Diario De Gorda A Musculosa

[Visitante]

Se for no chão tu é foda pra krl ..

Eu quando faço .. faço em cima de um banco.

[2]

[dianacsf]

agora fiz o final do treino

em 11 min.

Half one arm push-up - 3x10

push ups - 1x20; 2x18; - p.c +23 kilos.

desenvolvimento militar - 3x20 - 28 kilos.

quanto au l-sit eu ainda nao consigo fazer com os pes no ar so ainda consegui fazer com um pe apoiado no chao depois vou passar a tentar fazer o tuc l-sit com os pes levantados sem as pernas esticadas ate conseguir com o l-sit com os pes no ar. estou a fazer as progresoes dum toturial de l-sit.

sim menos os exercicios de peso corporal que sao eses mais o peso corporal.

Editado Fevereiro 17, 2014 às 16:00 por dianacsf

[Visitante]

os pesos que tu coloca aqui, são totais?

[dianacsf]

hoje

treino

l-sit (apoio dum pe) - 1min

l-sit (alternando um pe de cada vez) - 30 seg.

angled bridges - 1x20

head bridges 2x15

Editado Fevereiro 18, 2014 às 11:47 por dianacsf

[dianacsf]

power clean - 3x6 - 30 kilos.

Power Snatch - 1x6 ,2x5 - 30 kilos.

pistol sqat - 2x6; 1x4 - 26 kilos.

elevaçoes plantares - 1x70 - 12 kilos.

[dianacsf]

hoje o meu treino foi assim:

remada - 3x10 - 58 kilos.

levantamento terra unilateral - 3x5 - 58 kilos

Half one arm push-up - 1x20; 1x15;

supino - 1x17; 2x15 - 31 kilos.

desenvolvimento militar - 2x15; 1x12 - 31 kilos.

quanto a alimentaçao ainda nao almoçei porque meus pais ainda nao vieram por isso fiz um pre almoço omelete de 3 ovos com massa.

Editado Fevereiro 22, 2014 às 15:15 por dianacsf

[VampiryHeart]

essas cargas q tu pega tu

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essas cargas q tu pega me deixam curiosa pra saber como es tu posta imagens

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[dianacsf]

treinei ontei que foi o seguinte

200m corrida/andar 4 vesez.

l - sit (alternando os pes) - 1 min.

full bridges- 1x8; 1x5.

crow stands - 7seg.

elevaçoes plantares - 12 kilos - 1x100

hoje ja treinei~

power clean - 3x4 - 31 kilos.

Power Snatch - 1x3 ,2x2 - 31 kilos.

pistol sqat - 2x6; 1x4 - 28 kilos.

Editado Fevereiro 24, 2014 às 15:50 por dianacsf

[dianacsf]

hoje fiz treino

remada curvada - 3x10 - 62 kilos

levantamento terra unilateral - 1x5;1x4;1x3 - 62 kilos.

flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 1x3; 1x2.

flecçao - 2x15; 1x10 - 30

elevaçoes platares - 1x50 - 22 kilos.

Editado Fevereiro 25, 2014 às 23:10 por dianacsf

[Rithy_m]

Estou impressionada com as cargas. O.o

Vou acompanhar seu diário. Também quero ver fotos. Rs.

[dianacsf]

obrigada aconpanhe sim.

hoje fiz treino

power clean - 1x4 ; 1x3;1x2- 31 kilos.
Power Snatch - 2x3 ,1x1 - 31 kilos.
pistol sqat - 2x6; 1x4 - 31 kilos.

l - sit (alternando os pes) - 1 min.
full bridges- 2x10.
elevaçoes plantares - 28 kilos - 1x40

Editado Fevereiro 27, 2014 às 12:57 por dianacsf

[dianacsf]

hoje fiz treino em 22 min.

remada curvada - 3x10 - 64 kilos

levantamento terra unilateral - 3x5;- 62 kilos.

flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 1x4; 1x3.

supino - 1x17; 1x15; 1x10 - 31 kilos.

Editado Março 4, 2014 às 17:06 por dianacsf

[dianacsf]

hoje fiz treino em 17 min.

power clean - 3x10; 1x6- 28 kilos.
Power Snatch - 4x5 - 28 kilos.
pistol sqat - 2x8 - 28 kilos.

caminhada do fazendeiro - 20 kilos. - 200 m.

