Lev Terra E Agacho No Treino De Perna, Como Substituir?

[nightly squat]

Eu sai como ruim ainda.

hahhaha vc é o cara graças a sua ideia naquele dia maioria hoje treina terra com pernas pode reparar vc mudou isso no forum hehe

[ShaqSteal]

Shapudo, definitivamente você mudou meu modo de pensar sobre o terra kkk

Como diria o Iceman, The treta has been planted!

IOPASDUIOASUIODUIOSAIODUIOASUIODUIOASD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda

[96warc]

bom , as vezes fazemos de formas diferentes , mais mesmo assim ainda acho que é mais para as costa ,

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift no site diz que o musculo mais trabalhado é a lobar

https://pt.wikipedia.org/wiki/Levantamento_terra no wiki diz que o deadlift pega mais costas , e é um exercicio para as costas

[ShaqSteal]

Presta atenção na sequencia do bodybuilding.com Main Muscle Worked: Lower Back

Other Muscles: Calves, Forearms, Glutes,Hamstrings, Lats, Middle Back, Quadriceps,Traps

e quanto ao wikipédia por poder ser escrito por qualquer um não acho válido

[nightly squat]

bom , as vezes fazemos de formas diferentes , mais mesmo assim ainda acho que é mais para as costa ,

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift no site diz que o musculo mais trabalhado é a lobar

https://pt.wikipedia.org/wiki/Levantamento_terra no wiki diz que o deadlift pega mais costas , e é um exercicio para as costas

ta serto, amigo pense ai olhou os meus videos neh repara o movimento nao parece agachamento so que a barra esta nas maos ?? no stiff vc segura barra nas maos no rdl tbm e ai vai dizer que sao para costas ? entao por que o deadlift é diferente so por que o peso toca o chao , nao amigo é legs deadlift, posteriores de pernas

Editado Novembro 5, 2013 às 22:24 por nightly squat

[ShaqSteal]

ta aqui o que diz o wikipédia em inglês

The deadlift is a compound movement that works a variety of muscles groups:

• The grip strength (finger flexors) and the lower back (erector spinae) work isometrically to keep the bar held in the hands and to keep the spine from rounding.
• The gluteus maximus and hamstrings work to extend the hip joint.
• The quadriceps work to extend the knee joint.
• The adductor magnus works to stabilize the legs.

pelo meu entendimento, um exercício para as pernas

Editado Novembro 5, 2013 às 22:30 por ShaqSteal

[nightly squat]

a verdade é que isso sempre vai ser uma incerteza, kkkk cada lugar fala uma coisa

nao acho na boa , nao da pra entender isso do deadlift ser costas, entao stiff rdl vai ser costas tbm por que a diferença é o peso que toca o chao.

[ShaqSteal]

nao acho na boa , nao da pra entender isso do deadlift ser costas, entao stiff rdl vai ser costas tbm por que a diferença é o peso que toca o chao.

editei kkk falei merda kkkkkk

[96warc]

Presta atenção na sequencia do bodybuilding.com Main Muscle Worked: Lower Back

Other Muscles: Calves, Forearms, Glutes,Hamstrings, Lats, Middle Back, Quadriceps,Traps

e quanto ao wikipédia por poder ser escrito por qualquer um não acho válido

a sequencia diz que a lombar é o musculo mais trabalhado ,

ta aqui o que diz o wikipédia em inglês

The deadlift is a compound movement that works a variety of muscles groups:

• The grip strength (finger flexors) and the lower back (erector spinae) work isometrically to keep the bar held in the hands and to keep the spine from rounding.
• The gluteus maximus and hamstrings work to extend the hip joint.
• The quadriceps work to extend the knee joint.
• The adductor magnus works to stabilize the legs.

pelo meu entendimento, um exercício para as pernas

? ai só diz os musculos que são trabalhados , não disse '' é um exercicio para tal musculo ''

[Stockton]

Não fica nessa pendência não, deixa os dois exercícios, são ótimos e o terra é fullbody, pronto, se quiser variar o front é massa, eu mesmo faço com os braços em X sussa, e pro terra pode fazer como o povo disse, RDL.

[96warc]

ta serto, amigo pense ai olhou os meus videos neh repara o movimento nao parece agachamento so que a barra esta nas maos ?? no stiff vc segura barra nas maos no rdl tbm e ai vai dizer que sao para costas ? entao por que o deadlift é diferente so por que o peso toca o chao , nao amigo é legs deadlift, posteriores de pernas

não faço no deadlift deste forma , eu faço baseado nisto https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift as costas ficam mais inclinadas , se vc fazer com as costas mais retas vira um agachamento frontal , no stiff e rdl o que muda é o joelho , no deadlift ele fica encolhido e rdl fica ligeiramente encolhido , não compare stiff com o deadlift pois não são uma variação , e sim exercicios diferentes

[ShaqSteal]

a sequencia diz que a lombar é o musculo mais trabalhado ,

EXATAMENTE, assim como o agachamento também trabalha a lombar, pra mim deadlift é um exercício pra lombar e posterior

? ai só diz os musculos que são trabalhados , não disse '' é um exercicio para tal musculo ''

mais se os principais musculos trabalhados são esses ainda precisa dizer pra que musculo é o exercício ? acho que é alto explicativo né

Pensa bem, a mecânica do terra é praticamente um RDL só que encostando o peso no chão, simples.

