Eai galera,
então abri esse diário com intuito de mostrar minha jornada de treinos na busca do meu objetivo, treino a pouco mais de 1 ano porém sempre treinei de forma errada abcd, abcde e só vim começar a treinar certo quando comecei a frequentar o fórum, nunca fiz dieta (bulk) sempre comi de tudo, cheguei a ficar bastante retido e com o conhecimento que tinha fiz um cutting porém sem muita dedicação admito, enfim sem mais delongas meu objetivo é chegar em um shape bem semelhante ao do Marc Fitt (foto a baixo) sei que tenho uma longa jornada pela frente e que muitos vão falar que é impossível mas estou decidido e ponto final.

Informações
Idade : 21
Altura: 1,80 ( não sei exatamente)
Peso: Coloco depois

Meu shape

Marc Fitt (objetivo)

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treino ABC2x

A

Supino reto 6x

desenvolvimento por trás em pé 5x

Paralelas 3x

B

Barra fixa pronada 5x

Remada curvada 4x

Rosca direta 4x

C

Agachamento livre 6x

Front Squat 3x

Panturrilha em pé 1x100 TSD

OBS: repito meu objetivo é chegar a algo SEMELHANTE e não exatamente igual.

Editado 25/11/2014 às 02:55 11/25, 2014 por GUGA19

Esse shape é muito trabalhado na cozinha. Vai ter que fazer uma rotina muito limpa.

Força

uiiiiiii acompanhando, marc shape dele é doido dms , isso ai irmâo corre atras do seu sonho .

Esse shape é muito trabalhado na cozinha. Vai ter que fazer uma rotina muito limpa.

Força

Eu só trocaria uma coisa nessa frase

Esse shape é muito trabalhado na farmácia

Eu só trocaria uma coisa nessa frase

Esse shape é muito trabalhado na farmácia

kkkkkkkkk essa foi foda kkkk mas tentar nao mata, entao quero ver a dedicação desse rapaz ai

Acompanhando. Boa sorte nesta luta diaria.

Editado 30/12/2014 às 21:28 12/30, 2014 por Juan Vega

Na real eu acho que dá pra pegar o shape do Marc Fitt (dessa foto) natural.

Quer dizer, eu não pego nem fodendo, sou ex gordo, gosto de comer e não consigo ficar tão seco, mas pra quem consegue, já é meio caminho andado

Marc é sempre polemica, tem gente que acha so pega com uns azeites, tem gente que não... é só olhar o topico do da pra chegar natural

E já tava imaginando que você ia tentar algo mesmo em Guga, faz tempo que vem cogitando, perguntando, pesquisando... Boa sorte ai parceiro, vou acompanhar

Editado 12/02/2014 às 01:02 02/12, 2014 por ViniciusAlv

Nessa foto também creio que dá pra pegar natural.

Shape dele é o meu objetivo também, mas algo mais volumoso do que isso, não muito também...

Enfim, vou acompanhar aqui...

tua linha e pareciada com a dele.

Cara, é um shape alcançavel nas linhas, mas não no volume. É um shape trabalhado na farmácia e na cozinha. Curte ae:

https://postimg.org/image/l0jrocgqv/

Esse shape é muito trabalhado na cozinha. Vai ter que fazer uma rotina muito limpa.

Força

vlw meu brother, vou tentar manter a dieta sempre limpa!

Cara, é um shape alcançavel nas linhas, mas não no volume. É um shape trabalhado na farmácia e na cozinha. Curte ae:

https://postimg.org/image/l0jrocgqv/

vamos ver né até onde eu consigo chegar!

uiiiiiii acompanhando, marc shape dele é doido dms , isso ai irmâo corre atras do seu sonho .

pow vlw irmão, é isso que me motiva!

Acompanhando. Boa sorte nesta luta diaria. ( Meu objetivo final é algo proximo a isso).

vlw mano! vamos nessa!

Na real eu acho que dá pra pegar o shape do Marc Fitt (dessa foto) natural.

Quer dizer, eu não pego nem fodendo, sou ex gordo, gosto de comer e não consigo ficar tão seco, mas pra quem consegue, já é meio caminho andado

sempre fui magro, então se eu pegar algo semelhante já fico feliz!

Marc é sempre polemica, tem gente que acha so pega com uns azeites, tem gente que não... é só olhar o topico do da pra chegar natural

E já tava imaginando que você ia tentar algo mesmo em Guga, faz tempo que vem cogitando, perguntando, pesquisando... Boa sorte ai parceiro, vou acompanhar

é mano, botei isso na cabeça e não quer sair de jeito nenhum rsrs, vlw !!