Editado Março 2, 2014 às 12:03 por dianacsf

[dianacsf]

hoje fiz o treino em 20 min.
remada curvada - 3x10 - 66 kilos
levantamento terra unilateral - 3x10;- 62 kilos.
flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 2x8.

flecçao - 3x20 - p.c + 30 kilos.

Editado Março 4, 2014 às 17:09 por dianacsf

[Rithy_m]

Diana, com todo esse peso que você aguenta, eu te imagino tipo aquelas stronglifters super fortes, tipo assim:

Tô curiosa pra ver fotos. Rs.

[dianacsf]

Rithy_m eu tenho medidas identicas tirando o abdomen que infelizmente ainda tenho muita acumolaçao de gordura.

[Rithy_m]

Ha sim.

Mas você tá fazendo dieta hipocalórica?

[dianacsf]

sim so que quando me destraiu facilmente entro em exeso mesmo assim estou bem menos gorda tendo mais volume em todo o corpo menos abdomem.

ontei treinei de manha fiz 30 min. de caminhada.

e a tarde

power clean - 1x6;1x5;1x4- 33 kilos.
Power Snatch - 2x10;1x6 - 28 kilos.
pistol sqat - 1x8 - 28 kilos.

elevaçoes plantares - 1x70 - 28 kilos.

Editado Março 7, 2014 às 01:49 por dianacsf

[dianacsf]

hoje fiz 1 hora de caminhada. e agora a noite treinei nao tenho soporte de agachamento entao tenho que levantar o peso do chao pelo menos aumento a força pior pra progreçao. na remada e levantamento terra nao tenho mais peso vou ter que começar a incluir um garafao de cada lado.

remada curvada - 3x10 - 68 kilos.

levantamento terra - 3x20 - 68 kilos.

desenvolvimento militar - 3x30 - 28 kilos.

[.RussO]

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

[dianacsf]

hoje fiz 30 min. de caminhada em jejum.

hoje a tarde treinei

power clean - 3x6- 33 kilos. 2min.de descanso.

Power Snatch - 3x2 - 33 kilos. 3 min.

pistol sqat - 3x15 - 28 kilos.

elevaçoes plantares - 1x100 - 28 kilos.

o power snatch tive muita dificuldade na parte final fiz duas.

Editado Março 10, 2014 às 18:18 por dianacsf

[Heidille]

hoje fiz 1 hora de caminhada. e agora a noite treinei nao tenho soporte de agachamento entao tenho que levantar o peso do chao pelo menos aumento a força pior pra progreçao. na remada e levantamento terra nao tenho mais peso vou ter que começar a incluir um garafao de cada lado.

remada curvada - 3x10 - 68 kilos.

levantamento terra - 3x20 - 68 kilos.

desenvolvimento militar - 3x30 - 28 kilos.

What?! Remada curvada com 68kg? Parabéns!

[dianacsf]

obrigada heidille faço os posiveis por aumentar a carga nos esercicios mesmo com as dificuldades de nao ter suporte nem anilhas de 10 para a progrecao.

hoje ainda vou treinar.

[dianacsf]

hoje acabei de treinar meu treino foi o seguinte

desenvolvimento militar - 3x15 - 33 kilos.

flecçao com 1 mao - 1x3 ; 1x2

supino - 1x15 - 33 kilos; 1x14 - 35 kilos; 1x10 - 37 kilos.

queria postar fotos minhas nao sei como se posta.

Editado Março 11, 2014 às 14:48 por dianacsf

[Missy]

Poxa. Ta forte heim mulher!!

Maravilha de músculos devem estar escondidos atrás dessa gordura que voce diz ter!!

Parabéns!

[dianacsf]

caroliny obrigada tensiono cada vez estar mais forte. nas zonas onde nao tenho muita gordura vese que ja tenho musculos enbora queira mais. se alguem me ensina-se como postar foto eu postava.

[Rithy_m]

Diana,

Esse post tem explicando como se coloca fotos.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/643-como-colocar-fotos-no-seu-topico-ou-post/

=)

[Missy]

caroliny obrigada tensiono cada vez estar mais forte. nas zonas onde nao tenho muita gordura vese que ja tenho musculos enbora queira mais. se alguem me ensina-se como postar foto eu postava.

eu fiz uma conta aqui ó : https://imgur.com

ai tu faz upload da foto...e do lado direito da tela... depois de ja ter baixado, vai ter a opção CODE PARA FORUM.

Ai tu copia esse código e põe aqui.

[dianacsf]

esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas.

agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga.

[Missy]

esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas.

agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga.

E a dieta como está?