/\ Quanta besteira! Ela está abaixo do peso para a altura dela, tem é de se alimentar melhor, consumir mais calorias. Sem excedente calórico ela nunca irá ganhar massa magra, não interessa o treino que faça, sem dieta não adiantará de nada.

Editado 12/12/2013 às 12:28 12/12, 2013 por Fireway

/\ Quanta besteira! Ela está abaixo do peso para a altura dela, tem é de se alimentar melhor, consumir mais calorias. Sem excedente calórico ela nunca irá ganhar massa magra, não interessa o treino que faça, sem dieta não adiantará de nada.

Se estiver falando comigo melhor ler o topico antes de digitar as coisas ne fella?

Uma ajudinha, se nao quer subir um pouco a pagina:

Andreia, não tem pq vc estar confusa, musculação é simples treino, dieta e descanso:

-Treino: foco nos compostos com progressão de carga. frequência de no minimo de 2x cada músculo cada semana semana, intensidade e volume controlados. Para mulheres, recomendo fortemente os treinos q o {..matheus..} sugere para as meninas que pedem treino. (procure na area feminina)

-Dieta: bulk limpo(excedente calórico de +-300kcal), na parte de nutrição do fórum tem mta informação pra montar a sua facilmente.

-Suplemento: Multivitamínico. O resto é praticidade.

Editado 12/12/2013 às 12:42 12/12, 2013 por #Raphael

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