenho sem eles??? É pergunta mesmo, porque ouvi relatos nesse sentido. Pode ser psicológico, mas claro que isso influencia também.

[Cobrastyle]

Fala ae danillão tranquilo cara? Só passei aqui pra agradecer suas dicas e conselhos que foram e estão sendo fundamentais para meu objetivo(90% alcançado) falta pouco agora hahaha, e tb deixar foto comparativa. Pra quem nao acompanho, eu inicei um "cutting" vamos assim dizer, eu so magro, porem eu tinha engordado, virei aquele falso magro, braço e perna fina mais com barrigao e peito zoado, to a quase 2 meses fazendo AEJ e hoje fecho 1 mês de academia, como eu disse estou proximo do meu objetivo que era secar toda gordura da barriga/peito/costela pra começar a crescer com mais qualidade, nao vo da tanta importancia pro volume, vo maximizar a qualidade, entao sim, estou franguissimo, mais como meu objetivo era so perder gordura, de quebra veio um poquito de massa magra junto hahahaha.

 

Foto tirada no dia 21/08/2013:

 

 

Foto tirada hoje 12/09/2013:

 

 

 

Mais uma vez, vlw ae pela dicas e auxilio danillao, nao so a vc, como os outros que me ajudaram tb, quando chegar ao 100% do meu objetivo eu volto aqui denovo hahahaha. abraços e um bom final de semana(adiantado hahaha) pra vcs.

 

EDIT: Ah esqueci de falar, estou so na base da alimentação mesmo, sem tomar nenhum suplemento, semana q vem começo com meus whey/bcaa/albumina/dextrose.

Editado Setembro 12, 2013 às 23:57 por Cobrastyle

[Dannilo]

 

Pois é, sei que estimulantes não são o mal por si só, mas de toda forma mesmo para quem não tem problemas orgânicos com eles, os energéticos não geram certa dependência??? No sentido de que quem usa passa a sentir dificuldade em ter o mesmo desempenho sem eles??? É pergunta mesmo, porque ouvi relatos nesse sentido. Pode ser psicológico, mas claro que isso influencia também.

 

Stockton, a maior e menor prisão que um ser humano pode ter é a sua mente! Somente podemos ser aprisionados por tudo aquilo que nos deixamos aprisionar!

Eu tinha um tio que fumou mais de 30 anos. Tentou parar de todas as formas: adesivos, chicletes, piteira do ratinho, entre outros! Dai um dia do nada ele acordou e falou que nunca mais iria fumar e nisso já tem uns 10 anos que ele está livre da nicotina. 

 

 

 

Fala ae danillão tranquilo cara? Só passei aqui pra agradecer suas dicas e conselhos que foram e estão sendo fundamentais para meu objetivo(90% alcançado) falta pouco agora hahaha, e tb deixar foto comparativa. Pra quem nao acompanho, eu inicei um "cutting" vamos assim dizer, eu so magro, porem eu tinha engordado, virei aquele falso magro, braço e perna fina mais com barrigao e peito zoado, to a quase 2 meses fazendo AEJ e hoje fecho 1 mês de academia, como eu disse estou proximo do meu objetivo que era secar toda gordura da barriga/peito/costela pra começar a crescer com mais qualidade, nao vo da tanta importancia pro volume, vo maximizar a qualidade, entao sim, estou franguissimo, mais como meu objetivo era so perder gordura, de quebra veio um poquito de massa magra junto hahahaha.

 

Foto tirada no dia 21/08/2013:

 

 

Foto tirada hoje 12/09/2013:

 

 

 

Mais uma vez, vlw ae pela dicas e auxilio danillao, nao so a vc, como os outros que me ajudaram tb, quando chegar ao 100% do meu objetivo eu volto aqui denovo hahahaha. abraços e um bom final de semana(adiantado hahaha) pra vcs.

 

EDIT: Ah esqueci de falar, estou so na base da alimentação mesmo, sem tomar nenhum suplemento, semana q vem começo com meus whey/bcaa/albumina/dextrose.

Putz!!! Parabéns brother!!!!!! Seu shape deu uma melhorada substancial!!!!!! 
Uma dica, antes de suplementar dê uma boa lida sobre os tipos de suplementos que vai adquirir. Eu mesmo não ti aconselho a usar malto e nem dextrose, já que eles são a mesma coisa que toddy, nescau, açúcar, rapadura, mel, etc! As únicas coisas que já comprovei que funcionam são: proteínas, creatina (creapure) e pré-treinos (importados!!!!!). BCAA é muito caro e até hoje não tive condições de utilizá-los, vide essa matéria: 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/
 

[Cobrastyle]

 

Stockton, a maior e menor prisão que um ser humano pode ter é a sua mente! Somente podemos ser aprisionados por tudo aquilo que nos deixamos aprisionar!

