Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

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Postado 22/02/2014 às 19:37 02/22, 2014

Te mandar um mp aqui c uns links.

Tentei t mandar mp e nao deu.

Passa as info pra mim tbm.. minha namorada ta kerendo secar ate.aparecer os gomoa hehe

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Criado 02/16, 2014 02/16, 2014
Última resposta 05/12, 2015 05/12, 2015

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Missy

11/03/2014 às 22:37 03/11, 2014

Ta ai! e essa não era a primeira heim. Amanha faço um video fazendo todas que consigo, roubando , saltando..do jeito que for! Até botei uma trilha sonora em homenagem a todos Kisses
Missy

29/03/2014 às 21:47 03/29, 2014

Pessoal.... estou fazendo 3x4 de barra fixa, pegada neutra! irrii na academia todas as meninas ficam me olhando haha Esses dias uma garota que estava com a personal dela até tentou fazer.... mas
Missy

4/11/2014 às 18:35 11/4, 2014

FOTO DESSE FIM DE SEMANA

Postado 22/02/2014 às 20:47 02/22, 2014

Autor

Acompanhando, vc ja tem um copro lindo apesar de so ter visto 1 foto as outras nao abriram droga, continua so na dieta e treinos mesmo, nao precisa disso nao anjo.

Não abriram?? que estranho... vou ver oque esta acontecendo.... estão la na primeira pagina a maioria...viu la?

Vou te dizer...assim como estou esta razoável, corpo bonito ...mas quero MAIS que bonito haha

Se da pra melhorar, prq não ne?

Claro, tendo bom senso e não acabando com a saúde...

Continua por aqui

beijes

Postado 22/02/2014 às 21:14 02/22, 2014

vc tem um corpo bonito e harmonioso, sempre queremos mais...

Postado 22/02/2014 às 21:59 02/22, 2014

Não abriram?? que estranho... vou ver oque esta acontecendo.... estão la na primeira pagina a maioria...viu la?

Vou te dizer...assim como estou esta razoável, corpo bonito ...mas quero MAIS que bonito haha

Se da pra melhorar, prq não ne?

Claro, tendo bom senso e não acabando com a saúde...

Continua por aqui

beijes

Aqui ta abrindo deboa.

Esqueci de perguntar, n sei se ta nas páginas, mas como ta a divisão da dieta?

Postado 22/02/2014 às 22:24 02/22, 2014

Agora esta abrindo pra mim tb, so abria uma foto antes, ah melhora so com treino e dieta, nao precisa usar outros artificios, pq se fosse minha namorada com o corpo que vc tem hj ja estaria me agradando demais, e acredito que 99% dos homens tb (pra nao falar todos neh rs). Vou acompanhar sim princesa beijokas

Postado 22/02/2014 às 23:12 02/22, 2014

Autor

Aqui ta abrindo deboa.

Esqueci de perguntar, n sei se ta nas páginas, mas como ta a divisão da dieta?

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

Postado 22/02/2014 às 23:13 02/22, 2014

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

Isso eu vi. Acho q vc n sabe como ela dividiu os macro, mas de qlqr forma tá ótima.

Postado 22/02/2014 às 23:17 02/22, 2014

Autor

Isso eu vi. Acho q vc n sabe como ela dividiu os macro, mas de qlqr forma tá ótima.

Vou calcular aqui por refeição e ja coloco la!

Postado 22/02/2014 às 23:20 02/22, 2014

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

100 gramas de carbo nossa, e eu que achava que estava ingerindo pouco com minha dieta atual pra controlar o trigricerideos, a minha ta com 240 gramas de carbo

Editado 22/02/2014 às 23:21 02/22, 2014 por Nando32SA

Postado 22/02/2014 às 23:20 02/22, 2014

Vou calcular aqui por refeição e ja coloco la!

Tb n eh isso aheuaheu mas ja expliquei por mp. Mas de qlqr forma coloca la por refeição tb, fik mais fácil avaliar, p quem n tem costume.

Postado 22/02/2014 às 23:31 02/22, 2014

Autor

100 gramas de carbo nossa, e eu que achava que estava ingerindo pouco com minha dieta atual pra controlar o trigricerideos, a minha ta com 240 gramas de carbo

pouquinho ne?

mas acostumei ja!

Postado 22/02/2014 às 23:32 02/22, 2014

C 1300kcal eu definho.

Editado 22/02/2014 às 23:40 02/22, 2014 por rmpersonal

Postado 24/02/2014 às 12:26 02/24, 2014

quando começar com o clemb. via baixar os carbo <80 ?

