obaa, diário de um coroaaa (com todo respeito haha) , vou acompanhar aqui senhor! seu shape já deu uma melhorada boa hein.

EDIT: O Bíceps do tio tem potencial em galera!

Editado Fevereiro 20, 2014 às 05:31Fev 20, 2014 por .RussO

Bom dia Senhor! cadê os relatos? dormiu bem? já mandou umas calorias boas nessa manhã?

Falemos quase jovem, estamos na mesma idade, e que venha neste ano os quaraquaqua. Elimina sempre todos esses mascaradores pêlos, de forma que tenha bem nítido, todo o resultado de seu esforço adquirido.

Todo sucesso prôc. Sigamos em frente firmes fortes como geléia, balança mais não cai.

Abraço

Editado Fevereiro 20, 2014 às 13:18Fev 20, 2014 por Tio Trinca

kkkkkkkk boa tio trinca

Bom dia!

Idade não é desculpa. Sou mais velha que vc, mais ativa que vc e pego mais peso que mocinha de 20 anos.

Portanto, arregaça as mangas e parte para luta, obviamente, respeitando seus limites, mas vencendo todos eles com persistência.

Obs. da Fefe: seu percentual de gordura está muito alto. Seca isso aí!

Bom dia!

Idade não é desculpa. Sou mais velha que vc, mais ativa que vc e pego mais peso que mocinha de 20 anos.

Portanto, arregaça as mangas e parte para luta, obviamente, respeitando seus limites, mas vencendo todos eles com persistência.

Obs. da Fefe: seu percentual de gordura está muito alto. Seca isso aí!

Estimada Fefe, quiçá ao menos como este rapaz abaixo, meio buxudo, que tinha 6, que passou a 4, e agora mero duplo pack.

O post duplicou...desculpa (editei)

Tio Trinca,

O rapaz da foto tb não pode ser comparado com nosso amigo do diário. As idades não emparelham, mas serve de estímulo (ô!)

Outra: o rapaz da foto parece conseguir mais rápido o tal múltiplo pack, considerando a MM.

O post duplicou...desculpa (editei)

Tio Trinca,

O rapaz da foto tb não pode ser comparado com nosso amigo do diário. As idades não emparelham, mas serve de estímulo (ô!)

Outra: o rapaz da foto parece conseguir mais rápido o tal múltiplo pack, considerando a MM.

O rapaz é este que vos porferi escrita.

Eis um grande problema e desafio, ganho de massa nesta tenra indade em a luta é para mante-la, visto que vem me parecendo bastante desleal esta luta, sem a adição de TRT, ergogênicos. Mas vamos em frente.

O rapaz é este que vos porferi escrita.

Eis um grande problema e desafio, ganho de massa nesta tenra indade em a luta é para mante-la, visto que vem me parecendo bastante desleal esta luta, sem a adição de TRT, ergogênicos. Mas vamos em frente.

Sim, a cada ano para frente a luta é mais intensa e mais valorosa. Imagina no meu caso, pertencente ao grupo intitulado como feminino?

Mas quem não gosta de desafios?

E parabéns pelo shape.

Sim, a cada ano para frente a luta é mais intensa e mais valorosa. Imagina no meu caso, pertencente ao grupo intitulado como feminino?

Mas quem não gosta de desafios?

E parabéns pelo shape.

Não sou deveras católico fervoroso, vou a missa todos os domingos, levando meus fevorosos Pais, que não mais dirigem carro. De certo tenho apego para refletir algumas passagens bíblicas.

Mateus 17:20

"Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês."

Traduzindo para este: se tivermos fé e força de vontade suficiente, poderemos dizer para a este monte de banha: vá daqui para bem distante, e ela irá através de nossa dedicação e esforço. Nada será impossível para nós seres racionais e sapientes.

Muito obrigado, a recíproca é verdadeira.

Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:45Fev 20, 2014 por Tio Trinca

obaa, diário de um coroaaa (com todo respeito haha) , vou acompanhar aqui senhor! seu shape já deu uma melhorada boa hein.

EDIT: O Bíceps do tio tem potencial em galera!

Já me chamaram de tio agora coroa .... caracaaaaaa.....rs.

Trabalhando pesado... valeu!

Bom dia Senhor! cadê os relatos? dormiu bem? já mandou umas calorias boas nessa manhã?

Então conforme relatei ontem retorno nutricionista, dei uma folga, dor nas articulações, principalmente ombros... vou relatar as medidas... acho que estou conseguindo alguma massa magra. Valeu!!!!!!!!!!! Tá .Russo o negócio....kkkk

Falemos quase jovem, estamos na mesma idade, e que venha neste ano os quaraquaqua. Elimina sempre todos esses mascaradores pêlos, de forma que tenha bem nítido, todo o resultado de seu esforço adquirido.

