Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

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Postado 28/02/2014 às 14:38 02/28, 2014

tudu viadaun modelos da capricho

Tá acompanhando a capricho né? Tá por dentro das viadage.

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

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Criado 02/21, 2014 02/21, 2014
Última resposta 02/21, 2016 02/21, 2016

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rmpersonal

2/03/2014 às 15:12 03/2, 2014

[2] Eu nem comento mais sobre o ander e jason. Galera eu vou passar um tempo só relatando aqui p vcs ok?! Passando por um problema pessoal e tal, quem sabe um dia eu chego a explicar. Vou responder t
Lucas E

18/05/2014 às 17:20 05/18, 2014

this girl is on fireeeee ♪
MBD

23/02/2014 às 19:36 02/23, 2014

Aee caraio! Demorou mas criou, tava na hora né chefia? Seguindo aqui com certeza. @OFF TOPIC Eu sou bancário... vi um pessoal falando sobre isso, e depois de alguns anos de carreira posso dizer

Imagens Postadas

Postado 28/02/2014 às 14:38 02/28, 2014

Editado 28/02/2014 às 14:38 02/28, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado 28/02/2014 às 14:39 02/28, 2014

Tá acompanhando a capricho né? Tá por dentro das viadage.

Ain, parah

Não volto mais aqui

\quit topic rm

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 14:43 02/28, 2014

Brow, level de viadage passou do aceitável.

shutdown -rmtopic /now

FUJA LOUCO!

Meus artigos/traduções:
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Postado 28/02/2014 às 14:45 02/28, 2014

Vamos pro meu diário pq ta rolando fotos da sabela

inhé inhé, putos

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 14:53 02/28, 2014

Autor

Rapaz, agora até eu to saindo do meu tópico. --'

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Postado 28/02/2014 às 14:54 02/28, 2014

Parando de viadagem e de desvirtuar o tópico do nosso querido RM, voltaremos aos assuntos que interessam.

Treino de que hoje?

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 14:55 02/28, 2014

Autor

Parando de viadagem e de desvirtuar o tópico do nosso querido RM, voltaremos aos assuntos que interessam.

Treino de que hoje?

Sim, agradeço.

Braçola hj.

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Postado 28/02/2014 às 14:59 02/28, 2014

Sim, agradeço.

Braçola hj.

Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps?

E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 15:03 02/28, 2014

caralho fella assim n da pra acompanhar, ta mt rapido esse relato, parecendo o do cassio antes.

trabalho e curso e foda.

Postado 28/02/2014 às 15:06 02/28, 2014

Autor

Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps?

E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs

Sim sim, e isso n eh broscience n, eh provado c emg.

Oblíquo tem q ser trabalhado c rotação de tronco. N faz aquelas merdas de flexão lateral n q eh msm q nada.

caralho fella assim n da pra acompanhar, ta mt rapido esse relato, parecendo o do cassio antes.

trabalho e curso e foda.

E eu to esquecendo de deixar o relato do dia la na primeira pag. Me lembrem pfvr

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Postado 28/02/2014 às 15:06 02/28, 2014

Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps?

E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs

Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)?

https://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA

Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes.

Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!

Editado 28/02/2014 às 15:07 02/28, 2014 por MBD (veja o histórico de edições)

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Postado 28/02/2014 às 15:11 02/28, 2014

Sim sim, e isso n eh broscience n, eh provado c emg.

Oblíquo tem q ser trabalhado c rotação de tronco. N faz aquelas merdas de flexão lateral n q eh msm q nada.

E eu to esquecendo de deixar o relato do dia la na primeira pag. Me lembrem pfvr

Suspeitei mesmo, gosto de trabalhar com pegadas alternadas, gera um pump maior também...

Ah, então beleza, to fazendo isso... Obg

Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)?

https://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA

Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes.

Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!

Já fiz direta com pegada normal e no último exercício fiz 21 com pegada fechada, foi foda AUHHAH

Mas esse ainda não fiz, vou testar no próximo treino

To fazendo elevação com rotação de quadril, sabe? Segurando na barra, sem apoio pra costas, pega pra caralho. Human wheel também pega bem?

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 15:14 02/28, 2014

Autor

Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)?

https://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA

Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes.

Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!

Ja tinha visto, mais vai fugir um pouco do foco q estou dando. Mas ja vou deixar aqui no sistema p executar qlqr dia desses. Vlw pela dica.

