Treino peito juntamente com os ombros , faço 5 exercícios para peito de 3 series e 3 exercícios para ombro sendo 1 para deltoide anterior , 1 para deltoide lateral e 1 para deltoide posterior . Gostaria de saber se eu colocar mais 3 exercícios de ombro , no caso 2 para lateral,2 para anterior e 2 para posterior , se não ficaria muito grande o treino de ombros ?

adiciona 1 série de militar e 1 de elev lateral

..

Eu tô com sono,então perdoe se estiver viajando..

Você quer fazer 6 exercícios p/ ombro ?

Pra que 5 pra peito ?

Desse jeito vai comprometer a carga dos outros grupos.

Editado 23/02/2014 às 05:31 02/23, 2014 por Johnn (veja o histórico de edições)

tem problema não

adiciona mais 1 exercicio de peito pra igualar que fica tudo certo

...

Editado 13/09/2016 às 03:14 09/13, 2016 por tk
edit (veja o histórico de edições)

Os delts ant e post ja são muito requisitados nos treinos de peito/costas, vai acabar lesionado. Manda mais um p lateral e ta sussa.

supino reto

supino inclinado

militar

veja seus deltoidezinhos saindo

Treino peito juntamente com os ombros , faço 5 exercícios para peito de 3 series e 3 exercícios para ombro sendo 1 para deltoide anterior , 1 para deltoide lateral e 1 para deltoide posterior . Gostaria de saber se eu colocar mais 3 exercícios de ombro , no caso 2 para lateral,2 para anterior e 2 para posterior , se não ficaria muito grande o treino de ombros ?

alem de grande, ficaria medonho

faça apenas 2 exercicios no maximo

militar ou press com halteres

Militar e Elevação lateral diretamente. Indiretamente tu ja recruta com peito e costas, não precisa mais que isso.

Militar e Elevação lateral diretamente. Indiretamente tu ja recruta com peito e costas, não precisa mais que isso.

entao nao precisaria treinar triceps tbm né?

faz 1 composto

2 isoladores

entao nao precisaria treinar triceps tbm né?

faz 1 composto

2 isoladores

Depende, quando eu fazia ABC2x, era 1 composto e 1 isolador.

No treino de peito ficaria:

Supino Reto

Crucifixo

Militar

Elev Lateral

Paralelas

Triceps Testa

eu faço apenas desenvolvimento por trás da nuca , ou eu faço militar .

Editado 23/02/2014 às 19:15 02/23, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Vai ficar muito volume cara, faz o posterior no dia de costa penas um exercicio esta otimo, o restarnte do ombro deixa pro dia de peito 2 exercicios bem feito sao mais que o suficiente faz so um militar e uma elevacao lateral.

Hm , entendi vou manter o treino atual de ombros .

entao nao precisaria treinar triceps tbm né?

faz 1 composto

2 isoladores

isolado? nao, nao precisa fazer isolador pra triceps, nem pra ombro, nem pra peito, nem pra qualquer grupo muscular que tu for citar aqui

@topic

ainda to tentando entende por que 5 exercicios pra peito...

isolado? nao, nao precisa fazer isolador pra triceps, nem pra ombro, nem pra peito, nem pra qualquer grupo muscular que tu for citar aqui

@topic

ainda to tentando entende por que 5 exercicios pra peito...

????????? o que???????????????????????????

????????? o que???????????????????????????

?

cada um com suas teorias

isolado? nao, nao precisa fazer isolador pra triceps, nem pra ombro, nem pra peito, nem pra qualquer grupo muscular que tu for citar aqui

@topic

ainda to tentando entende por que 5 exercicios pra peito...

Mesmo com as dicas da galera, ele disse que vai manter o treino assim ... 5 pra peito e 3 pra ombros .. Oo

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

Editado 24/02/2014 às 15:26 02/24, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Vc ACHA? Rsrsrs

Ombro: Militar, elevação lateral e frontal e tá ótimo!!! Faz bem concentrado e relaxa, que vai dar certo!

meu deus fadiguei de ver o treino kkkkkkkk Fiz supino reto, inclinado e militar hj ja achei mto e vc ae com td isso

2 ou 3 exercicios pra ombros bastam.

Olhando esses tópicos eu percebo que eu tenho uma resistência nula. Se eu fizesse um treino desse, no Desenvolvimento atras com barra 4x10 eu ia ter que fazer com uma barra vazia

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Eu trocaria esse crucifixo na maquina por crucifixo com peso livre , e pra ombro faria so 3 series de cada mesmo.O resto ta bom.

Editado 25/02/2014 às 00:55 02/25, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)