Debew o que é meet ??

É tipo uma META de peso estabelecida pra você alcançar ou to viajando???é basicamente isso mano, é o dia que tu vai tentar bater PR sobre tua 1RM, no caso faço a simulação de um campeonato sendo a 3ª pedida o PR com 104% da minha 1RM.

Você segue uma dieta a risca ?? ou bate os macros como a grande maioria diz ??ja segui a risca, hoje só tento bater os macros e ta mais do que bom, já deu até pra perde peso e manter as medidas veja só ahushuahsua

Entendi Debew

Concordo que sem comer e sem descansar é dificil manter a performance. Mas o importante é bater os PRs e subir esse Wilks ai

E você chegou a dar uma olhada na dieta, pra "arrumar" ?

Editado 13/10/2014 às 14:50 10/13, 2014 por Eduardo90 (veja o histórico de edições)

Debew, aproveitando a deixa do Eduardo, atualmente com o está a sua dieta? calorias em média e foco nos macros

Entendi Debew

Concordo que sem comer e sem descansar é dificil manter a performance. Mas o importante é bater os PRs e subir esse Wilks ai

E você chegou a dar uma olhada na dieta, pra "arrumar" ?

cara aidna nao parei pra rever isso, só to sujando ela as verda xD

semana passada que quinta e sexta foram treinos tops pra mim eu tinha mandado pra dentro uns 2big macs xD amo çaporra shauhsau

Debew, aproveitando a deixa do Eduardo, atualmente com o está a sua dieta? calorias em média e foco nos macros

cara eu to com 4000kcal

25% disso de gordura, tento deixar umas 2g de proteina/kg e o resto de carbo

cara aidna nao parei pra rever isso, só to sujando ela as verda xD

semana passada que quinta e sexta foram treinos tops pra mim eu tinha mandado pra dentro uns 2big macs xD amo çaporra shauhsau

cara eu to com 4000kcal

25% disso de gordura, tento deixar umas 2g de proteina/kg e o resto de carbo

hahaha me identifiquei com a comilança Big é tudo de bommmmmmmmmmmmm...agora tem o super big ainda vou pegar essa promoçao ...como digo Foda-se a barriga o q importa em crescer a carcaça kkkkkk

sempre de abraços

hahaha me identifiquei com a comilança Big é tudo de bommmmmmmmmmmmm...agora tem o super big ainda vou pegar essa promoçao ...como digo Foda-se a barriga o q importa em crescer a carcaça kkkkkk

sempre de abraços

cara pior que eu perdi cm na barriga haushauhs eu to numa boa, vou dar uma aumentada no rango e fica tudo sussa

e chega o dia do meet x.x

nervosismo batendo, será que finalmente vou desestagnar no supino? x.x

comprei um cinto da HPower, ta sendo enviado hoje, infelismente nao vou poder utilizar nas meets mas semana que vem quando iniciar a nova periodização ja vou estar com ele \o/

A noite você posta o resultado ?

e chega o dia do meet x.x

nervosismo batendo, será que finalmente vou desestagnar no supino? x.x

comprei um cinto da HPower, ta sendo enviado hoje, infelismente nao vou poder utilizar nas meets mas semana que vem quando iniciar a nova periodização ja vou estar com ele \o/

Cara, qual tamanho de cinto vc comprou? usou a medida da cintura como base ou pegou um numero menor?

Sobre o meet, pretende gravar em video?

Boa sorte, abraço.

Ta podendo cara!! Um F Reis + 2 cintos em pouco tempo. Aproveita e compra mais um e manda para mim. Meu tamanho é M.

Valeu!!

p.s.Quero um super treze com meu nome gravado.

A noite você posta o resultado ?

yep

Cara, qual tamanho de cinto vc comprou? usou a medida da cintura como base ou pegou um numero menor?

Sobre o meet, pretende gravar em video?

Boa sorte, abraço.

peguei o P-M, deve fica bacana, peguei a medida da minha cintura e peguei uns numeros acima

se gravar vai ser só do DL eu acho, vou ver se consigo alguem que grave todos pra mim

Ta podendo cara!! Um F Reis + 2 cintos em pouco tempo. Aproveita e compra mais um e manda para mim. Meu tamanho é M.