Eu tinha um tio que fumou mais de 30 anos. Tentou parar de todas as formas: adesivos, chicletes, piteira do ratinho, entre outros! Dai um dia do nada ele acordou e falou que nunca mais iria fumar e nisso já tem uns 10 anos que ele está livre da nicotina. 

 

 

 

Putz!!! Parabéns brother!!!!!! Seu shape deu uma melhorada substancial!!!!!! 
Uma dica, antes de suplementar dê uma boa lida sobre os tipos de suplementos que vai adquirir. Eu mesmo não ti aconselho a usar malto e nem dextrose, já que eles são a mesma coisa que toddy, nescau, açúcar, rapadura, mel, etc! As únicas coisas que já comprovei que funcionam são: proteínas, creatina (creapure) e pré-treinos (importados!!!!!). BCAA é muito caro e até hoje não tive condições de utilizá-los, vide essa matéria: 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

 

 

 

Entao cara, eu ja fiz as compras ja tem uns 6 meses dos suplementos to com um arsenal bom aqui armazenado hahahaha, 4 potes(1kg cada) whey twinlab, 4kg albumina(naturovos) 1 pre-trieno assault, 1 pre-treino jack3D(nova formula), 1 pote de 80 doses de greenmagnitude(CEE) e 2 potes de CellMass(CEE), 1 pote de BCAA 500gr primaforce, 1 pote de 3kg de 3200 anticabolic(no qual desisti da ideia depois q vc me falo e vo vende-lo pra um amigo). Os pre-treino e os CEE vo deixa pra usar mais pra frente no 3º/4º mês de academia, unico suplemento que nao tenho em maos e ia compra HOJE era a dextrose, mas, ja q vc me recomenda nao usa-la nao vo comprar entao. Vo aproveitar e da uma lida nesse link sobre BCAA que voce mando, isso muito me interessa pq tenho muitas duvidas no beneficio e modo de usar dele, vlw danillao abraços.

Editado Setembro 13, 2013 às 13:56 por Cobrastyle

[Dannilo]

 

 

Entao cara, eu ja fiz as compras ja tem uns 6 meses dos suplementos to com um arsenal bom aqui armazenado hahahaha, 4 potes(1kg cada) whey twinlab, 4kg albumina(naturovos) 1 pre-trieno assault, 1 pre-treino jack3D(nova formula), 1 pote de 80 doses de greenmagnitude(CEE) e 2 potes de CellMass(CEE), 1 pote de BCAA 500gr primaforce, 1 pote de 3kg de 3200 anticabolic(no qual desisti da ideia depois q vc me falo e vo vende-lo pra um amigo). Os pre-treino e os CEE vo deixa pra usar mais pra frente no 3º/4º mês de academia, unico suplemento que nao tenho em maos e ia compra HOJE era a dextrose, mas, ja q vc me recomenda nao usa-la nao vo comprar entao. Vo aproveitar e da uma lida nesse link sobre BCAA que voce mando, isso muito me interessa pq tenho muitas duvidas no beneficio e modo de usar dele, vlw danillao abraços.

Sobre o malto/dextro, dá uma lida nesses tópicos que tem muita informação valiosa: 


https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/

Editado Setembro 13, 2013 às 14:08 por Dannilo

[Cobrastyle]

Sobre o malto/dextro, dá uma lida nesses tópicos que tem muita informação valiosa: 


https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/

 

Danillo uma pergunta, se eu tirar o domingo como dia do lixo faria mal? Ou vc acha que 1 ou 2 refiçoes diferente da minha dieta é o ideal?

[Dannilo]

 

...Ou vc acha que 1 ou 2 refiçoes diferente da minha dieta é o ideal?

Não entendi essa parte!
Sobre o dia do lixo. É recomendado que você faça um dia do lixo no mínimo a cada 15 dias. 
Contudo, existem ressalvas sobre isso. Existem pessoas que comem tanto no dia do lixo que chegam a passar mal. Talvez se você "der umas escapadinhas" de leve, desde que com certa inteligência e disciplina, todos os domingos;  É melhor do que comer o mundo a cada 15 dias!

