Boa, Loro José! To gostando de ver hehe

Bom dia, ótima semana e bons treinos. GET BIG!

Boa, Loro José! To gostando de ver hehe

Bom dia, ótima semana e bons treinos. GET BIG!

É nóis zilzete FUARKKKKKKKKKKKKKKK #sqn bjs

seguindo

tb acho top aplicar no vasto, aplico um pouquinho acima da metade. hoje entrou e saiu q nem manteiguinha ;D nunca na vida acertei um vaso

Mc andam as coisas por aqui? Começou a ox?

Mc andam as coisas por aqui? Começou a ox?

Fala dotô! Tudo indo nos conformes. Mandei shot de enan, coemcei a ox e tirei sangue. Quinta-feira tem resultados por aqui. Vamo que vamo. Abs!

Bom dia senhores. Passando pra fazer um relato rápido.

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Relatando:

Ontem tudo nos conformes, shot (já relatado), tirei sangue pra ver como estão as coisas, e iniciei a oxan. 30mg de manhã, 30mg de tarde, e 20mg anoite.

Treino foi basicão Full Body:

Agachamento 4x4-8 (40, 80, 100, 120kg)

RDL troquei por Rack Pull 3x8 (100,120,140kg)

Supino Retno 3x8 (60, 64, 64lg)

Remada Curvada 4x8 (40, 60, 70, 70kg)

Military Press Halteres 4x8 (16, 18, 20, 20kg cada)

Rápido e eficiente.

Vamo que vamo. Bom dia a todos!

Abs

os cambitos estão fortes hem....120kg no Squat não é pra qualquer um!!! ...seus inferiores são mais fortes que os superiores...q bom !! (Y)

os cambitos estão fortes hem....120kg no Squat não é pra qualquer um!!! ...seus inferiores são mais fortes que os superiores...q bom !! (Y)

Pois é... é bom e ruim... preciso melhorar os superiores.

Ti achei kkkkkkkkkkkkkk

ficando fortim tbm entao loro jose kkk

Ti achei kkkkkkkkkkkkkk

ficando fortim tbm entao loro jose kkk

tentando... tentanndo... rs

um dia eu chego lá

Pois é... é bom e ruim... preciso melhorar os superiores.

Não acha que temos naturalmente mais força nos inferiores do que nos superiores?

Não acha que temos naturalmente mais força nos inferiores do que nos superiores?

Deveria ser a regra... Mas como há o velho costume de não treinar inferiores nem sempre isso se aplica.

Eu sempre tive uma vida atlética e todos os esportes que participei recrutavam muito os membros inferiores (tênis, natação, basquete) e, particularmente, não existe nada mais tesão (falando em treinamento) do que agachar com muito peso e tirar 200+kg do chão num levantamento terra. Eu sou viciado em treinar inferiores... rs. Nunca deixei de treinar superiores mas confesso que sempre dei mais ênfase aos complexos que envolvem grandes grupos, e não treinei os superiores na mesma intensidade dos inferiores. Mas cá estou corrigindo isso.

Cara tava olhando olhando o face essas semanas, e te encontrei, mandei um convite, mas eu acho que nem me aceitasse.
Esse é tu?

Quer saber não lha não.

Sério, depois eu te mando um mp, com meu face.

Blz, se quer olhar, olha, mas acho que não é vc.

Esse não é vc certo? Né Galego José

THE ZUERA NEVER END'S

Editado 26/03/2014 às 03:09 03/26, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Cara tava olhando olhando o face essas semanas, e te encontrei, mandei um convite, mas eu acho que nem me aceitasse.

Esse é tu?

Quer saber não lha não.

Sério, depois eu te mando um mp, com meu face.

Blz, se quer olhar, olha, mas acho que não é vc.

Esse não é vc certo? Né Galego José

THE ZUERA NEVER END'S

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

É O MBD!

MBD APÓS UM SHOT DE SYNTHOL NOS LÁBIOS E NO NARIZ!

Editado 26/03/2014 às 11:23 03/26, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Cara tava olhando olhando o face essas semanas, e te encontrei, mandei um convite, mas eu acho que nem me aceitasse.

Esse é tu?

Quer saber não lha não.

Sério, depois eu te mando um mp, com meu face.

Blz, se quer olhar, olha, mas acho que não é vc.

Esse não é vc certo? Né Galego José

THE ZUERA NEVER END'S

Cara... Eu imagino o tempo que você gastou fazendo esse post... kkkkkkkkkkkkkkk

Infelizmente não sou eu não, esse cara aí é muito mais gato.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

É O MBD!

MBD APÓS UM SHOT DE SYNTHOL NOS LÁBIOS E NO NARIZ!

Né? coisa feia do demo.

Como que anda a dieta e treinos, lorão?

Sentindo as drugs batendo forte já?

Bom dia!

Como que anda a dieta e treinos, lorão?

Sentindo as drugs batendo forte já?

Bom dia!

Fala lindão. Tudo certo com a dieta, 1000000%! Dei um leve cut nos carbs, pra fazer um carb cycling mais controlado.