Editado Novembro 7, 2013 às 01:38 por ShaqSteal

[Stockton]

Pensa bem, a mecânica do terra é praticamente um RDL só que encostando o peso no chão, simples.

Pois é, um RDL e por ir até o chão inclui um "meio-agacho", ou seja, eu mesmo sempre coloquei terra como exercício de costas, mas por essas e outras me convenceram que trabalha muito também as pernas, de toda forma fico com o mais simples, é um exercício fullbody e pronto!

[ShaqSteal]

Pois é, um RDL e por ir até o chão inclui um "meio-agacho", ou seja, eu mesmo sempre coloquei terra como exercício de costas, mas por essas e outras me convenceram que trabalha muito também as pernas, de toda forma fico com o mais simples, é um exercício fullbody e pronto!

realmente é um exercício fullbody, mais para efeitos de hipertrofia, acho que tem mais valor treinado em dia de pernas kk o melhor é que faça o deadlift, seja no dia de pernas ou de costas, só faça, porque é um exercício foda demais kk

[nightly squat]

Pensa bem, a mecânica do terra é praticamente um RDL só que encostando o peso no chão, simples.

nao adianta ja gerou muitas discuçoes no forum ,tbm penso assim, shapudo disse tudo naquela discussão .

[ShaqSteal]

nao adianta ja gerou muitas discuçoes no forum ,tbm penso assim, shapudo disse tudo naquela discussão .

é foda kk mais vou sempre defender isso, não vou mais discutir, tem cara que não muda de opinião mais parece que é por orgulho e não por razão kk

[nightly squat]

não faço no deadlift deste forma , eu faço baseado nisto https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift as costas ficam mais inclinadas , se vc fazer com as costas mais retas vira um agachamento frontal , no stiff e rdl o que muda é o joelho , no deadlift ele fica encolhido e rdl fica ligeiramente encolhido , não compare stiff com o deadlift pois não são uma variação , e sim exercicios diferentes

se gosta de usar terra em costas, tenha em mente que ele usa muito ante braços,nao use ele como primeiro exercicio vai atrapalhar nas barras e remadas ok

é foda kk mais vou sempre defender isso, não vou mais discutir, tem cara que não muda de opinião mais parece que é por orgulho e não por razão kk

concordo com vc cara

[falange-]

Se faz ABC faça terra no A é agacho no C (ou ao contrário)

[Keeperr]

no meu treino atual é agacho+terra.. 2x na semana.. oq eu faço?

Lower 1 - Agachamento low reps + SLDL + Good Morning

Lower 2 - Deadlift low reps + ATG Squat

um dia eu foco um, no outro dia foco outro

[ShaqSteal]

no meu treino atual é agacho+terra.. 2x na semana.. oq eu faço?

Lower 1 - Agachamento low reps + SLDL + Good Morning

Lower 2 - Deadlift low reps + ATG Squat

um dia eu foco um, no outro dia foco outro

faço a mesma coisa

Agacho LR + RDL

Terra LR + FS

[Stockton]

se gosta de usar terra em costas, tenha em mente que ele usa muito ante braços,nao use ele como primeiro exercicio vai atrapalhar nas barras e remadas ok

Quando eu uso o terra no treino FB com foco em superiores (mas no qual também faço front squat), eu simplesmente não faço barra fixa e pego leve no militar. De fato ele nos deixa meio incapacitados para alguns outros exercícios de superiores, ou pelo menos incapacitados de bater PRs.

[DanielJP]

Eu sempre começo com o exercicio que eu acho mais necessario eu estar evoluindo, no caso é o agacho, dpois parto pro supino e em seguida faço o terra, dpois militar e dpois barra fixa, paralelas e finalizo com kroc rows.
Tudo depende do que vc acha ser prioridade no seu treino.

[josias]

nunca senti pernas no terra, me julguem

[96warc]

nunca senti pernas no terra, me julguem

ehauehuea meu brother

[nightly squat]

Quando eu uso o terra no treino FB com foco em superiores (mas no qual também faço front squat), eu simplesmente não faço barra fixa e pego leve no militar. De fato ele nos deixa meio incapacitados para alguns outros exercícios de superiores, ou pelo menos incapacitados de bater PRs.

isso mesmo perfeito

[Kim697]

Dando um up aqui, não deu pra fazer antes; Fiz o front como me foi falado aqui, é bem melhor, só tive dificuldade para equilibrar a barra, é normal?

[Visitante]

nunca senti pernas no terra, me julguem

nao sabe fazer, simples '-'

[Mathaus]

Cara, eu tirava terra e fazia stiff.

[josias]

nao sabe fazer, simples '-'

Mano, me responde uma pergunta, dps que vc faz terra e vai guardar as anilhas, o que mais te dificulta esse caminho é a lombar ou as pernas? A mesma pergunta pro agachamento... Se tu responder pernas nas duas acho que é vc que ta fazendo errado... Ou ao inves de estar fazendo terra esteja fazendo stiff rsrsrs

[ShaqSteal]

Mano, me responde uma pergunta, dps que vc faz terra e vai guardar as anilhas, o que mais te dificulta esse caminho é a lombar ou as pernas? A mesma pergunta pro agachamento... Se tu responder pernas nas duas acho que é vc que ta fazendo errado... Ou ao inves de estar fazendo terra esteja fazendo stiff rsrsrs

em mim, no terra sinto a lombar e o posterior, e no agacho o anterior o gluteo e a lombar, nada fora do comum