Valeu!!

p.s.Quero um super treze com meu nome gravado.

nem o meu super treze vai ter meu nome - ostentei agora ahsuhaush -

Comprou o super treze? FDM

Comprou o super treze? FDM

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que loko fudido ahsuhashuahsuha

peguei o super treze sim, na verdade o super treze sith, o unico que eles tinham a pronta entrega, eles colocaram nos correios hoje de manhã

Editado 15/10/2014 às 15:43 10/15, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que loko fudido ahsuhashuahsuha

peguei o super treze sim, na verdade o super treze sith, o unico que eles tinham a pronta entrega, eles colocaram nos correios hoje de manhã

Boa escolha debew. Dependendo do seu Fedback eu pegue um desses também. vlw!!!

Boa escolha debew. Dependendo do seu Fedback eu pegue um desses também. vlw!!!

nao sei se o meu feedback vai ser o melhor de se ter mano, tendo em vista de que nunca usei cinto, mas vou deixar o feedback aqui sim

Debew uma duvida, quando alguém bate o recorde no supino por exemplo com 250 kg, ta levando em conta a barra e os colares tb?

Debew uma duvida, quando alguém bate o recorde no supino por exemplo com 250 kg, ta levando em conta a barra e os colares tb?

yep, tudo

Debio

Cuida o biceps no terra.

Consegue levantar com double side hand? Se subir melhor.

Abraço

Debio

Cuida o biceps no terra.

Consegue levantar com double side hand? Se subir melhor.

Abraço

a carga de hoje nao, se tenta se pa nem sobe ahsuhaush

pode deixa que vou tomar cuidado o/ hoje só saiu da gym com 3PR

Proxy, o que é isto? Ir alternando os lados na pegada mista?

Proxy, o que é isto? Ir alternando os lados na pegada mista?

pelo q eu entendi é as duas mãos em pronação mano

Isso.

Mãos em pronação.

Isso.

Mãos em pronação.

eu comecei no final da periodização a tenta usar em todas as series e reps as maos em pronação mas ainda nao rola, pegada fraca, eu nao consigo manter o punho reto, quando tiro a barra do chao ela gira e minha mao fica em uma posição que a barra escorrega facil facil

Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa..

Abraços

Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa..

Abraços

kkk e eu nao falei que só voltava com 3PR?

então ae vai...

Test Day:

Squat:

1ª Pedida: 156kg

2ª Pedida: 170kg(antiga RM)

3ª Pedida: 180kg - PR!!!

Obs.:

Falei que tinha achado a base dessa porra, mas sério o que um bom spotter nao faz, se não fosse o instrutor da academia que eu chamei pra me ajuda caso desse merda, tivesse me insentivado acho que não tinha subido os 180kg, quando eu comecei a subir a porra fico muito foda, ae ele começo: vamo vamo, levanta essa cabeça...realmente a minha cabeça tinha começado a baixar, quando eu coloquei pra cima e comecei a fazer mais força o bagulho foi subindo muito devagar cara, que luta do inferno haushuahs

Bench Press:

1ª Pedida: 132kg

2ª Pedida: 142kg(antiga RM)

3ª Pedida: 150kg - PR!!!

Obs.:

Cara tenho que agradece muito as dicas do primata, PQP QUE SUPINO LINDO VELHO, de boa quando os 142kg subiram com uma facilidade incrivel eu quase chorei, cara foi meio ano de estagnação, os 150kg eu juro que achei que nao ia subir, deitei no banco com um medo foda, que me atrapalhou, na hora que a barra tocou o peito e desfiz um pouco a ponte e isso atrapalhou bastante a subida que tbm foi uma puta luta.

Sumo Deadlift

1ª Pedida: 194kg

2ª Pedida: 206kg

3ª Pedida: 218kg - PR!!!

Obs.:

o DL foi foda, as duas primeiras sem straps, fui purão, subiram fácil, no 218kg o sufoco pego, tentei o 220kg...subiu, mas na hora do lockout nao deu, tentei por tudo fecha o movimento mas infelismente nao fechou, se eu estivesse de cinto tenho certeza que tinha ido mas paciencia, nao foi dessa vez x.x

então tudo terminou assim:

BW 102kg

SQ: 180kg

BP: 150kg

DL: 218kg

Total Raw: 548kg

Wilks: 330kg

Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae

Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu

Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae

Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu

tbm achei muito vou até mudar pra 560kg xD ahushauhsuahsu

bagulho ta ficando bom mano

Parabéns, Debew!

Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares.

Parabéns cara vc tem futuro.

Parabéns, Debew!

Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vlw mano

Parabéns cara vc tem futuro.

vlw filhote