Ontem não treinei, bateu uma enxaqueca forte, suspeito que seja da oxandrolona, porque eu tenho um histórico de enxaqueca proveniente do fígado... Sempre que eu bebia essas cervejas vagabundas (principalmente a skol), podia ser 1 latinha só, batia a enxaqueca... Já to no chá de boldo e carqueja, não tomei nenhum remédio. Aproveitei pra pôr o sono em dia que tava meio atrasado. Mas não suspendi a oxan, to seguindo certinho as 80mg /dia nos horários estabelecidos.

Senti que dei uma queimada na graxa... Semana que vem devo bater fotos e se conseguir vou fazer uma avaliação pra ver como tá o BF, as coxas estão ficando mais definidas e, pasme, as panturrilhas deram uma crescida he he he he he para nooooooooooossa alegria!

Vamo que vamo edu guedex. Segunda-feira fiz uma panqueca de claras, whey sem sabor e carne moída, ficou lindo dimaix.

Vamo vira sócio e abri um restaurante maromba? riariariariaria

Fala lindão. Tudo certo com a dieta, 1000000%! Dei um leve cut nos carbs, pra fazer um carb cycling mais controlado.

Ontem não treinei, bateu uma enxaqueca forte, suspeito que seja da oxandrolona, porque eu tenho um histórico de enxaqueca proveniente do fígado... Sempre que eu bebia essas cervejas vagabundas (principalmente a skol), podia ser 1 latinha só, batia a enxaqueca... Já to no chá de boldo e carqueja, não tomei nenhum remédio. Aproveitei pra pôr o sono em dia que tava meio atrasado. Mas não suspendi a oxan, to seguindo certinho as 80mg /dia nos horários estabelecidos.

Senti que dei uma queimada na graxa... Semana que vem devo bater fotos e se conseguir vou fazer uma avaliação pra ver como tá o BF, as coxas estão ficando mais definidas e, pasme, as panturrilhas deram uma crescida he he he he he para nooooooooooossa alegria!

Vamo que vamo edu guedex. Segunda-feira fiz uma panqueca de claras, whey sem sabor e carne moída, ficou lindo dimaix.

Vamo vira sócio e abri um restaurante maromba? riariariariaria

Vish, já cedo apresentando colaterais? Complicado, ein?? Mas boa, melhoras ai!!

Daora quando começa aparecer os riscos na perna, né? Depois tira umas fotos mesmo e posta aqui pra geral ver as mudanças... Ta treinando pantu dsdn? Ou como?

Cara, hoje eu fiz isso, fiz 2 panquecas com uns pedaços de pimentão pra dar gosto, 6 claras e 1 gema. Ai coloquei carne moida com brócolis no meio e em cima delas, ficou show! hahahhaha

Não chegou o outro whey por enquanto então to inventando outras coisas rsrs

Bora, acho que a gnt cresce kkkkkkkkk

Vish, já cedo apresentando colaterais? Complicado, ein?? Mas boa, melhoras ai!!

Daora quando começa aparecer os riscos na perna, né? Depois tira umas fotos mesmo e posta aqui pra geral ver as mudanças... Ta treinando pantu dsdn? Ou como?

Cara, hoje eu fiz isso, fiz 2 panquecas com uns pedaços de pimentão pra dar gosto, 6 claras e 1 gema. Ai coloquei carne moida com brócolis no meio e em cima delas, ficou show! hahahhaha

Não chegou o outro whey por enquanto então to inventando outras coisas rsrs

Bora, acho que a gnt cresce kkkkkkkkk

É.. não sei cara. Eu ACHO que pode ser a oxa, mas eu estou tentando não culpar psicologicamente ela. Prefiro acreditar que foi algo que comi que não me fez bem e tal, até porque ontem almocei num restaurante diferente do que sempre almoço, mas também não vou ser tolo de não ter consciência que pode ser a droga.

Cara pantu eu treino quando dá na telha... rs, Normalmente 1 a 2x na semana só. Agora devo voltar com os treinos de corrida, e os treinos de tiro já me surram DEMAIS os cambitos, Fora os de terra e agacho que também não são moleza.

Se for a oxan manda pra cá que não faz mal não! HUAHHAHUUHAHAUH

Entendi, eu arrumei os treinos pra treinar ela 2x na semana também, não é moleza ganhar essas benditas!!

Bora montar o restaurante, "Blast e Cruise - Dieta levada a sério" fecho.

Cara... Eu imagino o tempo que você gastou fazendo esse post... kkkkkkkkkkkkkkk

Infelizmente não sou eu não, esse cara aí é muito mais gato.

Né? coisa feia do demo.

Agora falando sério, eu ja vi o face da Marclena, e num é feio não, o cara se destaca um pouquinho na mutidão, rsrsrsrs

no homo

Vish, já cedo apresentando colaterais? Complicado, ein?? Mas boa, melhoras ai!!

Daora quando começa aparecer os riscos na perna, né? Depois tira umas fotos mesmo e posta aqui pra geral ver as mudanças... Ta treinando pantu dsdn? Ou como?

