lukazora 0 Postado Agosto 3, 2009 às 19:47 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 19:47 Galera, machuquei o joelho jogando futebol, numa dividida, e nao posso treinar perna... Intao se puderem me ajudar ficarei agradecido. Peito X Biceps OFF Costa X Trapezio OFF Ombro X Triceps Não sei se esta correto treinar ombro e triceps, tenho medo do biceps nao estar 100% recuperado pro treino de costas, quanto aos exercicios nao vou postar pois sei qual eh o melhor pra min , que pode ser diferente pra voces... vlw galera abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Agosto 3, 2009 às 19:53 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 19:53 eu iria de peito / triceps ombro trapezio costa/biceps ou peito/costa ombro/trapezio biceps/triceps feito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Agosto 3, 2009 às 19:59 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 19:59 peito / tríceps off ombro / trapézio off costa / bíceps ou peito / bíceps off ombro / trapézio off costa / tríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fekz 0 Postado Agosto 3, 2009 às 20:19 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:19 O trapézio(remada alta) deve ser treinado junto com oq? Ele pega costas ou ombro?? To treinando ele junto com costas, mas um dia antes treinei ombro... tá certo isso? Só faço remada alta... hj me mandaram fazer com ombro, e amanhã fazer costas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Agosto 3, 2009 às 20:22 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:22 O trapézio(remada alta) deve ser treinado junto com oq? Ele pega costas ou ombro?? To treinando ele junto com costas, mas um dia antes treinei ombro... tá certo isso? Só faço remada alta... hj me mandaram fazer com ombro, e amanhã fazer costas... Mesma dúvida que tu parceiro, até no livro Guia Dos Movimentos de Musculação consta remada alta tanto no treino de costas como de ombros/trapezio, ai fica a dúvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Agosto 3, 2009 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:31 na minha opiniao ele pega ombro e uma parte do trapezio, mais eu nao curto remada alta, li em um artigo que nao eh muito bom. pesquisem que vcs acham. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Agosto 3, 2009 às 20:31 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:31 O trapézio(remada alta) deve ser treinado junto com oq? Ele pega costas ou ombro?? To treinando ele junto com costas, mas um dia antes treinei ombro... tá certo isso? Só faço remada alta... hj me mandaram fazer com ombro, e amanhã fazer costas... Olha este fixo, a remada alta, que esta com costa. (mas pega bastante ombro) http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10228 Trapézio é costa, porem muitos exercícios de costa exigem trapézio e muitos de ombro exigem trapézio. Etc... Tudo depende de como monta teu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Agosto 3, 2009 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:44 Intao eu faço esse ou o Que postei?? Prefiro treinar Peito com Biceps. peito / bíceps off ombro / trapézio off costa / tríceps ou Peito X Biceps OFF Costa X Trapezio OFF Ombro X Triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Agosto 3, 2009 às 21:13 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 21:13 peito/ bíceps - segunda esta 100% off ombro / trapézio - teve um dia de descanso para o deltóide anterior (parte da frente dos ombros q pega nos supinos) off costa / tríceps - teve um dia de descanso para o trapézio e o deltóide posterior (parte de trás dos ombros). O tríceps e bíceps teve mais de 48horas deve ser mais que o suficiente. ou o seu Peito X Biceps - segunda esta 100% OFF Costa X Trapezio - teve um dia de descanso para o trapézio, mas o bíceps é bastante exigido em costa e deu pouco tempo de descanso vc que sabe OFF Ombro X Triceps - mesmo que fasa remada alta em trapézio, deve ja ter descansado o suficiente e tríceps também. Acho o 1° melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trator 1 Postado Agosto 3, 2009 às 23:25 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 23:25 O Trindade ali na primeira resposta já te deu as divisões que tu pode fazer. Sobre remada alta, é o seguinte. Remada alta com pegada aberta: ombros Remada alta com pegada junta: trapézio. Essa pegada fechada pode dar problemas nos ligamentos, tendões e etc tanto dos antebraços quanto dos ombros. Eu sempre faço mas vou começar a fazer este exercício de forma isométrica e vou arranjar outro pra adicionar pra trapézio (só ainda não pesquisei qual). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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