Postado 24/02/2014 às 14:18 02/24, 2014

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns.

@off topic

Qual academia vc treina?

Postado 24/02/2014 às 16:50 02/24, 2014

Autor

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns.

@off topic

Qual academia vc treina?

:laughingsmiley: Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

Postado 24/02/2014 às 16:51 02/24, 2014

Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

coma banana..heheheh

umas 3/dia.

Postado 24/02/2014 às 16:55 02/24, 2014

acompanhando aqui!

em breve dou uma lida, pra ver o que ta rolando... rs

Postado 24/02/2014 às 16:55 02/24, 2014

Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

Eu tb moro aqui por isso perguntei, parece ser uma academia grande

Postado 24/02/2014 às 16:57 02/24, 2014

Autor

coma banana..heheheh

umas 3/dia.

what? Banana? pra que? :hmmph02:

Postado 24/02/2014 às 16:59 02/24, 2014

what? Banana? pra que?

Por causa do clemb... Cãibras.

Postado 24/02/2014 às 16:59 02/24, 2014

Por causa do clemb... Cãibras.

respondido..hehehe

Postado 24/02/2014 às 17:00 02/24, 2014

Autor

respondido..hehehe

eh? vou dar uma pesquisada em tudo mais a fundo antes de começar... sobre isso tbm!

Obrigado meninos!

Postado 24/02/2014 às 17:02 02/24, 2014

Por causa do clemb... Cãibras.

Exato...

eu com clenb costumo sentir cãibra até no rosto!

kkkkk

é cabuloso...

mas com bananas na dieta ja segura...

a não ser que pra você seja bem pesado, procure por "Slow-K"

mas só se suas cãibras forem bem pesadas... rs

Postado 24/02/2014 às 17:02 02/24, 2014

eh? vou dar uma pesquisada em tudo mais a fundo antes de começar... sobre isso tbm!

Obrigado meninos!

éé sim....ameniza paks...ou tem um remédio que nego usa ai..só não lembro o nome agora.

Postado 24/02/2014 às 17:06 02/24, 2014

éé sim....ameniza paks...ou tem um remédio que nego usa ai..só não lembro o nome agora.

foi o que eu disse... Slow-K ;P

Postado 24/02/2014 às 17:07 02/24, 2014

foi o que eu disse... Slow-K ;P

exatooo..

:thumbsup_anim:

Postado 24/02/2014 às 19:38 02/24, 2014

Autor

foi o que eu disse... Slow-K ;P

boa!

meu ciclo vai ser de 1 ml a 4 ml

tu fica mto ansioso? to preocupada com isso. prq tomo remédio pra ansiedade... não posso nem tomar mta cafeína, começo suar, fico elétrica...

Editado 24/02/2014 às 19:38 02/24, 2014 por Caroliny

Postado 24/02/2014 às 20:00 02/24, 2014

Autor

Treino de 24.02.14

Semana B A B

agacho 5x7 18/18

overhead press 5x10 5/5

terra 2x5 14/14

chin up no gravitron 1x10 40 kilos

pull up no gravitron 1x10 40 kilos

glute hame raise 3 x falha

+ isoladores ( fora do programa sl 5x5)

stiff 5x8 15/15

rosca direta 3x6 7/7

gluteo coice 3x12 12.5 kilos

flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

Barra fixa 3 x falha - dando uns saltinhos pra facilitar a subida, e segurando na negativa.

Fotos de Hoje pos treino

Ontem sai com umas amigas e bebi ~~muito~~ um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

:ohno01:

Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

ps: estou branquíssima

Editado 24/02/2014 às 20:05 02/24, 2014 por Caroliny

Postado 24/02/2014 às 20:04 02/24, 2014

Treino de 24.02.14

Semana B A B

B.

agacho 5x7 18/18

overhead press 5x10 5/5

terra 2x5 14/14

chin up no gravitron 1x10 40 kilos

pull up no gravitron 1x10 40 kilos

glute hame raise 3 x falha

+ isoladores ( fora do programa sl 5x5)

stiff 5x8 15/15

rosca direta 3x6 7/7

gluteo coice 3x12 12.5 kilos

flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

Fotos de Hoje pos treino

Ontem sai com umas amigas e bebi ~~muito~~ um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

Postado 24/02/2014 às 20:08 02/24, 2014

Autor

O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

não vou beber mais... parei.

Estava namorando e como ele eh atleta nos não saiamos pra beber.Ai fiquei solteira sai e fiz essa merda.

Mas deu, não eh pra mim... fora o enjoo do outro dia... deus me livre!!

Bons treinos pra ti tbm