Cara, hoje eu fiz isso, fiz 2 panquecas com uns pedaços de pimentão pra dar gosto, 6 claras e 1 gema. Ai coloquei carne moida com brócolis no meio e em cima delas, ficou show! hahahhaha

Não chegou o outro whey por enquanto então to inventando outras coisas rsrs

Bora, acho que a gnt cresce kkkkkkkkk

HEHEHE

Dai vc tira o quebra galho que uma whey pode ser, infelizmente o dinheiro pra se pagar nessa merda, é alto, ai termina que no final pode até mesmo faltar algo na dieta.

Se eu fosse contar o numero de coisas que eu ja fiz em casa com carne moida, dava pra mandar um cardápio inteiro só com receitas de carne moida, de todas só prestaraim 2

Se for a oxan manda pra cá que não faz mal não! HUAHHAHUUHAHAUH

Entendi, eu arrumei os treinos pra treinar ela 2x na semana também, não é moleza ganhar essas benditas!!

Bora montar o restaurante, "Blast e Cruise - Dieta levada a sério" fecho.

Não mando não, já te falei que quem tem filho grande é baleia riariariariaria

Vou montar o projeto do restaurante. Vamos ficar rico$$$$$

Agora falando sério, eu ja vi o face da Marclena, e num é feio não, o cara se destaca um pouquinho na mutidão, rsrsrsrs

no homo

HEHEHE

Dai vc tira o quebra galho que uma whey pode ser, infelizmente o dinheiro pra se pagar nessa merda, é alto, ai termina que no final pode até mesmo faltar algo na dieta.

Se eu fosse contar o numero de coisas que eu ja fiz em casa com carne moida, dava pra mandar um cardápio inteiro só com receitas de carne moida, de todas só prestaraim 2

Ce é loko. Essa vida de maromba não é fácil mesmo. Criatividade na cozinha salva vidas.

Agora falando sério, eu ja vi o face da Marclena, e num é feio não, o cara se destaca um pouquinho na mutidão, rsrsrsrs

no homo

HEHEHE

Dai vc tira o quebra galho que uma whey pode ser, infelizmente o dinheiro pra se pagar nessa merda, é alto, ai termina que no final pode até mesmo faltar algo na dieta.

Se eu fosse contar o numero de coisas que eu ja fiz em casa com carne moida, dava pra mandar um cardápio inteiro só com receitas de carne moida, de todas só prestaraim 2

Eu não entendi mt bem, mas de whey eu vou de protein bolic e ja era.

O resto é dieta

Não mando não, já te falei que quem tem filho grande é baleia riariariariaria

Vou montar o projeto do restaurante. Vamos ficar rico$$$$$

Ce é loko. Essa vida de maromba não é fácil mesmo. Criatividade na cozinha salva vidas.

Vamosssssssssssssssss, uhuuuuuu

Eu não entendi mt bem, mas de whey eu vou de protein bolic e ja era.

O resto é dieta

Quis dizer a facilidade que tem o suplemento, em não ter que cozinhar, preparar comida, essas coisas.

Passei quase 3 meses tendo que cozinhar em casa depois de chegar do treino, e era muito chato, a fome batia nas alturas.

Quis dizer a facilidade que tem o suplemento, em não ter que cozinhar, preparar comida, essas coisas.

Passei quase 3 meses tendo que cozinhar em casa depois de chegar do treino, e era muito chato, a fome batia nas alturas.

Ah sim, isso é, eu ainda prefiro cozinhar que o custo x benefício é bem melhor. Whey só nas panquecas e pós mesmo...

Ah sim, isso é, eu ainda prefiro cozinhar que o custo x benefício é bem melhor. Whey só nas panquecas e pós mesmo...

Vdd.

Cozinhando cê sabe o que ta usando, quais as quantidades certas, e mais, é vc que cozinha, sabe seus gostos, o que presta e o que não se dá bem com vc.

Garanto que benéficio é maior do que o custo em sí.

Foda é só quando a criatividade acaba, cê tem que inventar, as chances de da merda é grande. rsrsrsrs

Vai ter novas fotenhas essa semana ainda?

Opaa! parece que cheguei em bom momento, já vai ter fotos essa semana? =)!

seguindo bro!

Vai ter novas fotenhas essa semana ainda?

Opaa! parece que cheguei em bom momento, já vai ter fotos essa semana? =)!

seguindo bro!

Bom dia Jovens. Pode ser que sim.. Acho que mais tardar segunda-feira eu tiro umas fotos boas pra atualizar.

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Relatando:

Shot de hoje OK, 0,9ml ventro glúteo lado esquerdo, sem dores, sem vasos, sem desperdício.

Ontem fui treinar com o Coveiro, user aqui do fórum que também treina LPO. Como é da mesma cidade que eu, fomos lá na academia onde treino. Fizemos:

Snatch 3-4 séries de 3-5 reps, aumentando as cargas e diminuindo as reps.

Clean and Jerk, idem acima

Back Squat 3x5

RDL + Encolhimento 3x5

Simples e efetivo, treino altamente intenso e desgastante. Tô quebrado hoje, fazia semanas que não mandava uns snatches.

Por hoje é só pessoal. Até +

"por hoje é só pessoal"

lembrei do professor Tiburcio! haaaiuahiuahiauhaiuhaiuahiauhaiha