[Falta de Pesquisa]Tou Pensando Em Começar A Tomar Suplementos

[luantk]

Bom,eu malho a 1 ano e 2 meses já,só que apenas na base de uma dieta sem suplementos nem nada,tive muitos ganhos neste perído de treino por isto sei que fiz a coisa certa até aqui,só que agora quero dar uma turbinada na minha alimentação por isso vou começar o uso de suplementos ! Minha duvida é o seguinte : Qual os suplementos mais recomendados para quem esta iniciando o uso ainda,uma base mesmo só pra eu ter uma noção

[Marcos Alexandre]

Posta foto de antes e depois de vc treinar , medidas , dieta e treinamento ( exercicios )!

Editado Fevereiro 28, 2014 às 22:36 por Marcos Alexandre

[BruMaromba]

Posta foto de antes e depois de vc treinar , medidas , dieta e treinamento ( exercicios )!

Pra que?

Se a sua dieta ja tiver a quantidade de macros correta, nem precisa de suplemento.

Eles nao fazem diferenca com a dieta ok.

[ritchien]

Tu não fez uma dieta bacana ..

Ou regrada ..

Se não não estaria com esse problema agora.

E já saberia que suplemento não passa de comida em pó.

E também já saberia encaixar na dieta.

LOL

[Ðann G. H.]

Comece a montar um dieta bem elaborada, comece a comer ovos, frango e bife!

Depois se faltar algo nos Macro's, pode pensar em suplemento...

Só concordo em compra de suplementos em 2 ocasiões:

Completar Macros e completar/complementar com vitaminas, percursores em geral e etc

Editado Fevereiro 28, 2014 às 23:43 por Ðann G. H.

[luantk]

Tu não fez uma dieta bacana ..

Ou regrada ..

Se não não estaria com esse problema agora.

E já saberia que suplemento não passa de comida em pó.

E também já saberia encaixar na dieta.

LOL

Que suplemento é comida em pó eu sei,realmente não é super regrada,não é que eu não sei encaixar na minhha dieta,talvez eu tenha me expressado mal na,eu faço minhas refeições sempre focando em proteinas e carbo,mas esqueço das gorduras necessárias,entendeu ? tipo preciso repor essa deficiencia de gordura que eu não adiciono na dieta ( realmente não tenho idéia de quais são as gorduras boas que devo ingerir )

Comece a montar um dieta bem elaborada, comece a comer ovos, frango e bife!

Depois se faltar algo nos Macro's, pode pensar em suplemento...

Só concordo em compra de suplementos em 2 ocasiões:

Completar Macros e completar/complementar com vitaminas, percursores em geral e etc

Acho que não me entendeu,esta é minha dieta :

Café da manhã 7:00hs

100g de aveia em flocos

250ml de leite

Chá da manhã 11:00hs

6 ovos cozidos

Almoço 1:00h

Peito de Frango 250g

100g de aveia em flocos

250ml de leite

Pré-treino 3:00hs

100g de aveia em flocos

2 xicarás de café

Pós-treino 5:00hs

150 g de aveia em flocos

Jantar 7:30hs

Peito de Frango 250g

200 g de arroz

2 conxas de feijão

Antes de ir pra cama 9:30hs

6 ovos cozidos

acho que está meio fraca entende ? tipo no pré e pós treino estou pensando em adicionar um whey protein isolate entendeu ? não é que eu não sei me alimentar,só queria uma base de vocês que são mais experientes com isso.

Posta foto de antes e depois de vc treinar , medidas , dieta e treinamento ( exercicios )!

Minha academia ta fechada por causa desta bosta de carnaval nao estou malhando pesado né ja que só barra,flexões e abdominais não é meu treino !! Minhas medidas eu não sei

[GabrielVitor]

Irmao, na boa, tua dieta ta bem fraquinha. Esquece suplementos por enquanto e invista em aprimorar sua dieta.