Todo sucesso prôc. Sigamos em frente firmes fortes como geléia, balança mais não cai.

Abraço

Opa! Tio Trinca... cara.... foda .... dei uma depilada geral antes do natal menos pernas e braços...imagina uma lombriga branca gorda... fiquei horrível... o tempo foi passando... fui acostumando ...perdi mais gordura ... foi melhorando ... até o shape da ultima foto... já ia até comprar um maquininha...a muié disse "se depilar te largo" isso foi muito profundo e doloroso (aghughsu) ... mais entendi, como sou de contrariar vou esperar mais uns 2 meses para ver o naipe da lombriga de novo... valeu!

Bom dia!

Idade não é desculpa. Sou mais velha que vc, mais ativa que vc e pego mais peso que mocinha de 20 anos.

Portanto, arregaça as mangas e parte para luta, obviamente, respeitando seus limites, mas vencendo todos eles com persistência.

Obs. da Fefe: seu percentual de gordura está muito alto. Seca isso aí!

Tia Fefe, (opa não resisti kkk) obrigado pelos conselhos, estamos ai arregaçando as magas, 6 meses, - 25kgs e caminhando... sobre o percentual... estou com as folhas de ontem da nutri com todas as medidas.. vou relatar no final... vc não tem idéia de como e queria arrancar grama por grama dessa gordura!!!!!!!! Valeu obrigado,

Estimada Fefe, quiçá ao menos como este rapaz abaixo, meio buxudo, que tinha 6, que passou a 4, e agora mero duplo pack.

Tio Trinca, cara shape ta bom ta reclamando atoa, uma pegada mais forte e você seca de boa, dorsal de nadador. Valeu!

Editado Fevereiro 20, 2014 às 16:21Fev 20, 2014 por Henriq43

Opa.. para quem esta acompanhando... conforme relatei ontem apenas nadei de manhã ... a noite retorno a nutricionista, foi aquele papo, mede daqui, dali, aperta, sortaaaaaaaaaa, e lá vai as medidas, vou colocar as medidas da primeira avaliação em comparação com a de ontem, foram 4 avaliações:

Avaliação Composição Corporal

05/08/2013 19/02/2014

Gordura Atual: 35,72 % 20,38 %

Massa Corporal: 130,70 Kg 106,60 Kg

Pescoço: 49 cm 40 cm

Ombro: 152,00 cm 135,00 cm

Tórax: 130,50 cm 118,00 cm

Cintura: 124,50 cm 97,50 cm

Abdome: 128,50 cm 98,50 cm

Quadril: 115,00 cm 111,00 cm

Braço: 45,00 – 43,50 cm 43,50 – 42,50 cm

Antebraço: 35,00 – 33,50 cm 34,50 – 34,00 cm

Coxa: 69,00 – 68,50 cm 67,50 – 66,50 cm

Panturrilha: 48,00 – 47,50 cm 47,00 – 47,00 cm

vai apanhar pra lá para colar essa tabela aqui

Tive alguns reajustes na dieta, no mais irei continuar no mesmo ritmo, durante todos esses meses, venho treinando quase q todos os dias, vivem me dizendo q pelo menos sab e dom preciso descansar, mais se descanso já fico com a consciência pesada (odeio essa palavra), agora por esses dias afim de não forçar minhas articulações estou pensando seriamente nisso.

Moçada e "veiarada" que me acompanha kkkkk é isso...estou tentando avaliar neste relato: minha resposta física aos 43 anos, suplementos como l-carnitina e creatina (creatina q minha nutricionista proibiu mais to tomando), natação x hipertrofia.

Vamo matando o véio de poquim poquim, Valeu!!!!!!

Editado Fevereiro 20, 2014 às 17:31Fev 20, 2014 por Henriq43

uia, excelentes resultados senhor! continue assim que quando o senhor chegar nos cinquentão, vai tar show de bola! haha

uia, excelentes resultados senhor! continue assim que quando o senhor chegar nos cinquentão, vai tar show de bola! haha

Ta de sacanagem né... daqui a 7 anos??? .. quero ta show de bola daqui uns 5 anos porrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkkk.

kkkkkkkkkkkkkkkk foi só modo de falar senhor.

Editado Fevereiro 20, 2014 às 17:39Fev 20, 2014 por .RussO

Bora baixar esse BF aee! Vamo que vamo

Gostei cara só nao consegui ver as fotos!

Meu pai fez 50 anos hj tem problema de pressao alta e pesa uns 135kg e tem mais ou menos 170 de altura e bem gordo!

to tentando convencer o meu pai a fazer os exercicios pra emagrecer e o principal uma dieta!

ele compro uma esteira e uma bicicleta ergometrica, vamos ver se consigo altera essa vida sedentaria dos meus pais

Gostei cara só nao consegui ver as fotos!

