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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

Por Missy
Em Diário de Treino

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  • Missy
    Missy

    Ta ai! e essa não era a primeira heim. Amanha faço um video fazendo todas que consigo, roubando , saltando..do jeito que for! Até botei uma trilha sonora em homenagem a todos Kisses

  • Missy
    Missy

    Pessoal.... estou fazendo 3x4 de barra fixa, pegada neutra! irrii na academia todas as meninas ficam me olhando haha Esses dias uma garota que estava com a personal dela até tentou fazer....

  • Missy
    Missy

    FOTO DESSE FIM DE SEMANA

Postado
  • Autor

Acompanhando, vc ja tem um copro lindo apesar de so ter visto 1 foto as outras nao abriram droga, continua so na dieta e treinos mesmo, nao precisa disso nao anjo.

Não abriram?? que estranho... vou ver oque esta acontecendo.... estão la na primeira pagina a maioria...viu la?

Vou te dizer...assim como estou esta razoável, corpo bonito ...mas quero MAIS que bonito haha

Se da pra melhorar, prq não ne?

Claro, tendo bom senso e não acabando com a saúde...

Continua por aqui

beijes

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado

vc tem um corpo bonito e harmonioso, sempre queremos mais...

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

Não abriram?? que estranho... vou ver oque esta acontecendo.... estão la na primeira pagina a maioria...viu la?

 

Vou te dizer...assim como estou esta razoável, corpo bonito ...mas quero MAIS que bonito haha

Se da pra melhorar, prq não ne?

Claro, tendo bom senso e não acabando com a saúde...

 

Continua por aqui

 

beijes

Aqui ta abrindo deboa.

Esqueci de perguntar, n sei se ta nas páginas, mas como ta a divisão da dieta?

Diário do RM, o retorno!


Facebook
https://www.facebook.com/rmilet

Instagram
@rayrma

Postado

Agora esta abrindo pra mim tb, so abria uma foto antes, ah melhora so com treino e dieta, nao precisa usar outros artificios, pq se fosse minha namorada com o corpo que vc tem hj ja estaria me agradando demais, e acredito que 99% dos homens tb (pra nao falar todos neh rs). Vou acompanhar sim princesa beijokas

Postado
  • Autor

Aqui ta abrindo deboa.

Esqueci de perguntar, n sei se ta nas páginas, mas como ta a divisão da dieta?

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

 

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

Isso eu vi. Acho q vc n sabe como ela dividiu os macro, mas de qlqr forma tá ótima.

Diário do RM, o retorno!


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@rayrma

Postado
  • Autor

Isso eu vi. Acho q vc n sabe como ela dividiu os macro, mas de qlqr forma tá ótima.

Vou calcular aqui por refeição e ja coloco la!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

100 gramas de carbo nossa, e eu que achava que estava ingerindo pouco com minha dieta atual pra controlar o trigricerideos, a minha ta com 240 gramas de carbo

Editado por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

100 gramas de carbo nossa, e eu que achava que estava ingerindo pouco com minha dieta atual pra controlar o trigricerideos, a minha ta com 240 gramas de carbo

pouquinho ne?

mas acostumei ja!

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Postado

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns.

@off topic

Qual academia vc treina?

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Meu diário de treino:
MBD - A vida além dos pesos

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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Postado
  • Autor

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns.

@off topic

Qual academia vc treina?

:laughingsmiley::laughingsmiley::laughingsmiley: Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

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Postado

:laughingsmiley::laughingsmiley::laughingsmiley: Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

Eu tb moro aqui por isso perguntei, parece ser uma academia grande :)

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Postado
  • Autor

coma banana..heheheh

umas 3/dia.

what? Banana? pra que? :hmmph02:

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Postado

what? Banana? pra que? :hmmph02:

Por causa do clemb... Cãibras.

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Postado
  • Autor

respondido..hehehe

eh? vou dar uma pesquisada em tudo mais a fundo antes de começar... sobre isso tbm!

Obrigado meninos!

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Postado

Por causa do clemb... Cãibras.

Exato...

eu com clenb costumo sentir cãibra até no rosto!

kkkkk

é cabuloso...

mas com bananas na dieta ja segura...

a não ser que pra você seja bem pesado, procure por "Slow-K"

mas só se suas cãibras forem bem pesadas... rs

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

éé sim....ameniza paks...ou tem um remédio que nego usa ai..só não lembro o nome agora.

foi o que eu disse... Slow-K ;P

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

    •
    Postado
    • Autor

    foi o que eu disse... Slow-K ;P

    boa!

    meu ciclo vai ser de 1 ml a 4 ml

    tu fica mto ansioso? to preocupada com isso. prq tomo remédio pra ansiedade... não posso nem tomar mta cafeína, começo suar, fico elétrica...

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

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    Postado
    • Autor

    Treino de 24.02.14

    Semana B A B

    B.

    agacho 5x7 18/18

    overhead press 5x10 5/5

    terra 2x5 14/14

    chin up no gravitron 1x10 40 kilos

    pull up no gravitron 1x10 40 kilos

    glute hame raise 3 x falha

    + isoladores ( fora do programa sl 5x5)

    stiff 5x8 15/15

    rosca direta 3x6 7/7

    gluteo coice 3x12 12.5 kilos

    flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

    Barra fixa 3 x falha - dando uns saltinhos pra facilitar a subida, e segurando na negativa.

    Fotos de Hoje pos treino

    JxgGqW9.jpg
    LjchBt3.jpg

    Ontem sai com umas amigas e bebi muito um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

    :ohno01::ohno01::ohno01::ohno01:

    Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

    Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

    ps: estou branquíssima :(

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

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    Postado

    Treino de 24.02.14

    Semana B A B

    B.

    agacho 5x7 18/18

    overhead press 5x10 5/5

    terra 2x5 14/14

    chin up no gravitron 1x10 40 kilos

    pull up no gravitron 1x10 40 kilos

    glute hame raise 3 x falha

    + isoladores ( fora do programa sl 5x5)

    stiff 5x8 15/15

    rosca direta 3x6 7/7

    gluteo coice 3x12 12.5 kilos

    flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

    Fotos de Hoje pos treino

    JxgGqW9.jpg

    LjchBt3.jpg

    Ontem sai com umas amigas e bebi muito um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

    :ohno01::ohno01::ohno01::ohno01:

    Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

    Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

    O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

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    Postado
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    O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

    não vou beber mais... parei.

    Estava namorando e como ele eh atleta nos não saiamos pra beber.Ai fiquei solteira sai e fiz essa merda.

    Mas deu, não eh pra mim... fora o enjoo do outro dia... deus me livre!!

    Bons treinos pra ti tbm

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