Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[pedrolopes665]

Se sua creatina for creapure, vc estiver tomando no horario correto a dose correta, nao tem com oq se preocupar

[XistoO]

Creatina + Tribulus Terrestris.

funfa?

[Uísque]

Um amigo meu disse , que a creatina quando fica `empedrada` (quando forma varias pedrazinhas) significa que ela n presta ou ja nao tem mais utilidade ...

Confere essa informacao ?

[WhitePump]

Um amigo meu disse , que a creatina quando fica `empedrada` (quando forma varias pedrazinhas) significa que ela n presta ou ja nao tem mais utilidade ...

Confere essa informacao ?

Não.

[krebz]

Creatina + Tribulus Terrestris.

funfa?

Dieta funciona. Creatina sem dieta não funciona

Tribulus não funciona nem com dieta, ao menos que vc seja castrado (não estou zuando, as unicas pesquisas que o tribulus melhorou os niveis de testosterona foi em animais castrados, mas não fez nada em humanos normais)

[XistoO]

Integral não se sabe aonde é produzida

Universal é creatina da Creapure (alemã, mesma creatina da prolab e optimum), então a qualidade e pureza é garantida

então a creatina da prolab, optimum e universal são a mesma coisa ?

[Uísque]

Gente eu estou pensando em comprar a creatina pro series da athletica , vcs acham que vale a pena ?

https://www.suplemax.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/r/creatina-pro_series_pure120gr.jpg

[krebz]

então a creatina da prolab, optimum e universal são a mesma coisa ?

São sim, todas Creapure.

Editado Outubro 19, 2011 às 01:17 por krebz

[XistoO]

qual o melhor suplemento pra ciclar com a creatina (sem ser whey, que é muito caro)

albumina? Glutamina ?

[kaioribas]

opa , eu poderei tomar a creatina junto com whey logo apos o treino?

[Uísque]

Kaioribas , Sim pode sim

[RoOdrigo]

Bom pessoal realmente vi algums comentarios sobre o assunto aqui mas volto a

perguntar porque nao achei nenhuma resposta, eo seguinte estou tomando

creatina faz 1 més + ou - 5gr por dia, e tomanto muita agua, mas tanbém urino

muito isso é normal, parece que a gua que eu tomo vai tudo em bora kkk

se alguem puder me esclarecer essa duvida. Valewww

[WhitePump]

Bom pessoal realmente vi algums comentarios sobre o assunto aqui mas volto a

perguntar porque nao achei nenhuma resposta, eo seguinte estou tomando

creatina faz 1 més + ou - 5gr por dia, e tomanto muita agua, mas tanbém urino

muito isso é normal, parece que a gua que eu tomo vai tudo em bora kkk

se alguem puder me esclarecer essa duvida. Valewww

Claro que vai urinar.

De graças a Deus que a água não ta acumulando no seu corpo, ou você quer ficar retidão/roliço só com liquido pelo corpo?

O objetivo da creatina é (força/resistência nos treinos), ela está cumprindo com o seu papel? Segurar água não é o objetivo dela, eu considero isso como um 'colateral' até porque um volume assim não é a melhor coisa, sem contar que depois do seu uso isso tudo sai. Não são todos que retém liquido com creatina, organismo varia de pessoa pra pessoa, não se sinta 'triste' em urinar, se você bebe muita água/liquidos, a tendência é urinar mesmo.

Agora se você não sentiu nem um animo a mais, uma forcinha extra, uma resistência nos treinos a creatina não ta cumprindo com o seu papel, caso contrário, estaria tudo ok.

[RoOdrigo]

Claro que vai urinar.

De graças a Deus que a água não ta acumulando no seu corpo, ou você quer ficar retidão/roliço só com liquido pelo corpo?

O objetivo da creatina é (força/resistência nos treinos), ela está cumprindo com o seu papel? Segurar água não é o objetivo dela, eu considero isso como um 'colateral' até porque um volume assim não é a melhor coisa, sem contar que depois do seu uso isso tudo sai. Não são todos que retém liquido com creatina, organismo varia de pessoa pra pessoa, não se sinta 'triste' em urinar, se você bebe muita água/liquidos, a tendência é urinar mesmo.

