Andreia Santinhos 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 00:59 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 00:59 (editado) Olá Galera! Sou nova por aqui e tive pesquisando muito em tópicos de outras meninas, mas quanto mais leio, mais confusa fico. História: Comecei na academia faz 4 meses +/-..tive alguns problemas pessoais e baixei para os 47 kg com 1,73m. Sempre tive muita tendência para perder peso e ganhar é muito dicifil. Decidi consultar um nutricionista geral, já que na minha cidade não tem nutricionista esportivo, como li aqui no fórum, não é boa opção pois não ajuda nada. Comecei por montar o meu próprio treino, mas já montei montes deles e nenhum resulta, estou começando a desesperar e começando a desistir. Espero que me ajudem Como suplemento tomo whey e BCAA e multivitaminico. Antes das refeições tomo um estimulador de apetite Editado Dezembro 12, 2013 às 01:01 por Andreia Santinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitao181 5 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:01 Coma mais. Bjs Enviado de meu XT890 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:01 O anexo não está abrindo. O erro com certeza está na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:01 fofa faz o seguinte monta um treininho de leve, monta uma dietinha bem basica, da um descansosinho certo.. e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitao181 5 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:03 Olha, acho que o básico é você comer mais.. tente comer bastante mesmo, por uma semana e veja os resultados. S estiver engordando muito reduza, se não aumente mais ainda ou mantenha. Agora se comendo muito e não conseguir ganhar nada, aí já acho que é provavelmente problema hormonal. Mas espere alguém mais experiente vir corroborar. Bjs Enviado de meu XT890 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:03 vc tem que comer comidas com bastante calorias abacate, amendoim, azeite ... e de repente, ruffles, guaraná, brigadeiro... e tb as proteinas, carnes,, ovos, peixes, queijos sojja... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andreia Santinhos 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:04 fofa faz o seguinte monta um treininho de leve, monta uma dietinha bem basica, da um descansosinho certo.. e boa sorte Tenho Bastante cuidado com a alimentação apenas evito fritura e doce em exagero, aposto em proteinas natural e carboidratos mais saudáveis . O anexo não está abrindo. O erro com certeza está na dieta. já abre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:05 vc tem que comer comidas com bastante calorias abacate, amendoim, azeite ... e de repente, ruffles, guaraná, brigadeiro... e tb as proteinas, carnes,, ovos, peixes, queijos sojja... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David A 16 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:05 (editado) Mydra sabe o que say. fofa faz o seguinte monta um treininho de leve, monta uma dietinha bem basica, da um descansosinho certo.. e boa sorte Editado Dezembro 12, 2013 às 01:05 por David A mydra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:05 Eu não entendi nada. Só vi que você não tá tendo resultados. Agora não saquei se tu quer emagrecer ou ganhar peso. Mas se quer perder peso, déficit calórico diário. Ganhar, superávit calórico diário. Dieta você mesmo monta. Fórum tem bastante coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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