13% pra mulher acho muito baixo, so mais um pouco de curva uma coisa mais natural, e volume grande, pernas e bumbum, mas se é o objetivo siga em frente, mas tem muito homem que nao curte mulher com six pack estampado tb

13% pra mulher acho muito baixo, so mais um pouco de curva uma coisa mais natural, e volume grande, pernas e bumbum, mas se é o objetivo siga em frente, mas tem muito homem que nao curte mulher com six pack estampado tb

Eu acho a perfeição divina '-'

Sem contar q da p chegar a um nível de bom volume muscular c bf baixo.

Editado 26/02/2014 às 13:32 02/26, 2014 por rmpersonal

Eu acho a perfeição divina '-'

Sem contar q da p chegar a um nível de bom volume muscular c bf baixo.

[2]

13% é nivel de competição garota....gogogogo, vamos subir logo nesse palco então e por essa galera no bolso.......força ai moça que estamos com vc, gostei do treino de panturras, já vi sobre esse treino do saci pererê hehe, parece ser bom mas nunca fiz.

sixpack female é a perfeição HAHA!

E como o amigo ai de cima flw, da sim pra chegar em um bom volume tendo esse %.

o Shape da Gracyane Barbosa q é fodastico volume x definição

Está com o corpo muito bonito, parabéns.

Abdomem marcado é bonito. Mas ficar igual a Gracyane não, muito artificial. Bunda estranha, peito estranho, cara estranha hahahahaha

Está com o corpo muito bonito, parabéns.

Abdomem marcado é bonito. Mas ficar igual a Gracyane não, muito artificial. Bunda estranha, peito estranho, cara estranha hahahahaha

Estranho é seu preconceito, rapazzzz

Estranho é seu preconceito, rapazzzz

Acho a Gracyanne foda por ter chego até lá, mas eu não acho tão bonito quanto o padrão que a Carol deseja. Porém, contudo, todavia, entretanto... É só minha opinião.

Rumo aos palcos, Carol! rs

sera??? vamos ver ...

13% pra mulher acho muito baixo, so mais um pouco de curva uma coisa mais natural, e volume grande, pernas e bumbum, mas se é o objetivo siga em frente, mas tem muito homem que nao curte mulher com six pack estampado tb

Acho que 13% com volume fica maravilhoso!!

Ja viu a atleta Aline Barreto de Wellness?

O físico dela eh meu objetivo.

Não muito trincada e com gluteo e perna bem volumosos.

13% é nivel de competição garota....gogogogo, vamos subir logo nesse palco então e por essa galera no bolso.......força ai moça que estamos com vc, gostei do treino de panturras, já vi sobre esse treino do saci pererê hehe, parece ser bom mas nunca fiz.

Letss!!

Está com o corpo muito bonito, parabéns.

Abdomem marcado é bonito. Mas ficar igual a Gracyane não, muito artificial. Bunda estranha, peito estranho, cara estranha hahahahaha

Sim. Esteticamente não acho ela bonita... pra mim tbm passou do ponto faz tempo.

Mas mesmo que eu quisesse ficar igual ela, seria bemmmm dificil, e levaria muiiito tempo.

Eu acho a perfeição divina '-'

Sem contar q da p chegar a um nível de bom volume muscular c bf baixo.

isso!! concordo ctgo...bf baixo, e volume!

Tem como sim e eu vou atras!!

sera??? vamos ver ...

Acho que 13% com volume fica maravilhoso!!

Ja viu a atleta Aline Barreto de Wellness?

O físico dela eh meu objetivo.

Não muito trincada e com gluteo e perna bem volumosos.

Letss!!

Sim. Esteticamente não acho ela bonita... pra mim tbm passou do ponto faz tempo.

Mas mesmo que eu quisesse ficar igual ela, seria bemmmm dificil, e levaria muiiito tempo.

isso!! concordo ctgo...bf baixo, e volume!

Tem como sim e eu vou atras!!

olhei aqui, tem um corpo bonito, mas se nao eh pra competir, eu particularmente acho 16 a18 % com mais volume mais bonito

sixpack female é a perfeição HAHA!