Meu pai fez 50 anos hj tem problema de pressao alta e pesa uns 135kg e tem mais ou menos 170 de altura e bem gordo!

to tentando convencer o meu pai a fazer os exercicios pra emagrecer e o principal uma dieta!

ele compro uma esteira e uma bicicleta ergometrica, vamos ver se consigo altera essa vida sedentaria dos meus pais

Neophytu, minha pressão também estava alta em 6 meses consegui voltar ao normal, hoje estou batendo de 12 x 07 as vezes menos parei com o remédio, aliais com o remédio, com a cerveja, com o refri kkkkk foda. Massss somente a necessidade faz o sapo pular, as vezes nem ela faz ai chegamos a bendita dor, a dor sim essa faz o sapo pular não tem choro, eu cheguei entre o limite da dor e da necessidade então estou aqui. Tenta dar uma olhada nesse link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/ vê se as fotos aparecem se não der certo me retorna que vou postar em um link fora, mostra as fotos para o seu pai. A primeira coisa a fazer e buscar uma nutricionista, eu não acreditava nisso, mais depois de consultar um profissional e cumprir a "risca" tudo que ela me passou obtive resultados.

Obs: a foto do seu avatar um cachorro da raça Weimaraner, já tive um infelizmente se foi, gostava demais dele.

Valeu Neo, boa sorte!

Já nasceu um novo homem em vc e sabe disso. Sua evolução era esperada e visível. Parabéns!

Sobre a depilação, quem manda é a mulher. Se ela gosta, mantenha.

Quanto a melhorar, eu creio que uns 5 ou 6 meses e vc sofrerá nova transformação. É só continuar e seguir o caminho certo.

Eu sou tia, madrinha, sou mãe, sou profissional, sou filha, esposa, mas acima de tudo, eu sou eu: Fefe Hipertrofia!

Abç

Neophytu, minha pressão também estava alta em 6 meses consegui voltar ao normal, hoje estou batendo de 12 x 07 as vezes menos parei com o remédio, aliais com o remédio, com a cerveja, com o refri kkkkk foda. Massss somente a necessidade faz o sapo pular, as vezes nem ela faz ai chegamos a bendita dor, a dor sim essa faz o sapo pular não tem choro, eu cheguei entre o limite da dor e da necessidade então estou aqui. Tenta dar uma olhada nesse link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/ vê se as fotos aparecem se não der certo me retorna que vou postar em um link fora, mostra as fotos para o seu pai. A primeira coisa a fazer e buscar uma nutricionista, eu não acreditava nisso, mais depois de consultar um profissional e cumprir a "risca" tudo que ela me passou obtive resultados.

Obs: a foto do seu avatar um cachorro da raça Weimaraner, já tive um infelizmente se foi, gostava demais dele.

Valeu Neo, boa sorte!

Opa consegui ver.

É que meu pai e relaxo a maior parte, falta de força de vontade, como estou montando uma home gym quero fazer ele larga mao disso e começar a se exercitar! rsrs

seus resultados sao otimos! consegui ver as fotos!

Vou acompanhar de perto esse seu diario e um exemplo pra muitas pessoas tanto para as mais velhas como as mais novas como eu que muitas vezes sinto preguiça de seguir com a dieta e exercicios.

Se quiser ver o meu diario ta na minha assinatura ai em baixo.

Obs. Esses dog sao muito lindos! tive um, infelizmente nao esta mais comigo tbm (quando comprar a minha propria casa com certeza terei outro) kkkkkk

Já nasceu um novo homem em vc e sabe disso. Sua evolução era esperada e visível. Parabéns!

Sobre a depilação, quem manda é a mulher. Se ela gosta, mantenha.

Quanto a melhorar, eu creio que uns 5 ou 6 meses e vc sofrerá nova transformação. É só continuar e seguir o caminho certo.

Eu sou tia, madrinha, sou mãe, sou profissional, sou filha, esposa, mas acima de tudo, eu sou eu: Fefe Hipertrofia!

Abç

Fefe Hiper, estou no forum buscando conhecimento e motivação.... estou conseguindo. Obrigado.

Opa consegui ver.

É que meu pai e relaxo a maior parte, falta de força de vontade, como estou montando uma home gym quero fazer ele larga mao disso e começar a se exercitar! rsrs

seus resultados sao otimos! consegui ver as fotos!

Vou acompanhar de perto esse seu diario e um exemplo pra muitas pessoas tanto para as mais velhas como as mais novas como eu que muitas vezes sinto preguiça de seguir com a dieta e exercicios.

Se quiser ver o meu diario ta na minha assinatura ai em baixo.