Por isso sigo o IIFYM, ele me deixa ser livre!!! Faço cutting tomando cerveja e comendo chocolate, sorvete, açaí, etc...

[Cobrastyle]

Não entendi essa parte!
Sobre o dia do lixo. É recomendado que você faça um dia do lixo no mínimo a cada 15 dias. 
Contudo, existem ressalvas sobre isso. Existem pessoas que comem tanto no dia do lixo que chegam a passar mal. Talvez se você "der umas escapadinhas" de leve, desde que com certa inteligência e disciplina, todos os domingos;  É melhor do que comer o mundo a cada 15 dias!

Por isso sigo o IIFYM, ele me deixa ser livre!!! Faço cutting tomando cerveja e comendo chocolate, sorvete, açaí, etc...

 

Que nem hoje, hj ja acordei mais tarde fui da uma caminhada na praia voltei, esperei 30min e bati um rango foda no almoço, pq na boa é dificil resistir ao almoço de domingao hahahaha, dae no caso eu so faço essa refeição de diferente sacas, o resto do dia ja mantenho tudo normal. É isso que tentei te dizer na parte q vc nao entendeu, se eu tirar uma ou duas refeições no domingo como lixo se faria mal e tals.. mas pra mim so podendo comer pra carlho no almoço de domingo ja ta otimo!

[Dannilo]

 

Que nem hoje, hj ja acordei mais tarde fui da uma caminhada na praia voltei, esperei 30min e bati um rango foda no almoço, pq na boa é dificil resistir ao almoço de domingao hahahaha, dae no caso eu so faço essa refeição de diferente sacas, o resto do dia ja mantenho tudo normal. É isso que tentei te dizer na parte q vc nao entendeu, se eu tirar uma ou duas refeições no domingo como lixo se faria mal e tals.. mas pra mim so podendo comer pra carlho no almoço de domingo ja ta otimo!

O importante é viver com saúde! Mas jamais podemos nos esquecer que para ter saúde, primeiramente, precisamos VIVER!!!
"IIFYM porque só vivemos uma vez!"

[mariobasso]

Eae pessoal, beleza?
Sou novo aqui no fórum, e vim acompanhando esse tópico.. 
Confesso que não li as 123 páginas por completo.. dei uma puladinha, pq é MUITA coisa. rs Me perdoem.

 

Vim aqui pedir ajuda de vocês.

Treino há algum tempo, mas fazem uns 4 a 5 meses que eu resolvi levar a sério, e obtive bons resultados. 
Fiz uma avaliação física, e estava com 79kg, e 18% de bf.
Fui até uma nutricionista, e na segunda avaliação cai para 76kg e 15% de bf 
(Confesso que escapo muito da dieta, pois de quarta feira reunimos os amigos das antigas para um poker, e acaba rolando uma cervejinha, e uns petiscos)

Meu treinador me orientou a fazer o AEJ para ajudar na queima de gordura, porém me surgiram algumas dúvidas.
 

Ao levantar, eu ingiro 15ml de L-carnitina 2300 (Athletica zero açucar) e faço 15 - 20 min de bike ergométrica em ritmo leve.
Tomo um banho, e depois de uns 20min eu tomo meu café da manhã.
 

Sigo o cardápio que me foi passado pela nutricionista, e, após o almoço, tomo uma cápsula do Daily Formula (Universal)

 

Antes do meu treino na academia, de acordo com o cardápio da nutricionista, mando um copo de leite com frutas e aveia, aproximadamente meia hora antes, e 2 cápsulas de Final Form (Infinity Labs) e mais 2 cápsulas de Final Cutz (Infinity Labs), Juntamente com 2 cápsulas de BCAA (Max Titanium).

 

O problema vem agora.

Eu participo de um grupo de pedalada aqui da minha cidade, e normalmente não consigo ir pra casa comer logo em seguida do treino.. e nem mando a whey, pq senão me pesa o estômago.

Antes de fazer parte do grupo, eu mandava logo em seguida da musculação uma dose de Whey NO2 (Max Titanium) + LGlutamina (Max Titanium) + 2 cápsulas BCAA (Max Titanium).

 

Antes de dormir estou tomando Gaba (Dymatize)

Agora eu faço isso quando chego da pedalada (Aproximadamente em torno das 20:30 - 21h) (E gira em torno de 25km todo dia)

Não sei se estou exagerando nos exercícios, ou se a suplementação está muito errada. O que vocês poderiam me dar de dicas?

 

Aberto a críticas. rs

Abraços!