E como o amigo ai de cima flw, da sim pra chegar em um bom volume tendo esse %.

o Shape da Gracyane Barbosa q é fodastico volume x definição

Um abdomem forte, levemente marcado tbm acho lindo!!

E acho que consigo ficar com esse 13% de bf e com um volume legal, quando estiver com uns 65 kilos.

Hoje estou com 60,5

- atinjo 13 de bf%, vou perder peso e tbm algo de MM.

Oque me levaria a uns 58 kilos.

Ai vaco um ciclo com oxan de 7 semanas, uma dieta hipercalorica, e ganho por volta de 5 kilos.

Oque me deixaria com 64 kilos e bf 14% 15% por ai...

Ai mando um clembuterol e to quase la!

olhei aqui, tem um corpo bonito, mas se nao eh pra competir, eu particularmente acho 16 a18 % com mais volume mais bonito

ehh... uma questão de gosto ne?

E tbm tem um porem, eu acumulo muita gordura na bunda e perna e fico com celulite muito fácil... se meu bf não fica baixinho , fico com celulite.

Ai oque adianta pernão, bundao e celulite?

Editado 26/02/2014 às 16:14 02/26, 2014 por Caroliny

Um abdomem forte, levemente marcado tbm acho lindo!!

E acho que consigo ficar com esse 13% de bf e com um volume legal, quando estiver com uns 65 kilos.

Hoje estou com 60,5

- atinjo 13 de bf%, vou perder peso e tbm algo de MM.

Oque me levaria a uns 58 kilos.

Ai vaco um ciclo com oxan de 7 semanas, uma dieta hipercalorica, e ganho por volta de 5 kilos.

Oque me deixaria com 64 kilos e bf 14% 15% por ai...

Ai mando um clembuterol e to quase la!

ehh... uma questão de gosto ne?

E tbm tem um porem, eu acumulo muita gordura na bunda e perna e fico com celulite muito fácil... se meu bf não fica baixinho , fico com celulite.

Ai oque adianta pernão, bundao e celulite?

eh sim, gosto, mas nesse caso vai em frente, ai compensa, celulite nao eh legal mesmo

eh sim, gosto, mas nesse caso vai em frente, ai compensa, celulite nao eh legal mesmo

beijes!!

continua por aqui acompanhando

to gostando da dedicação....

segue firme.

Estranho é seu preconceito, rapazzzz

Sou obrigado a achar ela bonita? Não falei que parece um traveco, só falei que ela é estranha. Tem preconceito nenhum nisso.

A bunda ela jura não ter silicone, nas é muito estranha.

Cada um com seu gosto, simples.

eu tbm diminuiria levente o bumbum dela, ele é gigantesco em relação o shape.

Relato de treino 26.02.14

Base - Programa SL 5x5

A.

agach livre afundo - 20/20 5x5

supino - 3/3 5x5

Barbel Rows ( remada curvada) - 11,5/11,5 5 x5

flexão de braco - 3 x 7

Dips ( triceps no gravitron) - 44 kilos 1x10

Lombar - 2 exercícios diferentes - não conto reps

+ adicao de isoladores - fora do programa sl 5 x5

Triceps polia - 10x8x10 35 kilos

leg press pe no alto (joelho encostando no peito, devagar na fase negativa) - 6x8x10 140 kilos

gluteo coice na polia - 3x6 15 kilos

Meu treino durou 1hora e 15 min hoje. Confesso que não gosto de ficar mais que 1 hra, mas meu descanso entre as series foi maior hoje.

No entanto vou ter que analisar a retirada desses isoladores...

Fotos do Almoco pos treino - logo que cheguei em casa comi uma Banana.

* gente, meu whey acabou Sei que vao dizer que whey e alimento da no mesmo e etc...mas que da uma dor na consciência da.

Como meu pos treino seria uma dose de whey + waxy maize e depois eu almoçaria salada e umas 150 g de frango.

Comi uma banana e mais frango no almoço!

beijes!!

continua por aqui acompanhando

acompanho sim, se quiser dar uma passadinha no meu de vem em quando seria uma honra tb rs

rsrs

tem whey aqui em casa...

