[Falta de Pesquisa]Ajudem [Iniciante]

[Jhon15]

Olá galera, vou começar fazer academia hoje a noite, pretendo treinar Segunda , terça e sexta feira. me ajudem sou iniciante.

Idade:17anos
Altura:1.71m
Peso: 48kg(raquítico)
Biotipo: ectomorfo

me ajudem please.
Abraços.

[VampiryHeart]

que ajuda vc quer man???

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[Aroma]

Quer saber o que?

Tudo? ahauhauha

Pesquisa, cara, o fórum tem conteúdo de sobra e além dele há o google. Você não vai p/ frente se ficar dependendo dos outros.

[xSalada]

Estude, estude, estude, coma bem, estude, estude mais uma vez, mais um pouco, quase lá, estude mais pronto.

Estude sobre nutrição, ai estude mais sobre nutrição, ai mais ainda e mais e mais e mais

Pronto

[.RussO]

É só comer.

Abraços.

[Jhon15]

queria dica de suplemento. a dieta ja tenho. sera que pega resultado mesmo =(

[xSalada]

queria dica de suplemento. a dieta ja tenho. sera que pega resultado mesmo =(

[VampiryHeart]

queria dica de suplemento. a dieta ja tenho. sera que pega resultado mesmo =(

ovo com farinha meu fio suplemento caseiro. mas nem comecou e ja qr gastar com isso

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[José Carlos (Silveirinha)]

Se vc quer dicas ta no lugar certo.... Digite gua da suplementaçao no campo de busca e veja a magica acontecer..... Mas vc nem começou ainda e ja quer tomar as paradas..... Se nao ta contente com seu corpo a esse ponto, pq não começou antes?

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[mathhh]

posta sua dieta ai mermão, vamo ve

[nan101]

Faça uma dieta ultra-mega-hipercalórica pra começar. Depois vc tem que ver o esquema de treino e tal.

[helb4o]

Aviso a quem não reportou, para os próximos tópicos:

Atenção: Mudança no rigor e penalidades para Flood.

Olá,

Com a chegada do verão aparecem centenas de iniciantes no fórum, geralmente perguntando algo que já foi respondido(Infringindo as regras de "Pesquisa"). O problema é que muitas pessoas aparecem nesses tópicos e em vez de reportar o tópico para que o mesmo seja movido para a lixeira, usam o espaço para floodar(com mensagens desnecessárias e muitas vezes com flame) e ainda colocam o tópico no topo novamente, o que contribui ainda mais para a poluição dos fóruns.

Usuários que postarem mensagens desnecessárias em tópicos que estão infringindo as regras(principalmente por falta de pesquisa), serão suspensos e terão o nível de alerta elevado.

Lembrando que até mesmo mensagens do tipo "Vai pesquisar" ou "Reportado!", também serão consideradas como infração. Se não for para ajudar, não poste e apenas reporte o tópico.

Agradeço a atenção de todos e desculpem o transtorno.

Grande abraço e bons treinos.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

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