Agora se você não sentiu nem um animo a mais, uma forcinha extra, uma resistência nos treinos a creatina não ta cumprindo com o seu papel, caso contrário, estaria tudo ok.

kkkkk valew pela resposta conserteza nao quero ficar roliçao, mas entendi bem oque me explicou

eque como o pessoal diz que tem que tomar mais agua que o normal porque a crea retem liquido

achei que nao tava fazendo efeito, mas em questao da força já percebi uma certa diferença

como to tomando crea bcaa e mauto já percebi um aumento na massa, como o bcaa auxilia no musculo

nao sabia se era crea ou os bcaa que tava fazendo efeito, mas valew ajudo bastante.

[Uísque]

Eu sei que ja postei isso , mas ninguem me respondeu e acredito que minha pergunta ficou `esquecida` entao vou perguntar denovo (:

Gente eu estou pensando em comprar a creatina pro series da athletica , vcs acham que vale a pena ?

https://www.suplemax....s_pure120gr.jpg

[WhitePump]

Eu sei que ja postei isso , mas ninguem me respondeu e acredito que minha pergunta ficou `esquecida` entao vou perguntar denovo (:

Gente eu estou pensando em comprar a creatina pro series da athletica , vcs acham que vale a pena ?

https://www.suplemax....s_pure120gr.jpg

Não.

[ElderZem]

Galera estou tomando:

Pré-Treino:

4 Capsulas de BCAA NO²

Pós-Treino:

Proteina Concentrada + Creatina.

Quando for Dormir:

Proteina Concentrada.

Queria comprar um MaltoDextrina ou uma Dextrose, ou Albumina qual me indicam?

Obs: so Mesomorfo/Endomorfo.

[krebz]

Galera estou tomando:

Pré-Treino:

4 Capsulas de BCAA NO²

Pós-Treino:

Proteina Concentrada + Creatina.

Quando for Dormir:

Proteina Concentrada.

Queria comprar um MaltoDextrina ou uma Dextrose, ou Albumina qual me indicam?

Obs: so Mesomorfo/Endomorfo.

Teu biotipo é indiferente pra suplementação.

Pode pegar tanto o malto como dextrose, vai dar praticamente no mesmo. Junta eles com o whey e creatina no pós. Albumina é interessante mas se vc tiver se alimentando bem de manha ou antes de dormir, não faria A diferença, mas se tiver dinheiro sobrando é uma boa sim.

[F4kn1]

Galera, tenho uma dúvida. Comprei uma creatina da Universal há mais de 1 ano, estava tomando, mas tive que parar de usar pq parei de malhar. Tô querendo voltar a tomá-la agora depois desse tempo que ela ficou guardada. Tem algum problema? Ela estraga? Perde qualidade ou algo do tipo? Agradeço respostas.

[ElderZem]

Galera, tenho uma dúvida. Comprei uma creatina da Universal há mais de 1 ano, estava tomando, mas tive que parar de usar pq parei de malhar. Tô querendo voltar a tomá-la agora depois desse tempo que ela ficou guardada. Tem algum problema? Ela estraga? Perde qualidade ou algo do tipo? Agradeço respostas.

Acho que nao, so olhar a data de validade.

Você tomou a creatina almentou a barriga ? algo do tipo, so quero confiar boatos que falam disso.

[marc01]

Acho que nao, so olhar a data de validade.

Você tomou a creatina almentou a barriga ? algo do tipo, so quero confiar boatos que falam disso.

o q aumenta barriga eh a dieta incorreta

obs: mano vc nao eh ENDO nunka, eh ECTO

Editado Outubro 21, 2011 às 11:24 por marc01

[ElderZem]

o q aumenta barriga eh a dieta incorreta

obs: mano vc nao eh ENDO nunka, eh ECTO

Tenho a estrutura mais larga dos outros amigos, é que eu perdi mt peso mesmo,

Perdi 10 kilos em um vez, e nao sabia de muita coisa, entao eu fiz mt aerobica acabei queimando massa...