Nessa foto também creio que dá pra pegar natural.

Shape dele é o meu objetivo também, mas algo mais volumoso do que isso, não muito também...

Enfim, vou acompanhar aqui...

meu objetivo mesmo é ficar semelhante a ele nessa foto não necessariamente igualzinho!

tua linha e pareciada com a dele.

vlw!!

vai ter toddynho?

vai ter toddynho?

não entendi o sentido do toddynho rsrs se for a respeito dos ''azeites'' eu não descarto a possibilidade, só que por enquanto ainda não rs!

o que diferencia o marc nessa foto eh a densidade, assim so com droga mesmo.. mas da pra chegar parecido natural.. so que nunca vai ficar tao foda qto

o que diferencia o marc nessa foto eh a densidade, assim so com droga mesmo.. mas da pra chegar parecido natural.. so que nunca vai ficar tao foda qto

nunca já é demais né, e se eu me jogar nas drogas? rsrs, enfim meu objetivo é algo parecido mesmo!

mano o volume pega, agora definiçao e densidade nem fodendo que pega natural.

olha:

Acompanhando aqui Guga !!

Segue Firme q tu chega lá !

mano o volume pega, agora definiçao e densidade nem fodendo que pega natural.

olha:

exato já sei que é provável que não vou conseguir pegar a definição e a densidade natural, é como eu disse quero algo semelhante não igual, com certeza um bf maior !

obs: meu foco é na outra foto que já postei a cima, tem varias fotos dele que realmente fica impossível pegar natural rsrs

Acompanhando aqui Guga !!

Segue Firme q tu chega lá !

vlw mano!!

Editado 12/02/2014 às 02:52 02/12, 2014 por GUGA19

uma coisa digo marc é bem diferente nos videos olha so

uma coisa digo marc é bem diferente nos videos olha so

esse vídeo é recente ele está cada vez maior, meu foco é total na foto que postei que é uma foto antiga!

acompanhando! meu objetivo é o mesmo brother, abraços.

acompanhando! meu objetivo é o mesmo brother, abraços.

vlw brother! quem sabe chegamos a algo parecido né! #letstrain

Shape cabuloso hein, eu diria uns 1 ano e meio/2 anos de treinamento sério, com dieta rígida (sem ciclar) ou cê acha que consegue em menos?

Acompanhando brother.

Digo isso baseado no teu shape atual

Não sei pq diabos as pessoas julgam treinos do tipo abcd como errados mas td bem, to acompanhando

Shape cabuloso hein, eu diria uns 1 ano e meio/2 anos de treinamento sério, com dieta rígida (sem ciclar) ou cê acha que consegue em menos?

Acompanhando brother.

Digo isso baseado no teu shape atual

kra só o tempo pra dizer, acredito que seja isso mesmo uns 2 anos, agora se ficarei puro esse tempo é que não sei rsrs!

Não sei pq diabos as pessoas julgam treinos do tipo abcd como errados mas td bem, to acompanhando

vlw mano! sempre bom ter um cara como vc que manja do assunto acompanhando!

 

kra só o tempo pra dizer, acredito que seja isso mesmo uns 2 anos, agora se ficarei puro esse tempo é que não sei rsrs!

 

 vlw mano! sempre bom ter um cara como vc que manja do assunto acompanhando!

Eh nois filhote, abraço! Bons treinos.

Treino daqui a pouco, mas tarde informaçoes dos pesos etc! #letstrain

Editado 12/02/2014 às 20:42 02/12, 2014 por GUGA19

bom galera treino de hoje!

Agachamento - 3x5 com 40kg (anilhas+barra)

Supino reto - 3x5 com 45kg (anilhas+barra)

Militar - 3x5 com 30kg (anilhas+barra)

Remada curvada - 3x5 com 40kg (anilhas+barra) + flexão plantar - 4x25 (peso do corpo)

barra fixa pronada - 1x7,1x6,1x4,1x3

Eu sei que os pesos são de FRANGO ainda, voltei a treinar tem 1 semana estava sem treinar desde dezembro ( por descuido mesmo ferias etc) ai diminui bem as cargas pra ir progredindo aos poucos!

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EM RELAÇÃO AO PROJETO PRETENDO IR POSTANDO FOTOS DE 3 EM 3 MESES PARA QUE TODOS ACOMPANHEM MEU DESENVOLVIMENTO E CLARO CONTO COM A AJUDA DE TODOS!

interessante esse teu projeto, acompanhando!