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Postado 28/02/2014 às 15:56 02/28, 2014

Seu shape tá muito bom, brother.

Deltoide lateral aparendo bem.

Postado 28/02/2014 às 16:00 02/28, 2014

Autor

Seu shape tá muito bom, brother.

Deltoide lateral aparendo bem.

Vlw corleone, sempre em busca de melhorar!

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Postado 28/02/2014 às 17:09 02/28, 2014

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Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

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Postado 28/02/2014 às 17:19 02/28, 2014

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

Faz parte.. um dia não vai te matar. Foca no treino

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

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Viu algum tópico ou post que foge as regras do fórum? Clique em DENUNCIAR CONTEÚDO e ajude a manter a qualidade do fórum.

Postado 28/02/2014 às 17:19 02/28, 2014

No seu treino de braço vc faz bi-set de biceps/triceps ?

"Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era." - Max Well .

Postado 28/02/2014 às 20:13 02/28, 2014

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

Da nada parceiro, hj tudo certo. Mas amanhã a gente pega no seu pé pra tu se manter firme.

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado 28/02/2014 às 20:13 02/28, 2014

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

porra bicho fala isso não, desde de Dezembro sem ir pra gym, e só "tentando" manter a dieta nos eixos, sempre sobra no final, "bater os macros"

Postado 28/02/2014 às 20:59 02/28, 2014

Autor

Faz parte.. um dia não vai te matar. Foca no treino

Da nada parceiro, hj tudo certo. Mas amanhã a gente pega no seu pé pra tu se manter firme.

Hj n rolou treinar, n comi nem metade do q tinha q comer até agora, n consigo treinar assim, sem contar una imprevistos... emfim, to um lixo hj. Vlw pelos incentivos

No seu treino de braço vc faz bi-set de biceps/triceps ?

Só qnd to na pressa.

porra bicho fala isso não, desde de Dezembro sem ir pra gym, e só "tentando" manter a dieta nos eixos, sempre sobra no final, "bater os macros"

Eu n guentaria isso, sou realmente viciado por musculação.

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Pedrosilva96 reagiu a isso
1

Postado 28/02/2014 às 21:21 02/28, 2014

rm ,até que ponto tu acha q seria interessante a variação do treino? por exemplo :

1ª semana - abc upper/lower

2ª semana - abcde

3ª semana - abc upper/lower

4ªsemana - abcde

"Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

meu diário : /topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/

Postado 28/02/2014 às 21:24 02/28, 2014

Autor

rm ,até que ponto tu acha q seria interessante a variação do treino? por exemplo :

1ª semana - abc upper/lower

2ª semana - abcde

3ª semana - abc upper/lower

4ªsemana - abcde

Sentiu que a musculatura ja acostumou, ou troca ou manda beasa na carga. Eu n tenho saco p fikr repetindo treino, sempre faço os meu ondulatórios e dou o máximo de estímulo de diversas formas.

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Postado 28/02/2014 às 23:29 02/28, 2014

to ligado , era só uma duvida mesmo haha

"Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

meu diário : /topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/

Postado 1/03/2014 às 00:09 03/1, 2014

me sugere uma divisao p mandar semana q vem brodi.

terca a gym aqui nao abre, nao consegui encaixar nenhuma div

Postado 1/03/2014 às 00:34 03/1, 2014

Autor

me sugere uma divisao p mandar semana q vem brodi.

terca a gym aqui nao abre, nao consegui encaixar nenhuma div

Vai ter quais dias?

Galera, dia foi uma bosta hj. N comi direito, n me hidratei direito, n treinei, me estressei p caralho... agora eh recuperar nesse carnaval, descansar e treinar feito bixo. Vamo ver quem vai continuar acompanhando os 4 dias no meu relato! Eu vou ta aqui fzndo 100%, quero q vcs sigam tb!

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Postado 1/03/2014 às 00:42 03/1, 2014

todos menos terca e domingo :/

Postado 1/03/2014 às 00:47 03/1, 2014

Autor

todos menos terca e domingo :/

Fb no sabado, off domingo, fb segunda, off terça, A quarta, B quinta, A sexta, B sábado.

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mathhh reagiu a isso
1

Postado 1/03/2014 às 01:01 03/1, 2014

pela sua altura medidas muito, muito boas bem proporcional... como dizem, panturrilhas e antebraços se destacam e evoluem com o tempo, não adianta teimar... :medieval:

uma duvida sobre o tadalafellas tu acha bom ou ruim?

You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs