Relato - Dieta Metabólica + Oxan (Fotos)

[waltergorila 90]

De olho aqui :ph34r_anim: :hairy: , flw.

[RRRafinha 1]

De olho aqui :ph34r_anim: :hairy: , flw.

Valew mano.. Vamo q vamo!

[petubles121 1]

Quando tu perder a fat vai ficar foda,da pra perceber que vc tem uma carcaça boa.

To acompanhando.

[RRRafinha 1]

Quando tu perder a fat vai ficar foda,da pra perceber que vc tem uma carcaça boa.

To acompanhando.

Valeu brother... o pior vai ser a pelanca abaixo do umbigo... fui rolha de poço quando criança e até a adolescência... só depois dos 16 (quando descobri a musculação) que criei vergonha na cara rsrs.. então acho que um pouco dessa pelanca pode ser "herança" dessa época.. só secando o restante mesmo pra ter noção... Abraço!

[MonsterFreak 4768]

Freak !!!

[RRRafinha 1]

Falae galera, blz??

Ontem teve treino de peitoral... é muito raro eu não destruir nos treinos.. eu amo essa tal de musculação.. geralmente só acontece de algo me atrapalhar quando há outros fatores como lesões ou imprevistos não relacionados diretamente ao treino...

Mais uma vez, força lá em cima, mta energia pra treinar, mesmo com o calor infernal que está fazendo aqui...

Ontem, particularmente, deixei os carbos durante o dia praticamente em 0, pq eu sabia que depois eu ia comer alguns a mais rs.. Enfim, teve pizza de peito de peru, catupiry e alho poró além de portuguesa.... 5 pedaços ao todo... ainda bem que a massa era bem leve... bebidas fiquei no H2oH mesmo (sem problemas).... Saldo final... acordei hoje com 100kg redondos... creio que não foi danoso dar essa escapada... hj já 100% focado novamente... durante a semana é mto facil pra mim manter a dieta, pq vou trabalhar e levo latas de atum, ou seja... não tenho outra alternativa.. a não ser comer atum rsrs... e meus shakes estão sempre próximos,,,, logo o mais tem treino de costas e já chegamos ao meio da semana... creio que não terei mtas perdas nessa semana, devido ao exagero no fds e essa pequena escapada de ontem, mas o importante é se manter no foco.. não é sempre que teremos datas especiais no meio da semana rs.... o importante é o aspecto (visual) melhorar um pouquinho que seja.. Abraço!

Edit: Ahh mais tarde vou ver se posto uma foto que tirei ontem com uma posição diferente da outra pra ter uma ideia melhor...

Editado Janeiro 29, 2014 às 22:12 por RRRafinha

[RRRafinha 1]

Conforme prometido, segue foto diferente

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3144-relato2/

[RRRafinha 1]

Fala Galera, beleza?

Bom.. chegando ao final de mais um ciclo de baixo carbo (com exceção da terça-feira), me pesei agora de tarde e a balança acusou 99,7kg... o que considerando a escapada de terça, é um bom valor no que diz respeito ao peso... mas creio que o que vale salientar é que eu sinto que não perdi nada de massa muscular, pelo contrário, pelo aspecto visual, acredito que até ganhei alguns gramas...

Enfim, já faz 4 semanas que estou com carbo baixíssimo de segunda a sexta e meu corpo já se adaptou completamente com a rotina de macros, então vou começar a fazer algumas modificações nos alimentos da dieta a partir da 6ª semana, e realmente botar a carcaça pra secar ... vou começar substituindo o hamburger por ovos inteiros e claras, ambos cozidos, retirar o salame e (vamos deixar o tópico mais emocionante) acrescentar 20mg/dia de oxan (somente com o intuito de não perder massa muscular). Aí vou procurar manter a dieta sempre no mesmo padrão, pra ter mais controle sobre o que está funcionando e o que não está.

Com a nova divisão de macros a proporção da dieta (Edit:para os dias úteis) ficará em:

Prot: ~57%

Gord: ~39%

Carb: ~4%

Mais tarde tem foto atual (não deve ter mudado nada da ultima rsrs)

Abraço Galera!

Editado Janeiro 31, 2014 às 22:03 por RRRafinha

[RRRafinha 1]

Acho que nem precisava postar devido a não haver mudança praticamente, mas vou seguir a ideia inicial.Segue aí a foto conforme adiantado:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3148-relato3/

Edit: Fechando o ciclo low carb com 99,1kg.

Amanhã tem recarga

Editado Fevereiro 1, 2014 às 03:07 por RRRafinha

[RRRafinha 1]

Peso atualizado segunda-feira 29º dia: 101,1kg

Fim de semana sem exageros, teve sorvete, macarronada, pão, X-egg, subway... enfim, deu pra comer bastante coisa gostosa sem extrapolar as quantidades.

Pelo peso inicial da semana, estimo que dê pra chegar na sexta-feira na casa dos 97kg e alguma coisa..

Só esclarecendo a questão de fazer mais uma semana com gordura alta, é pelo fato de eu ter subido um pouco os carbos na terça e fiquei receoso de isso ter alterado alguma coisa no metabolismo primário, então vou fazer mais uma semana pra ter certeza que o corpo já retornou 100% para o estado de queima de gordura como fonte primária...

Abraço!