Ai fudeu cmg, mais vo ganhar massa denovo

Mais ainda tenho gordura a queimar,

Vou fazer 20 minutos de bicicleta toda vez no final do treino, oque acha ?

[marc01]

Tenho a estrutura mais larga dos outros amigos, é que eu perdi mt peso mesmo,

Perdi 10 kilos em um vez, e nao sabia de muita coisa, entao eu fiz mt aerobica acabei queimando massa...

Ai fudeu cmg, mais vo ganhar massa denovo

Mais ainda tenho gordura a queimar,

Vou fazer 20 minutos de bicicleta toda vez no final do treino, oque acha ?

tudo depende do gasto total...

[URIK]

Se a Creatina serve pra dar uma força no treino, pq é tomada no pós?

E usando aquele esquema do Cell Volumizer (tomar creatina antes do treino), é ineficaz?

[krebz]

Se a Creatina serve pra dar uma força no treino, pq é tomada no pós?

E usando aquele esquema do Cell Volumizer (tomar creatina antes do treino), é ineficaz?

Creatina tem efeito acumulativo, funciona com a saturação do tecido muscular e isso não acontece em 30min antes do treino, tanto que o motivo de tomar todo dia é para conseguir saturar e atingir maiores niveis de creatina no tecido, só que isso leva dias e mais dias de uso.

Tanto faz tomar antes ou depois do treino, mas o indicado de tomar depois é para aproveitar a dextrose/malto pois de acordo com algumas pesquisas elas ajudam a absorção da creatina (apesar de que ela sozinha já absorve bastante).

Não é ineficaz por ter creatina antes do treino, vai funcionar de qualquer forma por ao menos estar tomando creatina, mas a parte de "antes do treino é melhor por X motivos" e tal, ainda falta pesquisas sobre a comparação de tomar antes e depois do treino (tem alguns textos por ai afirmando sobre tomar antes, mas até agora só vi pesquisas mal interpretadas usadas como fonte para afirmarem isso)

[F4kn1]

@ElderZem

No pote só diz a validade com o produto fechado. Quando aberto, a validade é outra :|

E não, nunca me deu barriga. hahaha

[URIK]

Creatina tem efeito acumulativo, funciona com a saturação do tecido muscular e isso não acontece em 30min antes do treino, tanto que o motivo de tomar todo dia é para conseguir saturar e atingir maiores niveis de creatina no tecido, só que isso leva dias e mais dias de uso.

Tanto faz tomar antes ou depois do treino, mas o indicado de tomar depois é para aproveitar a dextrose/malto pois de acordo com algumas pesquisas elas ajudam a absorção da creatina (apesar de que ela sozinha já absorve bastante).

Não é ineficaz por ter creatina antes do treino, vai funcionar de qualquer forma por ao menos estar tomando creatina, mas a parte de "antes do treino é melhor por X motivos" e tal, ainda falta pesquisas sobre a comparação de tomar antes e depois do treino (tem alguns textos por ai afirmando sobre tomar antes, mas até agora só vi pesquisas mal interpretadas usadas como fonte para afirmarem isso)

Valeu cara, entendi!

[ElderZem]

@ElderZem

No pote só diz a validade com o produto fechado. Quando aberto, a validade é outra :|

E não, nunca me deu barriga. hahaha

Obrigado.

[Fuzaum]

Galera eu trabalho com loja e confesso que nao sei mais o que fazer... sobre esse horario de creatina quando clientes me pergunta se e pos ou pre, em alguns forum dizem pra tomar antes outros dizem pra tomar depois vou da uma exemplo foi lançado um pack nacional (nao vo fazer propaganda hehe) que se toma o pack com creatina+ribose pré treino inclusive o vendedor me mandou ate o um arquivo de estudo americano da natural health research institute falando da importancia da creatina no pré treino e nao pós...

nao sei mais o q dizer aos clientes... se pega o folheto da creatina universal da importadora nacional vem escrito pos treino como o forum diz...

confusao total hahaha

[pedrolopes665]

Ai cabe a vc decidir:

vai seguir a Universal ou o vendedor brasileiro?