Obs. Esses dog sao muito lindos! tive um, infelizmente nao esta mais comigo tbm (quando comprar a minha propria casa com certeza terei outro) kkkkkk

Neo, tem que ter um motivo maior e infelizmente somente ele (seu pai) sabe ou vai descobrir, cabe a você estimular ele, como você vem fazendo, boa sorte! Quanto a você, existe fases na vida, boas e ruins, você tem que estar sempre preparado para as ruins, as boas vem no lucro, se você esta aqui, já começou a treinar, esta na dieta, é pq tens força de vontade e busca mudanças, dá um pontapé na preguiça, aproveita o momento! Dei um pitaco na sua dieta, mesmo sendo completamente leigo no assunto, dá uma olhada. Valeu!

Opa olharei la e pode ficar a vontade pra opinar la

Treino Quinta: Bíceps + anterior coxa

18:30 : 2 BCAA + 10 capsulas (gene blue e green)

20:00 hrs - 10 min esteira

Rosca alternada 3 x 12 - 18kgs (fora barra) sentado

Rosca martelo 3 x 12, 18 kgs (fora barra) sentado

Rosca alternada 3 x 10 14 kgs sentado

Rosca Martelo 3 x 10 14 kgs sentado

Rosca Direta 3 x 10 30 kgs sentado

Rosca alternada em pé durante o descanso da Rosca direta

Não consegui fazer a Rosca Scoot (meus braços travaram)

Mesa extensora (toda carga) 3 x 15

Adutor 3 x 15 - 70kgs

Stiff (não fiz)

Panturrilha legpress 4 x 15 210 kgs

15:00 min esteira

21:10 hrs - 1 scoop whey + 2 bcaa

21:30 hrs - 1 file frango + salada vontade

Hoje natação de manhã 06:00 hrs: 400 mts crawl + 640 mts educativos peito crawl (isso me faz me sentir mais vivo ainda!)

Véio Doido: Cara eu praticamente acabei com meu bíceps ontem, digamos que eu estava "insano" passei pela academia vidrado, não tomei therma, somente o blue e bulge, a diferença foi que tomei as 18:30 bem mais cedo, sei lá, tive muita energia que não queria parar tanto que nem consegui fazer a rosca scoot, sai inteiro e com vontade de quero mais, panturrilha há panturrilha, fiz com + 200 kgs foi de boa, trenei como se eu tivesse 20 aninhos hashsjshsushjshsush estou me sentindo ótimo!!!!!!!!!!!

Duvidas do véio: Me disseram que posso fazer por exemplo rosca alternada, martelo até a exaustão do músculo, mais hoje já me disseram que se eu treinar assim terei perca muscular pois estou estressando o mesmo, fiquei na dúvida, o instrutor fala uma coisa, vem outro fala outra. Devo fazer somente 3 exercícios para cada músculo menor (bíceps, tríceps etc) ou posso arrebentar?

Resultado do Véio: Meus braços doem até para digitar principalmente o anti braço. Bem continuando a matar o véio devagarzinho, devagarzinho.

Olhe me disseram aqui no forum kkkkkkk que para o treino abcx2 as series seriam essas:

Peito (9 - 12)

Triceps (6 - 8)

Ombro (6 - 8)

Costas (9 - 12)

Biceps (6 - 8)

Trapezio (6 - 8)

Coxa (12 - 16)

Panturrilha (6 - 8)

ô Tio, você faz agachamento livre?

ô Tio, você faz agachamento livre?

Sim... inclusive no meu relato informei que baixei o peso para descer mais.... na esperança de fazer o mesmo corretamente, apesar de estar leve agora vou + 1 semana somente com 20kgs estava fazendo com 40kgs...

te apoio totalmente tio! primeiro execução boa, depois cargas!

Olhe me disseram aqui no forum kkkkkkk que para o treino abcx2 as series seriam essas:

Peito (9 - 12)

Triceps (6 - 8)

Ombro (6 - 8)

Costas (9 - 12)

Biceps (6 - 8)

Trapezio (6 - 8)

Coxa (12 - 16)

Panturrilha (6 - 8)

sim neo, mais minha dúvida é quanto a repetições até a exaustão do músculo, iria ganhar ou não é recomendável..... valeu!

Tiozão, pra quem é Natural, não é bom ir até a falha sempre.. Poder você pode ir até a falha em alguns exercícios, mais não em todos e sempre, entende? a recuperação de pessoas naturais como a gente é bemm mais lenta do que um cara cheio de hormônios

cara pelo oq li e entendi rsrs

se voce quer ir ate a falha vai 1 vez na semana e nas outras voce treina normal recomendado de 8 -12 x 15 acho exagero dependenod da carga rs