[Falta de Pesquisa]Estou Errando Nos Suplementos?

[leoamaral89 0]

Olá Pessoal tudo bem? Gostaria de tirar uma dúvida com vocês.

Me chamo Leonardo, tenho 24 anos, 1,75 de altura hj pesando 99,2kg a 6 anos fumando bebendo, e engordando, decidi largar tudo e voltar a malhar. 6 anos cedentário sem dar uma caminhada. Comecei a malhar sexta feira agora 10/01/2014 preciso perder 30kg, por isso andei dando uma olhada no que tomar pra destruir toda essa gordura, por isso comprei um Termogênico ALERT, de 8 Horas com dois picos 280mg de cafeína e 100 mg de taurina, 900ml de L-Carnitinha, e um L.A só que o cara que me vendeu, pediu pra tomar o L-Carnitine 30min antes do treino, 1 Capsula meio dia de termogenico e 2 capsula L.A de manhã, almoço e jantar, Reeduquei minha alimentação abase de peixe, frango salada, e menos carboidrato... Estou suando muito, mas o Termogenico nao esta fazendo o efeito desejado fiz a conta de mg de cafeina por peso deu 2 sendo que o recomendavel é entre 3 e 9 estou querendo aumentar a dose pra 420mg, pois engordei 1kg nesses dias que estou malhando estou sentindo inchado, coração respiração tudo ok, minha saúde é boa... Mas acho que estou tomando errado os suplementos e pode estar atrapalhando a queima de gordura.

Gostaria de uma dica de vocês, se esta certo ou errado.

[saka_felipe 13]

Olá, seja bem vindo leoamaral.

Passei por situação parecida há quase 3 anos. Perdi mais ou menos 30 kg de massa gorda e também estava há 6 anos sedentário, mas não fumava.

Em relação aos termogênicos, não espere milagres, eles apenas ajudam no aumento da temperatura basal e assim no gasto calórico. O que faz mesmo a diferença é o balanço calórico negativo.

Se você ganhou peso recentemente isso demonstra balanço positivo de calorias. Dê uma olhada nas calculadoras de metabolismo e monte uma dieta, por mais que você mude os tipos de alimentos ingeridos, é necessário ter um controle para se calcular as calorias ingeridas.

[Oenomaus 528]

Será que não está errando na dieta?

[lucastarik 372]

Qr emagrecer ? Existe uma formula basica, quer que te ensine ?

Suponhamos que vc gaste 2000kcal por dia. Fique o dia inteiro comendo 1900kcal de BACON e SORVETE. Parabéns. Você emagreceu!

Agr me responda, será que o que tá errado são seus "suplementos" ?

[Guru Namastê 92]

n adianta se entupir de termogênico, sair da academia e comer uma pizza família

[FBO 640]

Você NÃO pesquisou antes de criar o tópico e nem antes de sair comprando suples e fazendo as coisas por conta, né? dá pra perceber.

Se tivesse feito isto, estaria ciente que a base para conquistar o seu objetivo é a DIETA... sem ela, você pode investir em qualquer tipo de suplemento que seu resultado será ZERO ou muito próximo disto.

Sugiro que vc pare de tomar qualquer tipo de estimulante, e monte um dieta adequada, fora o treino + aeróbicos, claaaaaaaaaaaro!

Tem a seção toda de nutrição para vc fazer isto.

Boa sorte!

[MonsterFreak 4771]

Será que não está errando na dieta?

[leoamaral89 0]

O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.

Agora o que eu quero saber é seguinte

L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino

L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições

Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.

TREINO

15 min aeróbico esteira

Sessão

10 Min aeróbico esteira

sessão

20 Min aeróbico esteira.

Acho que fui mais claro agora

Será que não está errando na dieta?

O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.

Agora o que eu quero saber é seguinte

L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino

L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições

Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.

TREINO

15 min aeróbico esteira

Sessão

10 Min aeróbico esteira

sessão

20 Min aeróbico esteira.

Acho que fui mais claro agora

Você NÃO pesquisou antes de criar o tópico e nem antes de sair comprando suples e fazendo as coisas por conta, né? dá pra perceber.

Se tivesse feito isto, estaria ciente que a base para conquistar o seu objetivo é a DIETA... sem ela, você pode investir em qualquer tipo de suplemento que seu resultado será ZERO ou muito próximo disto.

Sugiro que vc pare de tomar qualquer tipo de estimulante, e monte um dieta adequada, fora o treino + aeróbicos, claaaaaaaaaaaro!

Tem a seção toda de nutrição para vc fazer isto.

Boa sorte!

O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.

Agora o que eu quero saber é seguinte

L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino

L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições

Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.

TREINO

15 min aeróbico esteira

Sessão

10 Min aeróbico esteira

sessão

20 Min aeróbico esteira.

Acho que fui mais claro agora

n adianta se entupir de termogênico, sair da academia e comer uma pizza família

O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.

Agora o que eu quero saber é seguinte

L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino

L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições

Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.

TREINO

15 min aeróbico esteira

Sessão

10 Min aeróbico esteira

sessão

20 Min aeróbico esteira.

Acho que fui mais claro agora

[busarello 3354]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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