[ritchien]

Posta as macros.

Gorduras boas = Oleaginosas.

[Faabs]

só vi aveia na dieta dele UAHUAHA

[GabrielVitor]

só vi aveia na dieta dele UAHUAHA

Entao... Suplementar sendo q todas as refeiçoes tem aveia é foda

[Blancastroll]

Entao... Suplementar sendo q todas as refeiçoes tem aveia é foda

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[rubronegro]

Que suplemento é comida em pó eu sei,realmente não é super regrada,não é que eu não sei encaixar na minhha dieta,talvez eu tenha me expressado mal na,eu faço minhas refeições sempre focando em proteinas e carbo,mas esqueço das gorduras necessárias,entendeu ? tipo preciso repor essa deficiencia de gordura que eu não adiciono na dieta ( realmente não tenho idéia de quais são as gorduras boas que devo ingerir )

Azeite, abacate, castanhas, nozes, etc... Pode suplementar de ômega 3 também

Sobre a dieta, parece tá fraca e mal distribuída, pós-treino somente aveia... Acho que se quiser por supz ai dá pra colocar whey e multivitamínico, mas tem que melhorar e organizar melhor a dieta

[luantk]

Irmao, na boa, tua dieta ta bem fraquinha. Esquece suplementos por enquanto e invista em aprimorar sua dieta.

ok obrigado,vou tentar melhorar

Posta as macros.

Gorduras boas = Oleaginosas.

ok obrigado vou tentar encaixar mais estas gorduras boas depois de uma pesquisada aqui......a sim eu como bastante peixe,batatas,bananas,bife,batata doce,uva,pêra etc...como todo dia mesmo,a todo estante,só que eu não sei porque não adicionei estes alimentos na dieta !!! vou tentar encaixar estes alimentos em minha dieta.

só vi aveia na dieta dele UAHUAHA

Eu gosto de aveia rs

Entao... Suplementar sendo q todas as refeiçoes tem aveia é foda

não é todas,vou mudar isso obrigado

Azeite, abacate, castanhas, nozes, etc... Pode suplementar de ômega 3 também

Sobre a dieta, parece tá fraca e mal distribuída, pós-treino somente aveia... Acho que se quiser por supz ai dá pra colocar whey e multivitamínico, mas tem que melhorar e organizar melhor a dieta

Isto ai,vou adicionar whey protein isolate no pós !!! aprendendo e arrumando né,informação e dicas nunca são indispensaveis,obrigado vou arrumar isso

[Gui Fonseca]

Mano tenta coloca proteina em todas as refeição, eu prefiro assim. Caso queria suplementar compra um whey pra te ajuda a bater teus macros... Acho que você deve pesquisar um pouco sobre tmb, macros nutrientes, bulking, cutting, e ir testando em você. Aqui no forum você encontra milhares de informações sobre isso.

PS: Só compre o whey que você tenha certeza da qualidade, melhor do que compra qualquer whey barato por ai e vim só farinha.

[luantk]

Mano tenta coloca proteina em todas as refeição, eu prefiro assim. Caso queria suplementar compra um whey pra te ajuda a bater teus macros... Acho que você deve pesquisar um pouco sobre tmb, macros nutrientes, bulking, cutting, e ir testando em você. Aqui no forum você encontra milhares de informações sobre isso.

PS: Só compre o whey que você tenha certeza da qualidade, melhor do que compra qualquer whey barato por ai e vim só farinha.

ok obrigado,sobre o whey eu conheço uma loja honesta......obrigado

[felipeba]

Não precisa ser whey isolado, pelo que parece você não tem problemas com lactose.

Compra um bom whey concentrado, com um teor baixo de carbos, que te sai bem mais em conta que um isolado.

[mathhh]

Quanto você pesa?

As proteinas até parece estarem numa quantidade boa, e depedendo do seu peso, tem até demais. So faltou mais alimentos, e mais distribuidos

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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