:ph34r_anim:

Relato de treino 26.02.14

Base - Programa SL 5x5

A.

agach livre afundo - 20/20 5x5

supino - 3/3 5x5

Barbel Rows ( remada curvada) - 11,5/11,5 5 x5

flexão de braco - 3 x 7

Dips ( triceps no gravitron) - 44 kilos 1x10

Lombar - 2 exercícios diferentes - não conto reps

+ adicao de isoladores - fora do programa sl 5 x5

Triceps polia - 10x8x10 35 kilos

leg press pe no alto (joelho encostando no peito, devagar na fase negativa) - 6x8x10 140 kilos

gluteo coice na polia - 3x6 15 kilos

Meu treino durou 1hora e 15 min hoje. Confesso que não gosto de ficar mais que 1 hra, mas meu descanso entre as series foi maior hoje.

No entanto vou ter que analisar a retirada desses isoladores...

Fotos do Almoco pos treino - logo que cheguei em casa comi uma Banana.

* gente, meu whey acabou Sei que vao dizer que whey e alimento da no mesmo e etc...mas que da uma dor na consciência da.

Como meu pos treino seria uma dose de whey + waxy maize e depois eu almoçaria salada e umas 150 g de frango.

Comi uma banana e mais frango no almoço!

Como tu consegue comer tão pouco? Sobre o waxy maize... Não prefere colocar no pré-treino ao invés do pós?

Como tu consegue comer tão pouco? Sobre o waxy maize... Não prefere colocar no pré-treino ao invés do pós?

Tomo 10g antes e 10 g pos!

Não acho pouco sabia? To acostumada e digo mais, me sinto melhor treinando quando como pouco!

Estranho n?

Editado 26/02/2014 às 17:03 02/26, 2014 por Caroliny

Tomo 10g antes e 10 g pos!

Não acho pouco sabia? To acostumada e digo mais, me sinto melhor treinando quando como pouco!

Estranho n?

isso depende....

eu treino com a barriga lotada e me sinto bem....e tem gente q passa mal....depende da pessoa...

isso depende....

eu treino com a barriga lotada e me sinto bem....e tem gente q passa mal....depende da pessoa...

uhum!

eu passo mal... certa época eu fazia aero em jejum.

Me sentia muito bem.. se fosse possível ate treinaria em jejum! haha

Tomo 10g antes e 10 g pos!

Não acho pouco sabia? To acostumada e digo mais, me sinto melhor treinando quando como pouco!

Estranho n?

Ah bom.. é que o waxy maize dá picos de insulina diferentes, por isso perguntei. No pós é mais comum dextrose pelo pico rápido e alto.

Eu não acho estranho o fato de se sentir melhor treinando comendo pouco, porque eu também sou assim. Refeição sólida pré-treino no máximo 2h antes de treinar (como sempre treino anoite é tranquilo). Me referi mais à quantidade de comida mesmo no almoço... Eu acabo comendo mais (um volume absurdo de saladas variadas) pois é minha principal refeição.

uhum!

eu passo mal... certa época eu fazia aero em jejum.

Me sentia muito bem.. se fosse possível ate treinaria em jejum! haha

eu ja treinei em jejum e foi de boa...

aej e foi de boa...

com a barriga cheia e foi de boa...

até com fome eu já fui e foi de boa....

como eu disse...depende da pessoa.

Meu shake pós treino hj foi malto + 4 claras + água.....é o que tinha....hehehe

Meu shake pós treino hj foi malto + 4 claras + água.....é o que tinha....hehehe

Coragem! kkkk

Meu shake pós treino hj foi malto + 4 claras + água.....é o que tinha....hehehe

eu bebia puro...

não tem gosto de nada....

Meu shake pós treino hj foi malto + 4 claras + água.....é o que tinha....hehehe

Sabe oque gosto?

Albumina + clight zero = fica ótimo!

o gosto ruim vai embora

Sabe oque gosto?

Albumina + clight zero = fica ótimo!

o gosto ruim vai embora

Clight é coisa de deus. Qualquer coisa ruim fica boa com clight, chega a ser bizarro hahahahaha

Editado 26/02/2014 às 17:18 02/26, 2014 por MBD